Він схуд на 32 кілограми, а грама не набрав! Це її секрет

Анкуша Коман - молода жінка з Тімішоари, яка спеціалізується на роботі з персоналом, яка за півтора року схудла не менше 32 кілограмів.

Вона сказала, що їй було найважче дивитись у дзеркало, коли вона важила стільки кілограмів, але в якийсь момент вона стала амбіційною і вирішила змінити своє життя.

Анкуса Коман зламала ногу, і це викликало бажання схуднути.

"Я їв лише курку та рибу, більше не їв солодощів і дисципліновано харчувався. Я за рік схуд на 10-13 кілограмів (я досить сильно коливався), але це було дуже важко, іноді я відчував голод, тягнув багато У мене було багато винятків, я жадала їжі, яку заборонила, і знову починала набирати вагу ", - сказала вона за повідомленням divahair.ro

"Я виключив продукти, які не відповідають моїй групі крові, я з'їдаю 3 основних прийоми їжі та дві закуски, сплю 8-9 годин на ніч, п'ю не менше 1,5 літрів води на день.

Моє одноденне меню може бути таким:
- Вранці: йогурт з вівсом, насінням та родзинками/смузі з фруктами та насінням;
- Перекус: 1-2 яблука/1 груша/1 йогурт/10-15 мигдалю;
- Обід: курка на грилі з салатом
- Перекус: 1-2 яблука/1 груша/1 йогурт
- Вечеря: риба на грилі зі шпинатом/курячим салатом/овочевим салатом.
У мене теж бувають дні, коли я взагалі не їжу м’яса. Гнучкість меню дуже висока, важливо не вживати вуглеводи частіше 3-4 разів на тиждень і бути обережним, як я поєдную продукти, особливо ввечері. "додав це.