РОЛЬ МІКРОУНІЄРЕНТІВ У ПІДТРИМКІ ЗДОРОВ’Я

НАТУРАЛЬНІ ЗАСОБИ ДЛЯ ЛІХГАРИ

METATARSALGIA - ПРИЧИНИ, СИМПТОМИ, ЛІКУВАННЯ

ЯКІ САМО РЕКОМЕНДОВАНІ ДЖЕРЕЛА КАЛЬЦІЮ

підтримкі

РОЛЬ МІКРОУНІЄРЕНТІВ У ПІДТРИМКІ ЗДОРОВ’Я

Вітаміни та мінерали - це два типи мікроелементи необхідні для вашого організму. На відміну від макроелементи, вам потрібна лише крихітна кількість мікроелементи щоб зберегти здоров’я. мікроелементи відіграє важливу роль у харчуванні людини, в тому числі в профілактиці та лікуванні різних захворювань і станів, в регулюванні обміну речовин, частоти серцевих скорочень, рН клітин та щільності кісток, а також в оптимізації фізичного та психічного функціонування. Без належного споживання мікроелементи, люди можуть страждати такими захворюваннями, як рахіт (нестача вітаміну D), цинга (нестача вітаміну С) або остеопороз (нестача кальцію). мікроелементи необхідні для виробництва організмом ферментів, гормонів або білків.

Дефіцит корисних копалин може мати тривалі та шкідливі наслідки для здоров’я дітей та дорослих різного віку, тому харчові добавки оптимізовані для певних вікових груп, а багато основних продуктів, таких як борошно, збагачені вітамінами та мінералами.
Однак ви можете бути здивовані, коли дізнаєтесь, що збагачення їжі може ввести в оману, оскільки її часто виготовляють із синтетичними вітамінами. Ці форми синтетичних вітамінів часто не мають кофакторів та поживних речовин, необхідних для належного всмоктування в організм. Як завжди, найкраще отримувати вітаміни та мінерали з якісних природних джерел, щоб забезпечити, щоб ваше тіло могло правильно використовувати ці необхідні поживні речовини.

Що таке вітаміни? ?

вітаміни - це органічні сполуки, необхідні організму в невеликих кількостях, насамперед з їжею. За винятком вітаміну D, вітаміни не можуть вироблятися організмом людини. Вітаміни доступні у двох формах: водорозчинні та жиророзчинні.

Водорозчинні вітаміни

Водорозчинні вітаміни обмежуються комплексом Вітаміни групи В і Вітамін С. Ці вітаміни потрібно замінювати щодня, оскільки вони легко втрачаються через рідини в організмі. Швидше, організм виводить надлишки водорозчинні вітаміни через сечу.

Складні вітаміни групи В
Вітаміни B-комплексу включають тіамін (B1), рибофлавін (B2), ніацин (B3), пантотенову кислоту (B5), піридоксин (B6), фолієву кислоту (B9) і кобаламін (B12). Ці вітаміни регулюють виділення енергії в клітини (метаболізм), служать кофакторами і впливають на настрій та імунітет.

Вітаміни В12 і В9 життєво важливі для здоров'я мозку. Дослідження ролі вітаміну В12 свідчать про те, що він є потужною силою для підтримки пам’яті та когнітивних функцій у міру старіння.

Вітамін С
Роль вітаміну С як антиоксиданту добре відома, але він також виконує інші функції, такі як: зміцнює імунітет, зміцнює сполучну тканину, збільшує засвоєння організмом заліза, підвищує опірність судин, регулює рівень цукру та холестерину в крові, допомагає збільшити вироблення колагену.

Жиророзчинні вітаміни

Вітаміни A, D, E і K - це жиророзчинні вітаміни. Тому що вони втрачаються не так легко, як водорозчинні, жиророзчинні вітаміни мають тенденцію накопичуватися в організмі в жирових тканинах як запаси на випадок, якщо ви не виконуєте рекомендовану добову норму споживання.

Вітамін А
Вітамін А необхідний для здоров’я очей та мозку. Він також є потужним антиоксидантом і покращує імунітет, забезпечує захист від багатьох видів раку, допомагає обміну речовин і відіграє важливу роль у здоров’ї шкіри та слизових оболонок. Рослинні джерела - це найвірніший спосіб задовольнити щоденні потреби у вітаміні А.

Вітамін D
Вітамін D є одночасно гормоном і мікроелементом. Хоча він славиться своєю роллю в підтримці здоров’я кісток, він також допомагає підтримувати здоров’я дихальної системи, покращує психічний та емоційний стан та підтримує функціонування імунної системи з максимальною ефективністю.

Вітамін Е
Вітамін Е - потужний антиоксидант, який допомагає захистити крихку структуру хромосом від дії вільних радикалів і розщеплює вільні токсини до жирів. Водночас вітамін Е відіграє важливу роль у захисті печінки, підтримує імунну систему, забезпечує метаболізм цукрів, амінокислот та жирних кислот.

Вітамін К
Вітамін К названий на честь німецького написання згортання, відіграючи важливу роль в метаболізмі кальцію в організмі, запобігаючи кровотечам, шкірним захворюванням, запобігаючи утворенню каменів у нирках, перетворюючи глюкозу в глікоген.

Що таке мінерали? ?

мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму для нормальної роботи. У вашому раціоні вони є важливими поживними речовинами, які дозволяють клітинам виконувати основні функції. Мінерали поділяються на макро мінерали і мікроелементи. Організму потрібно значно менше необхідних мінералів (мікромінералів), ніж макромінералів. Макромінерали вимірюються в грамах, тоді як мінерали - у міліграмах та мікрограмах.

Макрос включають магній, сірку та електроліти: калій, кальцій, натрій, хлор та фосфор. У більшості людей є набагато більше хлориду натрію (кухонної солі), ніж їм потрібно, на шкоду своєму здоров’ю, тому необхідно намагатися обмежити споживання солі, коли це можливо.

Головний Мікроелементи потрібен хром, залізо, йод, селен, марганець, цинк, молібден та мідь. Також потрібні невеликі кількості нікелю, кремнію, ванадію та кобальту.

Отримати достатню кількість мікроелементів у своєму раціоні не складно. Ви можете мати збалансоване харчування для здорового життя, включаючи велику кількість горіхів, цільних зерен та зелених листових овочів. Їжте якомога більше різнокольорових фруктів та овочів, таких як вишня, виноград, банани та морква. До кожного прийому їжі включайте дві або більше овочевих страв і їжте фруктові салати на десерт замість солодощів.