Журнал Prescrire, стаття в одному, ожиріння для схуднення без ліків, квітень 2007 року
Ожиріння: худнути без ліків
Сприяти фізичним навантаженням
Безкоштовний доступ
? Натисніть тут
Дуже різноманітні способи низькокалорійної дієти
Безкоштовний доступ
? Натисніть тут
Ожиріння: багато серйозних ускладнень
Rev Prescribe 2007; 27 (280): 123-128.
Зарезервовано для абонентів
? Натисніть тут
Ожиріння: немедикаментозні заходи для зменшення захворюваності
Rev Prescribe 2007; 27 (281): 197-201.
Зарезервовано для абонентів
? Натисніть тут
Ожиріння: худнути без ліків
Rev Prescribe 2007; 27 (282): 275-281.
Зарезервовано для абонентів
? Натисніть тут
Дорослим, які страждають ожирінням (індекс маси тіла (ІМТ) більше 30 кг/м2) або надмірною вагою (ІМТ від 25 кг/м2 до 30 кг/м2), слід повідомити, що ожиріння ставить перед ними підвищений ризик діабету, артеріальної гіпертензії, гіперхолестеринемія, різні види раку, артроз коліна та апное сну, серед інших. Повні жінки мають підвищений ризик ускладнень під час вагітності та пологів. Ожиріння, ймовірно, зменшить тривалість життя.
Дієтичні заходи, спрямовані на схуднення, у поєднанні з підвищеними фізичними навантаженнями, зниженням артеріального тиску, холестеринемією ЛПНЩ, захворюваністю на цукровий діабет 2 типу та поліпшення остеоартриту та астми коліна.
Втручання з серйозними побічними ефектами не є виправданим у здорових пацієнтів із ожирінням з ІМТ менше 35 мкг/м2.
Зменшення добового споживання калорій є основним способом зменшення ваги у людей, що страждають ожирінням. Виключення або зменшення споживання продуктів з високою калорійністю дає можливість підтримувати збалансоване споживання їжі між різними поживними речовинами. Цей вид зниження калорій виявляється настільки ж ефективним, як і інші довготривалі дієти, без ризику побічних ефектів від дуже обмежуючих або дуже незбалансованих дієт. Їжа з високою щільністю калорій - це їжа з високим вмістом жиру або вуглеводів, але з низьким вмістом клітковини і погано зволоженою.
Персоналізована підтримка, така як поведінкова терапія, можливо за участю подружжя, збільшує шанси на успіх плану. Ця підтримка, як правило, включає, але не обмежується: встановленням реалістичних цілей; виявлення факторів, що викликають прийом їжі (наприклад, ведення щоденника); пошук разом із пацієнтом рішень проблем, що виникають, шляхом оцінки кожного досягнутого прогресу, без докорів та суджень про невдачі; викладання порад для полегшення зміни поведінки (покупки з повним шлунком, використання списку, використання менших посуду та тарілок тощо). Ефективність, ймовірно, залежить від зацікавлених сторін. Участь у групі людей із ожирінням видається корисною.
Гіперхолестеринемічним та коронарним пацієнтам краще черпати натхнення з так званої «середземноморської» дієти, сумісної зі зменшенням їжі з високою калорійністю.
Окрім зниження калорій, підвищена фізична активність сприяє зниженню ваги та тривалому підтримці. За відсутності спорту адаптація до звичайних занять може перетворити їх на енергійні фізичні навантаження, такі як збільшення ходьби під час щоденних поїздок на роботу.
Розумно прагнути до втрати від 5% до 10% від початкової ваги. Краще визнати, що значна тривала втрата ваги трапляється рідко. Деякі пацієнти з ожирінням вже докладали значних зусиль, щоб помірно зменшити свою вагу. Не виправдано, що особи, які виховують, неодноразово заохочують їх схуднути, що ризикує зазнати переслідування або стигматизації.
Враховуючи труднощі ефективного лікування ожиріння, пацієнтам, у яких вже є надмірна вага, слід заохочувати не збільшувати свою вагу.
- Безглютенова дієта для схуднення апріорі та критики посилюються навколо глютену
- Безглютенова дієта для схуднення Упередження та закиди посилюються навколо глютену
- 18 тиждень 5 секретів, як схуднути без дієт!
- 5 Основний огляд преси n ° 92; Квітень 2000 р .; Шак МВП; Ретро баскетбол
- Знати, як схуднути - відновити фігуру, не втрачаючи морального духу 23 - поради для схуднення