Приготуйте власні смузі - найкращі рецепти смузі

Смузі є швидкою альтернативою їжі. Смузі є м’яким, вершковим і, залежно від рецепта, перш за все одне: смачне! Сьогодні ми повністю присвячуємо себе економії часу від міксера: смузі. У цій статті ми з’ясуємо питання про те, коли смузі насправді справді здорові та чи краще робити смузі самостійно. Я дам вам ідеальний смузі на будь-який час доби та покажу, які смузі ідеально підходять для детоксикації або схуднення. Ви також отримаєте від мене рекомендацію щодо ідеального блендера для смузі та дізнаєтесь про багато інших рецептів смузі. Давайте розпочнемо!

Оскільки цей пост трохи довший, ніж очікувалось, у мене є ще один для вас Зміст Написано про смузі пост

Що таке смузі?

Смузі - ідеальний вітамінний засіб для руху в дорозі

Словом, смузі - це цілі свіжі та пюреобразні фрукти та овочі у поєднанні з йогуртом, молоком, чаєм, водою та багатьма іншими речами. Смузі змішують у блендері до потрібної консистенції. Ідея смузі виникла в США. Перший смузі тут пили ще в 1970-х роках і поступово утвердився у нашому повсякденному житті. Смузі ідеально підходить для всіх, хто не має стільки часу вранці або, як правило, починає день досить повільно. Оскільки смузі готується швидко, а за правильним рецептом також ідеально підходить для здорового сніданку. Я рекомендую робити смузі самостійно, оскільки смузі з супермаркету часто містять добавки, які не потрібні вашому організму. Якщо ви не можете протистояти смузі з супермаркету, просто швидко подивіться, що ...

... у смузі немає доданого цукру. (Оскільки фруктози в фруктах цілком достатньо!)
... смузі не містить консервантів та добавок.
... Смузі складається з 100% фруктів і був розбавлений свіжовичавленими соками.

Смузі здорові та швидко готуються

Смузі можна змішувати дуже швидко. Які фрукти ви любите їсти? Знайдіть свій улюблений фрукт і киньте його в блендер. Залежно від комбінації, ви можете отримати абсолютно супер-смузі. Завдяки своїй консистенції банан повинен бути основним продуктом смузі. Наприклад, поєднувати банан з яблуками, шпинатом та полуницею? Або спробуйте манго або виноградний смузі без кісточок. Немає обмежень для вашої фантазії, коли мова заходить про смузі! Незважаючи на те, що смузі здаються надзвичайно здоровими за своїм складом, все-таки слід звернути увагу на кілька речей, щоб смузі дав вашому тілу те, що йому потрібно.

Наскільки здоровими є смузі?

Використовуйте ці соломинки з нержавіючої сталі без пластику

З усією радістю від свіжого, холодного смузі, ми все одно повинні запитати себе, наскільки здоровими є смузі ...
Оскільки смузі складаються з цілих фруктів, вони мають значно більшу частку натуральних та цінних інгредієнтів порівняно з соками з супермаркету. Поживні речовини смузі допомагають нам зміцнити імунітет і рідше хворіти. Але не всі смузі однакові. Оскільки ваш коктейль із супермаркету вже втратив багато важливих вітамінів та поживних речовин під час зберігання, саме тому я чітко можу рекомендувати вам робити смузі самостійно на кухні. Оскільки фрукти та овочі втрачають кілька поживних речовин, коли ви робите власний коктейль, вам не слід передавати все своє споживання фруктів та овочів на смузі. Поєднуйте смузі зі свіжим яблуком або іншими фруктами або просто знайдіть хороший баланс між смузі та цілими фруктами. Оскільки цілі фрукти більш ситні і зменшують ваше почуття голоду.

Скільки смузі здорових на день?

Найкращий змішувач для смузі, який можна зробити самостійно

Для справді хороших смузі, звичайно, потрібен справді хороший міксер, який не здасться після перших смузі. Я склав список найкращих змішувачів (за співвідношенням ціни та якості) для м’яких, смачних коктейлів для вас.

Недорогий змішувач смузі на 0,5 л смузі

Доступний виробник коктейлів від AEG

Міні-змішувач AEG PerfectMix SB 2500: Цей змішувач для смузі AEG має висоту близько 40 см і дійсно економить простір. Блендер чудово працює, але має деякі проблеми з морквою або іншими твердими овочами та фруктами. Однак змішувач чудово легко чистити, сама пляшка для пиття трохи складніше. Візуально поза часом він чудово вписується в кожну кухню. Ви можете отримати змішувач з декількома або з однією пластиковою пляшкою для поїлок. Це просто накручується на змішувач, і ви йдете. На жаль, для цього змішувача немає скляних пляшок, саме тому я хотів би вкласти ще кілька євро для змішувача коктейлів. Ви можете придбати змішувач AEG за 40 €, саме тому цей змішувач є гарною інвестицією для початку. Якщо у вас смузі-лихоманка, вам обов’язково слід перейти на смузі зі скляною тарою.
Перевірте виробник коктейлів AEG зараз

