Що потрібно знати про меню Кето
Що потрібно знати про меню Кето
З низьким вмістом вуглеводів і білків, але з високий відсоток жиру, меню Кето була розроблена за отриманими запитами. Містити 3-разове харчування складається з 70 - 80% корисних жирів, 15-25% білка і приблизно 5% вуглеводів від загальної кількості калорій.
Перш ніж вибирати такий тип меню, а також під час підписки, ми рекомендуємо вам документувати себе або до зверніться за консультацією до фахівця.
Виберіть один із двох доступних параметрів меню Кето:
-Стандартний кето (65 - 90 г білка): підходить для людей з меншим споживанням енергії
-Активний кето (90-120 г білка): підходить для людей з великим споживанням енергії
Не вказано утримуватись без підтримки лікуючого лікаря особами, які страждає від:
-Діабет I типу, діабет II типу на інсулінових препаратах або діабет;
-Захворювання печінки, серця або нирок;
-Історія шунтування шлунка.
Також, не рекомендовано:
-Вагітним або годуючим жінкам;
-Люди з рідкісними порушеннями обміну речовин.
7 факторів за допомогою якого ми можемо відстежувати прогрес та успіх у покращенні здоров’я:
- Рівень інсуліну
- Рівень вітаміну D.
- Співвідношення талія/стегна
- Відсоток жиру в організмі
- Відношення загального холестерину/ЛПВЩ
- Кров'яний тиск
- Значення сечової кислоти
Значення тесту на феритин у сироватці крові в кето
Дуже важливим аналізом, який необхідно зробити перед вибором меню Кето, є сироватка Fe. Поєднання харчового кетозу з високим вмістом заліза викликає утворення в організмі токсичних речовин із класу пероксидів.
Як виміряти харчовий кетоз?
-Аналізи крові - які дають точне значення кількості поточних кетонів
-Паличка для сечі - що підтверджує стан кетозу
-Кетономер для дихання - який вимірює ацетон від дихання
Що таке "кето грип"?
У перші дні дієти у вас може бути фізичний стан, ви будете відчувати себе без енергії, а симптоми, схоже, подібні до симптомів грипу. Цей стан можна поліпшити, збільшивши споживання натрію та води.
Переваги кетогенної дієти
Кетогенна дієта - це дієтичний підхід, який зосереджується на мінімальних вуглеводах, помірній кількості білка та високому споживанні здорових жирів - трьох ключів до досягнення харчового кетозу.
Кетогенна дієта, крім схуднення, може допомогти вам у наступному:
-Збільшення м’язової маси
-Зниження апетиту
- Що потрібно знати про брекети
- Що потрібно знати про мобільний еліптичний фітнес-велосипед
- Що потрібно знати про дієту 16 8
- Що потрібно знати про серцево-м’язову масу для схуднення
- Що потрібно знати про ВМС