Жир на животі: ось чому ви не можете його отримати

Ми хотіли б допомогти вам втратити жир на животі. Запрошуємо ознайомитися з переліком можливих причин, які заважають втратити вагу живота.

Зменшення жиру на животі не тільки покращує зовнішній вигляд, але і може збільшити користь для здоров’я. Велика кількість жиру в черевній області може призвести до розвитку таких серйозних захворювань, як діабет, високий кров'яний тиск (високий кров'яний тиск) та серцево-судинні захворювання.

Але, на жаль, іноді позбутися цього не так просто. І якщо ви доклали максимум зусиль для досягнення бажаного результату, але живіт все ще не жирний, можливо, є деякі приховані причини, про які ви навіть не знаєте. Дійсно, для подолання та усунення жиру на животі вже необхідно регулярно займатися фізичними навантаженнями та здоровим харчуванням.

1. Ви не знаєте свого типу жиру на животі

Якщо вам важко зменшити жир на животі, то однією з причин може бути те, що ви вибрали неправильний метод схуднення для свого шлунка. Існує 5 типів абдомінального ожиріння, спричинених різними причинами, і кожен з них вимагає певної дієти та фізичних вправ. Тому важливо визначити тип живота і спланувати свою втрату ваги на основі цього.

2. Одержимість вагою

Вам потрібно позбутися звички постійно зважувати і намагатися протистояти бажанням стати на вагу кожного разу, коли ви це бачите. Одержимість втратою лінії талії може уповільнити процес схуднення. Щоразу, коли число, що з’являється на вагах, відрізняється від очікуваного результату, ви судите про себе.

Це вас демотивує, тисне на вас, провокує негативні думки і псує настрій. І все це може змусити вас здатися і зняти стрес, який виникає при багатому харчуванні. Тому краще зважуватися лише раз на тиждень і приймати цифри як інформацію, а не як судження.

3. Дотримуйтесь неправильної дієти

Нашому організму потрібно багато поживних речовин, вітамінів, вуглеводів і навіть жирів. Якщо виключити деякі з цих корисних компонентів, то ваш раціон може принести більше шкоди, ніж користі.

Вживаючи лише фрукти та овочі, а також фаст-фуд та велику кількість цукру та солі, важко схуднути. Тому важливо стежити за своїм харчуванням і враховувати, що він повинен містити магній, вітаміни, корисні жири та інші елементи.

4. Робіть тренування без різноманітності

Тренування - це чудовий спосіб зменшити жир. Але не можна забувати, що вони повинні бути різноманітними. Кожен вид вправ певним чином впливає на організм. Тому не слід зосереджуватися лише на кардіотренінгу або розтяжці.

Додайте великих інтенсивних та силових тренувань, плавання та навіть єдиноборств. І не думайте, що тренуватися можливо лише у спортзалі з тренажерами.

Ви можете робити тренування вдома і на вулиці. Просто намагайтеся не перевантажувати. Вправляйтеся добросовісно, з цілковитою відданістю, але не завдайте собі шкоди.

5. Під час стресу ви не зможете втратити жир на животі

Стрес шкідливий для всього тіла і, зокрема, для ваги. Це впливає на ваш раціон та ваш емоційний та фізичний стан під час тренувань, а також на їх якість. Крім того, високий рівень гормону стресу (кортизолу) сприяє утворенню вісцерального жиру.

Використовуйте будь-яку можливість для зменшення стресу: намагайтеся більше розслаблятися, не працюйте понад норму, насолоджуйтесь хобі або тусуйтесь з друзями. Коли ви відчуваєте розслабленість, у вас з’являється більше мотивації мати плоский живіт.