Висока продуктивність за вигідною ціною завдяки скляній ємності об’ємом 2 літри

Потужна машина для виробництва коктейлів від Philips

Блендер Philips HR2093/08: Цей змішувач коктейлів від Philips має набагато більше потужності, ніж його менший брат від AEG. Оснащений багатьма функціями, такими як функція IceCrush та пульсуюча функція для самоочищення. Цей змішувач для смузі також має велику скляну ємність об’ємом 2 л. Пластик - це просто щось на основі та кришці. Змішувач потужністю 900 Вт вже має велику потужність, але він ще не ідеальний для подрібнення твердих фруктів та овочів, таких як морква. Смузі-машина надзвичайно проста в митті і чудово виглядає на будь-якій кухні. Ви отримуєте крутий дизайн та справжню потужність за допомогою цього змішувача за 90 €. Це дуже хороша продуктивність за порівняно низьку ціну.

Універсал із справжньою потужністю та крутим дизайном

Універсал від Novis

Novis 65110220 Багатофункціональна соковижималка Vita Juicer: ця соковижималка Vita від Novis - це комбінація соковижималки та преса для цитрусових, яка ідеально підходить для смузі. Залежно від твердості фруктів та овочів міксер реагує з оптимальною швидкістю обертання. Для цього виробника смузі не потрібні пластикові пляшки, оскільки смузі подається безпосередньо від виробника смузі. У блендері є прес для цитрусових та центрифуга, обидва з яких також можна використовувати самостійно. Загалом, трохи менше 500 євро, цей змішувач для коктейлів трохи дорожчий, але забезпечує абсолютну високу продуктивність, а також легко збиває моркву. Ідеальний змішувач смузі для всіх, хто живе здорово і хоче регулярно робити смузі.

На мій погляд, це на сьогодні найкращі блендери для смузі. Просто прокоментуйте цю публікацію, якщо вам бракує кращого міксера для смузі. 😊

Найкращі рецепти смузі на день

Уникайте смузі з супермаркету і просто робіть власні смузі! Якщо ви робите свої смузі самостійно, смузі ще не втратив жодних поживних речовин (наприклад, через зберігання в супермаркеті), і ви можете насолоджуватися своїм здоровим смузі. У цьому параграфі я хотів би навести вам кілька моїх улюблених рецептів смузі разом з вами. Не соромтеся розміщувати свій улюблений смузі та рецепт у коментарях нижче!

Найкращі коктейлі з суперфудами

Суперпродукти - це найкраща їжа, яка може зробити більше, ніж звичайна їжа. Ось найкращі рецепти смузі із суперфудів, які можна зробити самостійно.

Обліпиховий кефірний смузі

Суперпродукт кефіру багатий білком, ніацином, фолієвою кислотою та вітамінами A, D та деякими вітамінами групи B. Кефір також містить кальцій, залізо, магній та йод для міцних кісток та здорового транспорту поживних речовин у крові. Поєднуйте цей суперфуд-смузі з цілими плодами обліпихи, пшеничними висівками та сиропом агави та додайте трохи подрібненого льоду. Дійсно простий і надзвичайно смачний смузі, який можна зробити самостійно.

Ваш рецепт смузі:
Кефір 400мл
5 столових ложок цілих плодів обліпихи
2 ст. Ложки сиропу агави
2 ст. Ложки пшеничних висівок
½ жменька подрібненого льоду

Смузі з авокадо

Авокадо також є чудовим суперпродуктом для смузі. Цей смузі забезпечує здорові жири та багато вітамінів. Це посилює ваш метаболізм і підтримує вашу імунну систему в боротьбі з чужорідними речовинами. Смузі з авокадо також чудово підходить для схуднення. Поєднуйте авокадо з кефіром, йогуртом (нежирним натуральним йогуртом), лаймом та коріандром. Ось запропонований рецепт смузі, який ви по праву можете назвати поживними гранатами.

Ваш рецепт смузі:
1 пучок коріандру
2 авокадо
500мл кефіру
1 вапно
1 чайна ложка пирога васабі
500 г йогурту (нежирний натуральний йогурт)
Щіпка солі + перець

Найкращі дезінтоксичні смузі

Вам слід регулярно проводити детоксикацію свого тіла або кишечника, щоб бути в повній мірі ефективним і мати можливість оптимально використовувати поживні речовини, які ви засвоїли. Смузі може допомогти вам детокс. Спробуйте поєднання з цитрусовими фруктами, водоростями, кокосовою водою або салатами Епсом. Ось дві пропозиції по-справжньому смачних дезінтоксичних смузі.

Смузі з грейпфрута та шпинату

Смузі, звичайно, може бути трохи кислотнішим для детоксикації або знекислення! Шпинат - абсолютний постачальник поживних речовин, у поєднанні з грейпфрутом цей смузі ідеально підходить для зниження рівня цукру в крові та схуднення. Поєднуйте шпинат та грейпфрут у своєму смузі з петрушкою, селерою та половиною лимона.

