Смачні закуски, від яких не товстіє

Втрата ваги насправді дуже проста річ: якщо ви зменшите щоденну потребу в калоріях на 500 калорій, ви зможете постійно зменшувати свою вагу без ефекту йо-йо. За допомогою наступних пропозицій закусок, кожна з яких має менше 150 ккал, ви можете контролювати свій баланс калорій. Веселі перекуси!

Йогурт з ягодами

Натуральний йогурт з 0,2% жиру - ідеальна закуска в спекотний літній день. Разом із корисними ягодами він оптимально наповнює, а також освіжає. Крім того, ця невелика їжа є хорошим джерелом білка (і, отже, спалювачем жиру), а завдяки фруктам - чудовим постачальником вітамінів. Коли гаряче, заморожений йогурт та ягоди роблять чудову закуску з морозива.

яких

Зображення: Getty Images

Ця закуска є улюбленою багатьма моделями та голлівудськими зірками, оскільки вона низькокалорійна, довго тримає вас ситими та завдяки великій кількості білка керує процесом спалювання жиру. Мова йде про яєчню, яку готують з 3 білками і одним жовтком. Якщо ви справді голодні, просто додайте трохи овочів (наприклад, кабачків, шпинату та помідорів).

Getty Images

Зображення: Getty Images

Холодний виноград

Виноград з морозильної камери - це крута закуска в прямому сенсі цього слова. Вони є ідеальним вибором, якщо ви прагнете солодкого. Для заморозки найкраще підходить блакитний виноград і виноград без кісточок. Це найкращий спосіб продовжити: Спочатку ретельно вимийте виноград, а потім висушіть його кухонним папером. Спочатку викладіть виноград на дошку і заморозьте його. Потім ви можете розсипати заморожений виноград у мішки для морозильної камери або контейнери для морозильної камери. Їх можна тримати до року.

товстіє

Зображення: Getty Images

Кавуни

Маючи лише 24 калорії на 100 грамів, кавун є надзвичайно тоншим - і дуже корисним. Він містить багато вітамінів (наприклад, А і С), а також амінокислоту L-цитрулін, яка регулює рівень холестерину. Завдяки великій кількості заліза і мало натрію, він також допомагає очистити нирки, вивести надлишки солей з організму і очистити кров. Також червоний барвник лікопін захищає від серцево-судинних та ракових захворювань. З динями можна приготувати масу смачних і низькокалорійних рецептів. Ви можете знайти вибір тут.

Getty Images

Зображення: Getty Images

Огірковий бенкет

Огірки не тільки містять вітаміни та мінерали, вони також є прекрасним зневоднюючим агентом у спекотні дні. 200г також містять лише 24 калорії. Якщо ви додасте 2 столові ложки трав'яного кварку, ви зможете насолодитися смачною закускою менше 100 калорій.

товстіє

Зображення: Getty Images

Хрусткі канапе

Поєднання з низькокалорійними скибочками хлібців та сиром також є смачним та фігурним, що стимулює метаболізм та забезпечує цінними мінералами та вітамінами. Якщо вам подобається, ви можете доповнити дует фруктами, такими як скибочки банана або інжир. Створення хлібців із нежирною пармською шинкою та сиром також забезпечує райський смак.

смачні

Зображення: Getty Images

Морква, огірок та перець, нарізані соломкою (у паприці D та A), разом із зануренням із кварку з нежирним кремом, цибулею, сіллю та перцем - чудова, корисна та низькокалорійна закуска.

смачні

Зображення: Getty Images

Солодке побачення

Якщо у вас ласун, найкраще робити це, як багато голлівудських зірок: дотягуйтесь до сушених фініків, які ви прикрашаєте мигдалем. Солодке застілля не тільки смачне, але ще й дуже корисне. Фініки та мигдаль містять багато важливих вітамінів та мінералів, а також сприяють травленню. Фініки, наповнені вершковим сиром і посипані мигдалевими шматочками, також роблять чудовий варіант їжі для пальців.

яких

Зображення: Getty Images

Яблучний бутерброд

Яблучні бутерброди також мають хороший смак. Для цього просто потріть серцевину вимитого органічного яблука, наріжте його скибочками, половину кожного змастіть арахісовим маслом і покрийте фруктами (наприклад, бананами, ягодами).

Getty Images

Зображення: boulderlocavore.com

Канапе з солодкої картоплі

Якщо ви справді голодні, ми любимо використовувати солодкі картопляні тости. Батат чудово замінює хліб. Ось як це працює: Очистіть бульбу, розріжте її вздовж на скибочки товщиною приблизно 0,5 см і помістіть у тостер приблизно на 5-10 хвилин або запікайте в духовці, розігрітій до 230 ° C протягом декількох хвилин (на середня рейка). Потім можна підсипати смажені скибочки або ситними (наприклад, авокадо, горіхи, сушене м’ясо, лосось, яйце, сир тощо) або солодкими (наприклад, фруктами, корицею, йогуртом, кварком).

закуски

Зображення: Stilpalast

томатний суп

Помідори мають дуже мало калорій (лише 15 ккал на 100 г). Отже, вони є ідеальною закускою для схуднення. Червоні овочі також містять багато калію, який відводить організм. Помідори у вигляді супу - чудова закуска або невелика їжа. Для цього смажте овочі разом з неочищеними зубчиками часнику та тире оливкової олії на деко приблизно 20-25 хвилин (2 зубчики часнику на 500 г помідорів). Потім помідори змішайте з листям базиліка до кремоподібної маси та приправте сіллю та перцем. Якщо ви справді голодні, можете додати кілька скибочок моцарелли буйволів. Це дасть вам смачний суп з капрезе.

Getty Images

Зображення: Getty Images

Смузі "Жовта енергія"

Імбир - це справжнє диво-зброя, коли справа стосується здоров’я та фізичної форми. Це дійсно нагріває ваше тіло і, отже, є ефективним вбивцем калорій. Сприяючи потоку слини та шлункового соку, велика бульба прискорює процес травлення, що підтримує втрату ваги та детоксикацію. Що стосується смаку, то універсал разом із детокс-спецією куркумою вносить багато вогню в багатий вітамінами та мінералами екзотичний смузі. Це, безумовно, один з наших улюблених смузі.
І ось як працює рецепт: змішайте 1 манго (нарізане) разом із соком 3 апельсинів, бананом, 1 чайною ложкою куркуми та шматочком імбиру (дрібно нарізаного) в міксері, щоб приготувати вершковий напій. У спекотні дні можна додати 4 кубики льоду.

смачні

Зображення: Stilpalast