Здорове харчування - правильний спосіб підтримувати хорошу якість життя у 2018 році

підтримувати

Харчування - це високо обговорювана тема дієтологами через його вплив на якість життя. Прийняття здорового харчування у поєднанні зі спортивними заходами допомагає поліпшити фізичні функції, підтримувати гарний настрій та зменшувати біль у суглобах. На відміну від поширеної думки, підтримка здорового способу життя - це не обмеження або дієта, якої важко дотримуватися, а забезпечення збалансованого харчування здоровими продуктами, що містять калорії та поживні речовини, необхідні організму.

Прискорені темпи сучасного суспільства вимагають зосередження уваги на щоденному харчуванні, щоб підтримувати тіло і розум на максимальній ефективності. Широта теми для багатьох може бути надзвичайною, але як тільки буде прийнято низку перевірених та персоналізованих звичок, підтримка здорового ритму стане звичною. Ця процедура допоможе створити смачну, різноманітну та поживну дієту з належним споживанням калорій. З переваг здорового харчування 3 найважливіші:

Збільшення продуктивності праці

Мозок і тіло потребують якісного палива, щоб мати можливість повноцінно функціонувати. Припускаючи здорове харчування, забезпечуються необхідні речовини, що забезпечують оптимальний рівень енергії.

Поліпшення настрою

Здорова дієта безпосередньо впливає на мозок, включаючи півкулю, відповідальну за регулювання настрою. Більше того, здорові звички знижують ризик депресії завдяки здатності послаблювати рівень кортизолу - гормону стресу. Крім того, можна застосовувати фізичні навантаження, які стимулюють вироблення ендорфінів - хімічної речовини в мозку, яка робить людей щасливішими та допомагає підтримувати соціальні зв’язки.

Боротьба з хворобами

Здорове харчування допомагає запобігти певним медичним проблемам, таким як хвороби серця, інсульт та високий кров'яний тиск. Крім того, створення звичок, що поєднують спорт із здоровим харчуванням, може зменшити ризик для ряду захворювань, таких як метаболічний синдром, діабет, депресія, певні типи раку або артриту.

На закінчення: формування здорових звичок та щоденні рішення щодо їжі мають прямий вплив на мозок та тіло кожного з нас.