Втрата ваги - це лише питання дисципліни

Багато людей із зайвою вагою постійно стикаються з тим, що це лише питання дисципліни, і вони без проблем стануть стрункими і стрункими.

Є у всіх людей із зайвою вагою недисциплінованість?

Для деяких з постраждалих ця ідея цілком може бути правдою, але тонкі настанови роблять це занадто легким для себе, коли вони вважають відсутність дисципліни корінням проблеми надмірної ваги.

Однією зі сторін дисципліни проти ожиріння є уникання висококалорійної їжі.

У випадку надзвичайно худорлявих людей, наприклад моделей чи тих, хто хотів би ними стати, порівняно часто постраждалі страждають від вираженого голоду. Багато людей страждають від постійного голоду настільки, що одного разу вони кидають свою справу. Інші рано чи пізно стають анорексіями, тоді голод їх більше не турбує так сильно, але їм стає погано.

Однак більшості худорлявих людей не доводиться карати себе так надзвичайно, щоб залишатися стрункими. Багато людей там і там протистоять кільком калорійним потягам, але в цілому немає крайньої щоденної відмови.

Однак багато людей із зайвою вагою регулярно піддаються екстремальним ситуаціям зречення, коли дотримуються дієти. У середньому люди з надмірною вагою обходяться набагато більше, ніж люди з нормальною вагою. Вони насправді вживають менше калорій в середньому.

Але багато людей із зайвою вагою не тільки мають тенденцію до надмірної ваги, їх апетит також сильніший, ніж у нормальної ваги.

Апетитом керує не свідомий розум, а підсвідомість. Дуже складно протистояти силі підсвідомості.

Якщо підсвідомість хоче щось з’їсти, то цьому потягу можна деякий час протистояти. Але в якийсь момент, у втомлений або неуважний момент, підсвідомість переможе.

Більшість людей із нормальною вагою отримують підсвідомість, яка занадто мало спонукає до необгрунтованого обжерливості. Більшість людей із зайвою вагою набагато важче переживають свою завжди голодну підсвідомість.

Ось чому рівень дисципліни, необхідний для того, щоб хтось їв економно, не можна порівняти від людини до людини.

Інша сторона дисципліни, спорт, виглядає дуже схожою.

Той, хто звик багато рухатися, хто може насолоджуватися рухливим струнким тілом, не потребує великої дисципліни, щоб налаштуватися на спортивну діяльність.

Достатньо трохи внутрішнього поштовху, щоб встати з дивана і зашнурувати кросівки. Спортивна людина заздалегідь знає, що їй сподобається вправа, навіть якщо це часом дещо виснажує.

Зовсім інакше виглядає для чоловіка із зайвою вагою, якому важко піднятися на два сходи. Багатьом важко взагалі надіти кросівки. У реальному спорті кожен крок часто складний, і постраждалі тягнуться за собою. Крім того, багато людей із зайвою вагою соромляться бути на публіці, тому що вони часто зазнають зневаги та глузувань. Ви насправді повинні виявляти повагу до тих, хто має зайву вагу, хто наважується їздити на велосипеді, ходити в басейн або в тренажерний зал.

Щоб мати змогу правильно харчуватися і достатньо вправлятися, вам не обов’язково потрібна колосальна дисципліна. Натомість набагато перспективніше, якщо ви влаштуєте свою ситуацію таким чином, що ваша власна підсвідомість допоможе вам схуднути, а не боротися з нею (див. На стор. 119).

Що стосується харчування, можна врахувати свої глибокі потреби, а також механізми звикання організму.

Коли ви навчитеся задовольняти свої потреби та долати свої звички, вам не потрібно багато дисципліни, щоб харчуватися для схуднення. Тоді досить крихітного внутрішнього «ні», якщо ввечері ви знову почуваєтеся ненажерливим.

Але цей процес вимагає часу, і вам, можливо, доведеться пробачити себе за рецидив тут і там.

Багатьом людям із зайвою вагою також потрібен час, щоб звикнути до фізичних навантажень. На початку може бути корисно звикнути до більших рухів у захищеному середовищі. Це може бути велотренажер вдома, або додаткова спортивна група для людей із зайвою вагою, або повільні піші прогулянки на досить самотніх доріжках.

Поступово тіло стає більш підтягнутим, і вправа стає веселішим. Отримавши фізичну форму, набагато легше протистояти цікавому погляду інших людей. Повага, як правило, з’являється природно, коли люди бачать, що люди з надмірною вагою теж можуть бути в формі.

Якщо ви любите рухатися, то вам потрібно лише трохи дисципліни, щоб зашнурувати спортивне взуття.

Тож мова йде не стільки про силу дисципліни, скільки про те, щоб полегшити собі менше їсти і більше займатися.

Як полегшити собі схуднення - насправді головна тема цієї книги.