Сік натще: як це працює і як це працює?
Сік натще: наш посібник для початківців
Що таке сік натщесерце?
Сокове голодування є формою терапевтичного голодування, і на перший погляд здається трохи легшим за інші плани голодування, оскільки в графіку не тільки вода та трав’яний чай, але й фруктові та овочеві соки. Протягом дня випивається до семи склянок соку. Мета сокового голодування - полегшити роботу травної системи, стимулювати обмін речовин і тим самим підвищувати самопочуття.
Що відрізняє голодування соком від інших методів голодування?
У порівнянні з іншими лікуваннями натще, лікування соком зазвичай коротше і проводиться лише на вихідні. Але тут також важливо стимулювати кровообіг і доповнити ліки фізичними вправами (в ідеалі на свіжому повітрі!) Або заспокійливими масажами.
Ось як діє сокове голодування
Заплановані сім склянок соку на день відповідають приблизно півтора літрам. Крім того, слід випити два-три літри води, це також можна частково замінити несолодким трав’яним чаєм. Загалом сокове голодування дає вам приблизно від 300 до 750 калорій на день, що має полегшити наполегливість. В ідеалі соки свіжовичавлені, щоб вони містили якомога більше поживних речовин. Щоб не сильно обтяжувати шлунок, соки п’ють невеликими ковтками. Якщо ви дуже голодні, можете помішати вівсяну або лляну кашку.
Яка користь від сокового голодування?
Голодування соку повинно бути в першу чергу не проводити як дієту, а скоріше як спосіб підтримати травлення і, отже, тіло і переосмислити свою дієту: Постійна тяга до солодощів, перекус тут і там, і зрештою ви не ситі - сокове голодування може стати ідеальним початком для зміни дієти і, можливо, навіть більшої фізичної форми.
Звичайно, ми все одно скинемо кілька кілограмів у дні режиму соків, але це головним чином через втрату води і аж ніяк не є мірою для постійного зменшення ваги! У довгостроковій перспективі одностороннє лікування може призвести до нестачі певних поживних речовин.
Особливо, коли сік свіжовичавлений, поживні речовини, які він містить, можуть позитивно впливати на наше загальне самопочуття. Залежно від виду соку, ми можемо досягти різних ефектів. Наступні соки можуть підвищити самопочуття:
- Гранатові соки можуть покращити рівень простати.
- Вишневий сік підтримує виведення сечової кислоти, яка може полегшити симптоми ревматизму та подагри.
- Грейпфрутовий сік підтримує постійний рівень цукру в крові і, таким чином, може гарантувати, що ми не набираємо вагу.
Пост соку також може мати недоліки?
Оскільки сокова дієта проводиться лише короткий час, симптоми дефіциту через незбалансоване харчування малоймовірні. Однак можуть виникати різні незначні скарги, оскільки організм отримує значно менше калорій, ніж зазвичай. Можливі симптоми:
Сокові пости також включають багато вживання фруктози та кислоти. Той, хто страждає на непереносимість або має чутливий шлунок, може отримати діарею або печію від лікування. Перехід на соки, що містять лише овочі, може допомогти.
Що настає після соку швидко?
Пост зазвичай закінчується тим, що називається перепостом. Однак травний тракт не повинен бути обтяжений жирною їжею відразу після голодування, Натомість спершу зосередьтеся на легкій та м’якій їжі. Наприклад, підійдуть терті яблука та овочі, приготовані на пару. Вам потрібно кілька рецептів для закінчення вашої сокової дієти? Тоді погляньте на наші рецепти терапевтичного голодування!
Хто повинен уникати голодування соком?
Сік натще підходить не всім. Пацієнтам із порушенням харчування, діабетом або серцевими захворюваннями слід швидко уникати соку.
Сік натще в чек
Незалежно від того, чи соки щойно вичавлюються вдома, чи ви замовляєте лікування соками вдома, вирішувати вам - Каро, редактор моди та краси на BRIGITTE.de, спробувала набір "Juice Cleanse Starter" від Frank Juice і вела щоденник посту:
Один мій друг запитав мене, чи ми хочемо швидко сокувати протягом трьох днів разом. Перед першим днем я спочатку повинен скорегувати свій раціон і своє тіло на наступні дні. Це означає в день виписки: ні алкоголю, ні кави, нічого, що б непотрібно обтяжувало мій шлунок. Кілька днів тому я отримав 18 соків і зберігав їх у своєму холодильнику. В основному це були фруктові та овочеві соки, неприємні види, такі як сік квашеної капусти, не були включені.
