Позмінний/нічний робочий посуд
Член з 25.04.2016
6 повідомлень (ø0/день)
Привіт шановна громадо,
Я не впевнений, що це правильний форум, але спробую.
Мені 31 рік, і я маю зайву вагу, скільки себе пам’ятаю. Наприкінці минулого року я прийняв рішення все-таки зменшити свою вагу до здорового рівня. Йдеться не про тренування преса для пральних машин, а про збалансований та здоровий спосіб життя.
З моєю спортивною програмою все йде чудово. З середини минулого року я включив нову роботу - нічні роботи по збірці. Це іноді може тривати два тижні за раз. У цей час я розміщений лише в готелях, де, на жаль, немає кухонних приладів (крім електричних чайників та подібних).
Звичайний денний синій під час складання:
13:00 встати
14:00 - 18:00 робота
18:00 - 19:00 Спорт
21:00 - 04:00 робота
Тепер моє запитання: чи є у когось із вас підказка для страв, закусок тощо, яку можна приготувати з моїми обмеженими можливостями? Вони також «гаразд», якщо ви їх їсте пізно ввечері або навіть вночі.
Я справді не знаю, що робити далі, і я був би дуже радий почути вас або отримати поради.
Спасибі заздалегідь
Член з 2 грудня 2014 р
29 повідомлень (ø0.01/день)
насамперед компліменти за вашу наполегливість. Чудово звучить, як ти це робиш.
Як закуски я можу подумати про кілька речей, тому що мені завжди доводиться щось «гризти» і намагатися здорово погризти:
Яблучні чіпси (сушені скибочки яблук, в аптеці, супермаркеті), сушена чорниця (знижує цукор),
Горіхи (будьте обережні, вони здорові, але містять багато жиру), тому лише 1 жменя на день або ніч.
Все сухе можна легко транспортувати. Гарбузове насіння, шовковиця, імбир, бананові чіпси (цукристі!)
- тримати в міру. Хрусткий хліб, хліб з непросіяного борошна також часто доступний у невеликих розмірах і зберігається.
Завдяки чому хліб ввечері товстить вас. Знову погано. Але трохи добре.
Є, наприклад, у веганських магазинах або в аптеках, а також у супермаркеті невеликі склянки/баночки з різними спредами:
Спред з гарбуза, намаз з нуту. Або ви можете придбати печінкову ковбасу в склянці - що завгодно. Або буряк у склянці.
Я б прогулявся супермаркетом, щоб подивитися, що ви можете знайти. Ви можете отримати страви з готелю. І вам не до кожного
Їжте шашлик або ввечері виходьте на вечерю.
Якщо у вас є чайник, є китайська локшина швидкого приготування. Вам просто потрібно сподобатися. Там
ви просто обливаєте її гарячою водою, спеції включені. Наповнює шлунок, це було б нормально раз на тиждень.
З макаронами, які ввечері товстять
Сподіваюся, я трохи міг допомогти.
Член з 2 грудня 2014 р
29 повідомлень (ø0.01/день)
Або раді з сіллю або холодною куркою (з підставки, лише половина). Ви також можете вичавити салат із супермаркету в міні-бар? |
Цитата та відповіді |
Член з 22 січня 2012 р
5245 дописів (1,62/день)
Як виглядає заплановане меню? Ви отримуєте їжу з готелів чи ваші колеги виходять кудись поїсти?
Якщо перше відповідає дійсності, ви, звичайно, можете попросити керівництво готелю приготувати щось здорове. Якщо справа в останньому випадку, це просто залежить від того, де ви вечеряєте. У звичайних їдальнях також без проблем можна знайти щось підходяще, але якщо ваші колеги обідають у закусочній, це, звичайно, складніше.
Для перекусів між прийомами їжі я можу порекомендувати огірки, перець, помідори та моркву на додаток до раді з сіллю. Все це має дуже мало калорій, але у вас просто є щось у шлунку.
Якщо ви зупинитесь у готелях, вони, можливо, зможуть приготувати вам змішаний салат з окремою заправкою, яку ви зможете змішати на ніч.
В іншому випадку сира шинка також не буде охолоджуватися, але тоді у вас знову проблема з калоріями, оскільки ви не можете нарізати тонкі скибочки без машини.
Учасник з 03.03.2010
65 повідомлень (ø0.02/день)
Що робити, якщо ви змішуєте власні мюслі? З ситними вівсяними пластівцями, сухофруктами та горіхами. Tupperware може робити це добре протягом двох тижнів. Тоді купіть собі фрукти, які ви зможете пережовувати свіжим молоком, що триває довго.
