Запіканка з курячого маку

Пояснення

маком

Час підготовки

всього 1 годину 10 хвилин

матеріалів

Контрольний список інгредієнтів 4 Половина грудей, кістки та шкіра (порожнє) Курячі грудки без шкіри та кісток

1 трубка здобних круглих сухарів (наприклад, Ritz®), подрібнених

1 чайна ложка маку або більше за бажанням

1 ємність сметани

1 (10,75 унції) банка курячого супу

2 склянки тертого сиру чеддер

Крок 1 контрольного списку інструкцій

Покладіть курячу грудку у велику каструлю і залийте водою.

Доведіть до кипіння на сильному вогні, потім зменште вогонь до середнього, накрийте кришкою і тушкуйте до тих пір, поки куряча грудка не стане більше рожевою посередині (приблизно 20 хвилин).

Злийте воду і подрібніть курку.

Розігрійте духовку до 175 ° C.

З’єднайте в мисці вершкове масло, сухарі та мак;

Змішайте сметану і вершковий курячий суп в мисці.

Налийте половину суміші супу у форму для запікання розміром 9 × 9 дюймів.

Додайте подрібнену курку і залийте зверху половиною суміші супу.

Посипте сиром чеддер і посипте сумішшю сухарів.

Випікайте в розігрітій духовці від 25 до 30 хвилин, поки сир не розплавиться, а соус не стане пухирчастим.

обмін іншими вуглеводами 1

насичені жири 24,9 г 125%

Еквіваленти ніацину 10,9 мг 84%

Відсоток калорій з вуглеводів 11

Відсоток калорій з жиру 69

Відсоток калорій з білка 19

Відсоток калорій від насичених жирів 37