Сік пісний день 1:
Спочатку я п’ю зелений сік з яблуками, огірком, шпинатом та іншою зеленню. Смак дуже хороший, хоча я вранці більше люблю мюслі, а терпкі смузі для мене занадто міцні. Через дві години я вже можу ковтнути наступний сік. Ось так проходить день: Кожні дві години я відкриваю новий сік, який завжди містить різні смачні фрукти та овочі, і зберігаю його тому перший день посту виглядає добре.
Жодної тяги, незважаючи на сокову дієту
Мене врятували від тяги, що також пов’язано з високим вмістом цукру в соках. Я навіть не думаю про шоколад чи інші подібні розкішні продукти. Наприкінці дня я п’ю найсолодший з усіх соків з кеш’ю, ваніліном та корицею. Це заповнить вас на ніч.
Сік пісний день 2:
Я прокидаюся повним енергії. У мене сьогодні немає темних кіл або втомленої зовнішності. Навпаки: Я відчуваю свіжість і хочу пройти процедуру лікування соком другий день. Кожні дві години я випиваю напої в однаковому порядку і все одно не гарчу. Єдине, що мене вражає: раптом у мене є стільки часу, щоб запастися, бо там немає ні приготування їжі, ні їжі! На обідній зустрічі я запитую, чи не хочемо ми погуляти на свіжому повітрі, а не сидіти в їдальні.
Раптом я сприймаю запахи набагато сильніше від лікування соком і можу стати таким слабким. У другій половині дня я відчуваю легкий головний біль, що пов’язано з моїм повним виведенням з організму. Через велике споживання рідини (я випивав до шести літрів на день) всі забруднюючі речовини вимиваються, тому мені доводиться часто ходити у ванну. Вечорами я вважаю за краще затишно на дивані, а не зустрічатися з друзями, які всі їдять із задоволенням, поки я смокчу один зі своїх соків.
Сік пісний день 3:
Я вдома прямо і трохи пишаюся собою, що міг так довго їхати без твердої їжі. Бо для мене цей виклик полягає не в тому, щоб схуднути, а в детоксикації і подивитися, чи я такий сильний і можу пережити дні без шоколаду та Ко На жаль, мені дуже холодно і мороз. Але це не заважає мені останній раз попивати соки. До речі, одним з моїх улюблених напоїв є той, що містить лимон, кайену та куркуму. Це гарно і гаряче, і стимулює мій метаболізм. На жаль, я відчуваю себе трохи роздутим від кількості соків.
Краще харчування після сокової дієти?
Після мого останнього соку мені не терпиться пережовувати та з’їсти щось справжнє. І це був насправді один із моїх найприємніших моментів: перший прийом їжі після лікування. Ви смакуєте набагато інтенсивніше, навіть якщо вам слід починати повільно і м’яко. Чудовий побічний ефект: мені майже не потрібна кава після лікування соком, і я більше не маю апетиту до солодощів.
Давайте подивимося, як довго воно залишається таким. Я почуваюся свіжішим, активнішим і навряд чи потребую консилера (який насправді завжди використовується). Я б також спробував режим соку вдруге, але лише протягом тижня і коли я знаю, що не наближаються важливі зустрічі чи події.
Поради щодо читання: Ви можете дізнатись все про водне голодування, детоксикацію, дезінтоксикацію, лікування Шротом, легку їжу та знекислення.
Ви хочете обмінятися думками на теми охорони здоров’я? Тоді погляньте на нашу спільноту BRIGITTE!
- Сік натще - ось як це працює - NetDoktor
- Сік пісний З соком до нових сил - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
- Лікування соком - ось як це працює, і це приносить плюс досвід! FOODBOOM
- Кваркова дієта - ось як це працює - NetDoktor
- Кваркова дієта Так працює тенденція схуднення