Чи можете ви насправді піти до супермаркету десь на збірці? Тоді придбати свіжі фрукти та овочі було б не так складно. Отримайте речі з холодильника, які ви заштукатурили в день покупки.
А шматочок хліба з маленькою чашкою сиру та трохи овочів теж робиться швидко.
Також важливо, щоб ви не годували себе повністю. шлунок в якийсь момент звикає, і вам достатньо менших порцій (режим розумної дупи вимкнено)
Член з 26.09.2006
29190 повідомлень (ø5,63/день)
Я точно не знаю, якою роботою ти займаєшся, але я б не заважав їсти крупи на ніч, виконуючи фізичну роботу. Це може бути дійсно добре і смачно після вставання, але після цього це вже не буде моєю справою.
В основному, я думаю, що такі речі, як сир, чудові, оскільки він не має багато калорій, не наповнює вас і є здоровим. Якщо ви покладете дві чашки в миску і поріжете огірки та помідори, смак буде смачним, і ви зробите собі щось хороше.
Такі речі, як курячий суп з локшиною та куркою, також чудові, але, мабуть, непрацездатні для вас. Але ви можете придбати заздалегідь упаковані салати, також з дуже різними «особливостями» з сиром або вареною шинкою або тунцем. Ви можете легко взяти його з собою, а також бутерброд із непросіяним борошном, ви також можете придбати його. Наприклад, дрібно нарізаний ананас або диня. Мій чоловік часто їсть це, коли він у полі і приходить до готелю пізно. Він отримує щось від Реве чи Едеки, яке там є.
Член з 28 січня 2010 р
9643 дописів (ø2,43/день)
Вуглеводи насправді носять наручні годинники, які повідомляють їм, коли особливо швидко рухатись до жирових відкладень;)?
Зокрема, це стосується нічної роботи. Іншими словами, з точки зору розпорядку дня, 13:00 - це для ТЕ, а 6 ранку - для інших людей. Навіть якщо годинник повідомляє щось інше, а сонце не світить, «вночі» для нього насправді є «днем». А це, в свою чергу, забезпечує прийом їжі в інший час, але інакше може бути цілком нормальним.
Крім того, тут не слід нехтувати аспектом фізичної праці! Салат з курячою грудкою та заправкою з нежирного йогурту чудово поєднується з офісною роботою з невеликим рухом. Але якщо ви повинні давати тілу необхідну йому енергію, наприклад, перетягувати важкі речі з А в Б, тоді вам доведеться їсти таку велику кількість, що це буде майже неможливо впоратись. Зрештою, ми говоримо не про приблизно 2000 ккал потреб у калоріях жінки, яка виконує сидячу роботу, не займаючись фізичними вправами, а молодого чоловіка, який виконує фізично вимогливу роботу і регулярно займається спортом. Це більше приблизно 3800 ккал на день! Навіть якщо ви все-таки хочете скинути кілька кілограмів, важко отримати багато калорій за допомогою салату та ко, тому звичайні «дієтичні страви», які не є шкідливими для здоров’я.
Однак, звичайно, важливим є спосіб подачі енергії. Багато калорій від FastFood все ще не корисні, навіть якщо ви спалюєте їх знову:). Адже організм потребує не лише чистої енергії, тобто різних поживних речовин у «правильній» формі.
Тому я точно вважав би хліб розумною основою - у цільнозерновому варіанті. Це забезпечує багато енергії, але одночасно і багато корисних поживних речовин. Також він насичує добре і надовго. Але тоді на нього можна покласти сир або шинку з жиром. Горіхи та насіння всіх видів, а також рослинні олії холодного віджиму також корисні. Вони забезпечують жирні кислоти, які справді потрібні організму. Звичайно, фрукти та овочі також повинні зіграти свою роль. І ось тут, не боячись занадто багато цукру та жиру, так як банани та авокадо (для гуакамоле потрібні ніж, виделка та миска, ніякої плити:)).
Я б також не знайшов кебаб неправильним у цьому випадку. М'ясо та салат, і цілком нормально. Хлібці та соус - це ті, що забезпечують досить багато калорій. Але як я вже казав - справа не в жінці з сидячою офісною роботою;). А інакше зараз у районі закусок є настільки широкий вибір, що тут ви можете отримати теплу, але корисну їжу - ключове слово азіатська кухня!
- Клейкий яєчний білок з покритої каструлі l; сен інших К; форум chenthemen
- Різниця ваги Br; tchen - сухий br; tchen Інше K; форум chenthemen
- Консервований тунець в бр; гей - не в; l Інші K; форум chenthemen
- Сімейне харчування f; r гортань вугрі інші K; форум chenthemen
- Фрішк; se Quark Інші теми випічки форум