Що потрібно знати про меню Кето

потрібно

Що потрібно знати про меню Кето

З низьким вмістом вуглеводів і білків, але з високий відсоток жиру, меню Кето була розроблена за отриманими запитами. Містити 3-разове харчування складається з 70 - 80% корисних жирів, 15-25% білка і приблизно 5% вуглеводів від загальної кількості калорій.

Перш ніж вибирати такий тип меню, а також під час підписки, ми рекомендуємо вам документувати себе або до зверніться за консультацією до фахівця.

Виберіть один із двох доступних параметрів меню Кето:

-Стандартний кето (65 - 90 г білка): підходить для людей з меншим споживанням енергії

-Активний кето (90-120 г білка): підходить для людей з великим споживанням енергії

Не вказано утримуватись без підтримки лікуючого лікаря особами, які страждає від:

-Діабет I типу, діабет II типу на інсулінових препаратах або діабет;

-Захворювання печінки, серця або нирок;

-Історія шунтування шлунка.

Також, не рекомендовано:

-Вагітним або годуючим жінкам;

-Люди з рідкісними порушеннями обміну речовин.

7 факторів за допомогою якого ми можемо відстежувати прогрес та успіх у покращенні здоров’я:

  1. Рівень інсуліну
  2. Рівень вітаміну D.
  3. Співвідношення талія/стегна
  4. Відсоток жиру в організмі
  5. Відношення загального холестерину/ЛПВЩ
  6. Кров'яний тиск
  7. Значення сечової кислоти

Значення тесту на феритин у сироватці крові в кето

Дуже важливим аналізом, який необхідно зробити перед вибором меню Кето, є сироватка Fe. Поєднання харчового кетозу з високим вмістом заліза викликає утворення в організмі токсичних речовин із класу пероксидів.

Як виміряти харчовий кетоз?

-Аналізи крові - які дають точне значення кількості поточних кетонів

-Паличка для сечі - що підтверджує стан кетозу

-Кетономер для дихання - який вимірює ацетон від дихання

Що таке "кето грип"?

У перші дні дієти у вас може бути фізичний стан, ви будете відчувати себе без енергії, а симптоми, схоже, подібні до симптомів грипу. Цей стан можна поліпшити, збільшивши споживання натрію та води.

Переваги кетогенної дієти

Кетогенна дієта - це дієтичний підхід, який зосереджується на мінімальних вуглеводах, помірній кількості білка та високому споживанні здорових жирів - трьох ключів до досягнення харчового кетозу.

Кетогенна дієта, крім схуднення, може допомогти вам у наступному:

-Збільшення м’язової маси

-Зниження апетиту