Вітаміни - найкращі помічники в схудненні

Вітаміни не тільки зміцнюють імунітет, але і сприяють гарній фігурі.

Вітамін А зміцнює сполучну тканину

"Вітамін шкіри" зміцнює тканини і міститься, наприклад, у печінці та яйцях. Організм також може виробляти вітамін А з рослинних продуктів, таких як морква.
Порада: Організм може ефективно використовувати вітамін лише в тому випадку, якщо овочі готуються з невеликою кількістю жиру.

Вітамін В1 допомагає травленню

Тіамін, як ще називають вітамін В1, зміцнює нерви і м’язи - і стимулює травлення. Бобові, вівсяні пластівці, цільні зерна та риба містять їх у великій кількості. Також корисно знати: оскільки організм навряд чи може зберігати цю життєво важливу речовину, він повинен надходити з нею щодня.

Вітамін В6 формує м’язи

Вітамін В6 бере участь у білковому обміні, а це означає, що він підтримує втрату жиру та сприяє нарощуванню м’язів. Основними постачальниками речовини для схуднення є рис, картопля, банани та - споживані в помірних кількостях (макс. 30 г щодня) - горіхи.

Вітамін D стимулює обмін речовин

Вітамін D посилює обмін речовин та споживання енергії. Засіб для схуднення можна знайти, наприклад, у рибі (лосось, оселедець), яйцях та молоці. Важливо: Оскільки значна частина потреби у вітаміні D генерується організмом за допомогою сонячного світла, слід ходити щонайменше 15 хвилин на день.

Вітамін В5 підтримує детоксикацію

Вітамін В5, також відомий як пантотенова кислота, є спеціалістом з детоксикації. Крім того, життєво важлива речовина автоматично збільшує споживання калорій - головні передумови для схуднення! Найкращі джерела - гриби, риба та всі види цільнозернових продуктів.

Вітамін С розтоплює жир

Вітамін С включає тонкий турбо! Оскільки з його допомогою організм виробляє гормон норадреналін, який так важливий для оптимального спалювання жиру. Речовина допомагає послабити жир з клітин. Вітамін С також зміцнює сполучну тканину і забезпечує гарний силует. Наприклад, болгарський перець, петрушка та цитрусові багаті вітаміном С.

Магній, калій і Ко - дефіцит мінералів заважає схуднути

Багато їдять в міру, але все одно набирають вагу. Цінні мінерали дозволяють впадати фунтам. Пояснюємо, як це працює.