Зміни, крім їжі та спорту, допомагають нам схуднути

"Ми те, що їмо" за останні роки стало "ми тим, про що думаємо". Психологи зазначають, що наші емоції та думки відбиваються на наших стосунках з їжею, і тому ми набираємо вагу. Це найкраще видно у великій кількості людей, які страждають від надмірної ваги і не втрачають вагу, незалежно від того, скільки дієт вони приймають.

спорту

Свобода: карантин і не надто багато

крім

Витівка заручників у Монреалі

зміни

Страшна аварія в Сучаві

крім

Як ми вимірюємо насиченість киснем

крім

Економіка далека від очікувань

спорту

Два нових міжміські поїзди в Румунії

спорту

Послідовники Трампа передають Парлера

спорту

Американські військові оснащені танками з дистанційним управлінням

зміни

Робот-вовк, опудало японських ведмедів

Більшість так званих диво-дієт зазнають невдачі, оскільки змінюються лише дієти.

Багато людей пробують одну дієту, потім іншу та іншу. Можливо, їм навіть вдається досягти своєї мети і схуднути. Однак рішення тимчасове, і через деякий час втрачені з таким зусиллям кілограми повертаються.

"Дієта якось створює у вас ілюзію, що ви швидко схуднете без зусиль. Але в якийсь момент ви втратите цю битву, і вона повернеться вдесятеро. Якимось чином ви створюєте середовище, щоб отримувати подвійне, потрійне завдяки однаковій харчовій поведінці ", - говорить Валентин Василе, радник з питань харчування, фітнес-тренер.

І це тому, що за цим насправді стояли психологічні причини. Низька самооцінка, сімейні проблеми чи незадоволення на роботі можуть бути лише деякими з них.

"Є люди, які набирають вагу, щоб поставити стіну між собою та світом. Вони мали досвід, який привів їх до того етапу, коли їм потрібно було поставити стіну між собою та іншими. Чим більша стіна, тим вони безпечніші ", - каже Ілінка Василе, психотерапевт.

"Є розчарування, є депресія, є напади паніки. У той момент, коли ти скуштуєш щось, що тобі подобається, мозок вже надсилає деякі сигнали про те, що ти почуваєшся краще, що ти відчуваєш спокій, нагороду, який він тобі пропонує, і це стає такою звичкою, що щоразу, коли ти маєш проблеми, коли ви засмучені, ви вдаєтеся до цього засобу з їжею ", - говорить Симона Попеску, психотерапевт.

"Ці залежності явно вимагають своєї частки, і тоді ми змушені психологічно, ми якось змушені вдаватися до цих солодких, комфортних продуктів", - говорить Валентин Василе, радник з питань харчування, фітнес-тренер.

Ось чому їжа на сьогодні є єдиним економічним рішенням.

"Це ніби ми конфліктуємо самі з собою, ніби плаваємо проти хвиль. Ми не можемо вести постійний бій. У якийсь момент ми втомимося, будемо розчаровані, нас охопить дуже сильна тяга, і тоді це не буде працювати в довгостроковій перспективі ", - говорить Валентин Василе, радник з питань харчування, фітнес-тренер.

Ось тут і з’являється психоживлення. На перший погляд, концепція полягає в тому, щоб навчитися їсти краще. На більш глибокому рівні це передбачає навчання врівноваженню нашого тіла, щоб знайти рівновагу.

"Ця зміна пов’язана з цим психологічним компонентом, тому що змінити звичку, яка так глибоко вкорінилася в нашому житті, раптово змінити її не може бути радикальним. Нам потрібен час, нам потрібно обробити цю зміну, щоб доброзичливо інтегрувати її у наш спосіб життя ", - додає Валентин Василе.

Більше того, експерти стверджують це недостатньо харчуватися здорово, якщо ми не звертаємо уваги на те, як ми харчуємось і що ми думаємо під час їжі.

"Коли ви їсте, ви відчуваєте емоцію, коли їсте те, що вам подобається, ви радієте. Коли ви їсте щось нав'язане, ви нещасні та невмотивовані, але ви хочете це зробити, бо це вам потрібно ", - говорить Юліан Діну, особистий тренер.

"Ми повинні любити те, що ми їмо, цінувати те, що ми їмо, як ми цінуємо те, що ми одягаємо або матеріальні речі", - каже Симона Попеску, психотерапевт .

Психіка дуже важлива не тільки в дієті, але і в усьому процесі схуднення.

" Найважливіше поставити мету з самого початку. І давайте робимо це крок за кроком, лише щоб психічно не було важко пережити цей стрибок ", - говорить Юліан Діну, особистий тренер.

Тут наступає роль особистого тренера, який також повинен бути хорошим психологом.

"Коли ти приходиш до спортзалу, чи мусить він запитати тебе, як ти?" Як ви себе почуваєте сьогодні? Якщо ви втомилися і пережили стрес, якщо ви відпочили і можете робити вдвічі більше вправ, ніж хотіли б. Він повинен бути там, щоб підтримати вас як людину, щоб разом досягти мети схуднення. Я не поруч з вами, щоб просто дати вам 3 вправи і сказати не їсти певну їжу. Важливо бути там протягом усього періоду ", - говорить Юліан Діну, особистий тренер.

Не менш важливо, щоб весь процес розглядався як здоровий спосіб життя, а не як дієта.