Втрата ваги: ​​10 порад, як перестати перекушувати (нарешті)

Важливо їсти його 3 рази на день з поживної точки зору, але перш за все з точки зору закуски. Це запобіжить відчуття голоду між прийомами їжі !

З мітли, шоколадної плитки, баночки з-під спреду та тортів і місця для більш здорової та низькокалорійної їжі.

Будь то чай, настій або склянка води, пийте це! Рекомендується випивати не менше 1,5 л на день, тому не соромтеся, як тільки відчуєте голод.

Вживання ультра-м’ятної жувальної гумки забере це бажання перекусити! І бажано без цукру.

Під час маленької закуски їжте сухофрукти! Вони регулюють рівень цукру в крові, а отже, зменшують стрибки інсуліну, через які так хочеться перекусити !

Якщо ви схильні перекушувати, коли перебуваєте в стресі, прийміть заняття дзен, такі як йога або релаксаційна терапія.

Досить дивовижна техніка, але яка працює! Як і у випадку з ментоловою жувальною гумкою, ця підказка швидко забере бажання їсти між прийомами їжі.

З’їдання яблука та жування його укусом позбавить будь-якої спокуси погризти ласощі.

Почати день з хорошого сніданку дуже важливо. Це затримує вас до обіду !

Ходіть по магазинах, коли живіт переповнений, а не коли ви голодні! Це не дозволить вам купувати забагато делікатесів одночасно.

ваги

Хочете схуднути, але не можете не перекусити протягом дня? Ось 10 порад, як швидко кинути !

Маленький бісквіт у перерві, тост із сиром під час очікування вечері, цукерки та плитка шоколаду перед телевізором ... Перекуси - це весь час, і ми не завжди це усвідомлюємо. Тож у такі періоди ув'язнення контролювати себе ще складніше !

Гризти відповідно до ваших імпульсів

Іноді ви можете гризти від нудьги чи нудьги, і існують протиотрути, які допомагають запобігти цим позивам.

Якщо ви мрієте насолодитися шоколадною плиткою лише тому, що вам зараз нудно, візьміть телефон і зателефонуйте дівчині. Будьте зайняті, знайдіть заняття, яке потрібно зробити, і забудьте про це минуще бажання !

Якщо ви гризете, коли перебуваєте в стресі, дієтолог доктор Кетрін Серфаті-Лакросньєр радить зайнятися дзен-заходами, такими як йога або релаксаційна терапія.

Наведіть порядок на кухні

Одним із прийомів, і ми визнаємо це, не найпростіший, є спорожнення шаф. І так, якщо шафи порожні, спокуси, безумовно, будуть менш присутніми !

Але ніщо не заважає вам замінити своє печиво, цукерки, шоколад і намазки на здоровіші та низькокалорійні продукти.

Залишайтеся сильними перед спокусою

Деякі спокуси важче контролювати, ніж інші. Тож якщо потягу занадто багато, з’їжте м’ятну жувальну гумку, вкусіть яблуко, захопіть сухофруктів ...

Ознайомтеся з цими 10 порадами, щоб перестати щодня перекушувати.