Ваш рецепт смузі:
Шпинат для немовлят (120г)
1/2 пучка петрушки
1 грейпфрут (приблизно 150 г)
1-2 стебла селери
Сік з половини лимона
150 мл води

Смузі з водоростей та капусти

Більший обсяг детоксикації практично неможливий. Цей дезінтоксичний смузі підтримує детоксикацію вашого тіла негайно. Поєднуйте капусту з ягнятим салатом, бананами, авокадо, грушею, кокосовою олією та водоростями хлорели. Дійсно смачний та збалансований, здоровий дезінтоксикаційний смузі для детоксикації вашого тіла. Вживайте смузі під час детоксикації вранці або ввечері.

Ваш рецепт смузі:
1 жменька капусти
2 жмені баранячого салату, авокадо
1 груша
1 чайна ложка кокосового масла
1 ч. Ложка хлорели
300 мл кокосової води

Найкращі смузі для схуднення

Ви хочете схуднути і все ще потребуєте ідеального смузі, який допоможе схуднути? Нема проблем. Скоротіть жирну їжу і переконайтеся, що ваш смузі містить менше цукру! Крім того, зменшуйте фруктозу, збільшуючи кількість зелених овочів у коктейлях. Ось два найкращих дієтичних смузі!

Смузі з банана та малини

Цей смузі з низьким вмістом фруктози з бананів, малини та дитячого шпинату настійно рекомендується, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів. Ви можете очікувати близько 200 калорій, що дуже і дуже мало в порівнянні з багатьма іншими смузі.

Ваш рецепт смузі:
1 банан
125г малини
150 г дитячого шпинату
2 чайні ложки замоченого насіння чіа
150 мл води

Смузі з буряка та імбиру

Цей смузі ідеально підходить для схуднення. Поєднуйте його з імбиром, оскільки імбир стимулює ваш метаболізм і має протизапальну дію. Також додайте невеликий Пак-Чіо! Ось запропонований рецепт дієтичного смузі з буряком!

Ваш рецепт смузі:
1 буряк
1 яблуко
1 морква
1 невеликий пак чой
5г імбиру (очищений)
1 апельсин

Це мої улюблені рецепти смузі! Існує тисячі комбінацій 😊 Моя порада: додайте цей білковий порошок до кожного смузі. Це робить смузі ще більш кремовим та забезпечує важливими білками.

Смузі смачні та легкі!

Ви також можете знайти натхнення для смузі в інших блогах та на веб-сайтах. Тема смузі для мене "лише" другорядна тема. Я, звичайно, все ще раді оновити цю публікацію, і я з нетерпінням чекаю ваших пропозицій у коментарях. Не соромтеся розміщувати власні улюблені смузі!

З найкращими побажаннями,

PS.: Якщо ви прокрутили сюди і просто пропустили статтю про смузі: Смузі від природи корисні для здоров’я у правильній комбінації та дають вашому організму багато важливих поживних речовин. З 5 рекомендованих щоденних порцій фруктів та овочів вони замінюють максимум 2. Спробуйте знайти здорову суміш цілих фруктів та смузі і не купуйте свої смузі в супермаркеті, а робіть їх самі вдома. Трохи прокрутіть угору, і ви знайти найкращих виробників коктейлів для вашої кухні. Веселіться! 😊

PPS.: Якщо ви ще не живете без пластику, перегляньте мої найкращі поради щодо життя без пластику тут.

Вас також можуть зацікавити:

Крістоф Шульц

Я Крістоф, вчений-еколог і автор - і тут, у CareElite, я прагну боротьби з пластиковими відходами в навколишньому середовищі, зміною клімату та всіма іншими основними екологічними проблемами сучасності. Разом з іншими, екологічно освіченими блогерами, я хочу дати вам поради та підказки щодо здорового від природи і, насамперед, стійкого життя. Якщо ви хочете, щоб ми продовжували працювати над CareElite з усією енергією, ви можете надіслати нам кілька талерів для них Кидаючи технічні вдосконалення веб-сайту, матеріали CleanUp та нові навчальні публікації в блозі до нашої скарбниці. У будь-якому випадку - дякую, що були там!

Залиште коментар скасувати відповідь

Безкоштовна електронна книга та курс!

Якщо хочете, ви можете завантажити мою нову електронну книгу про веганство безкоштовно або підписатися на відповідний безкоштовний курс електронної пошти. Там ви дізнаєтесь все про ЧОМУ та ЯК веганського способу життя, орієнтованого на майбутнє.

Хто тут пише?

Ласкаво просимо до CareElite. Я Крістоф, і я розпочав проект. Тут я пишу разом з іншими відданими блогерами про стійкість, захист навколишнього середовища та природно свідоме життя. У цій статті я ще раз представляюся вам особисто.