Привіт, як я втрачаю 2 кг за тиждень?

Я розповім, як схуднути! (Я теж схудла і досі намагаюся схуднути. За 2 з половиною тижні схудла на 2 кг)
-не їсти після 7 годин (або за 4 години до сну)
-не їжте фрукти після їжі (не має значення ідея, що тоді їжа кладеться.)
-Не потрібно робити абс (я їх називаю абс), бо це для сили. краще біжи (ідея потіти)
-ввечері ви майже нічого не їсте
-їжте добре вранці (щоб ви не голодували протягом дня)
-не їжте занадто багато солодощів (торт. не більше 3 квадратів шоколаду на день. напр .: магура)
-з’їжте за столом лише 1 скибочку з половиною павичів (ввечері менше. тоді достатньо приблизно 1 скибочки)
-і це все
(ааа, і я побачив, як жінка підклала під штани лист целофану. щоб потіти. але краще не намагатися). )
Сподіваюся, я був корисним і успішним у схудненні: *

тиждень

Дієта триває десять днів і обіцяє допомогти вам схуднути до 5 кілограмів. Ідея дієти проста: виключити з раціону цукор і крохмаль, змусивши організм витягувати енергію з накопиченого жиру.

За нею легко слідувати, грунтуючись на простих продуктах, які можна придбати, крім того, ви можете їсти насичено, не голодуючи; ось як має виглядати ваше меню протягом наступних 10 днів, якщо ви вирішите взяти цей засіб:


- два скибочки пресованої шинки або слабкий курячий парсер,
- половина грейпфрута або склянка несолодкого грейпфрутового соку,
- два варених або смажених яйця в невеликій кількості оливкової олії.


- нежирна курка або риба, приготована, запечена або смажена, насичена,
- салат без соусу або заправки,
- половина грейпфрута або склянка несолодкого грейпфрутового соку.


- нежирна курка або риба, приготована, запечена або смажена, насичена,
- Насичені овочі, крім картоплі, кукурудзи, гороху, сушених бобів, сої,
- половина грейпфрута або склянка несолодкого грейпфрутового соку, а перед сном склянка йогурту.

Одноманітності дієти можна легко уникнути за допомогою різних методів приготування їжі та безлічі спецій, які є у вашому розпорядженні. Однак намагайтеся дотримуватися графіка прийому їжі, а не їсти оброблену їжу, замінюючи їх якомога більше на приготовані вдома. На сніданок можна використовувати вершкове масло в помірних кількостях.

Грейпфрутовий сік або грейпфрут не можна замінити, оскільки це викликає спалювання жиру; також заняття легкими видами спорту можуть допомогти вам у схудненні. Також не забувайте підтримувати належне зволоження


Цукор і жири дуже шкідливі для вашої фігури.

Ось чому ви повинні намагатися відмовитися від них якомога більше.

Ще однією порадою дієтологів було б вживати якомога більше йогурту, щоб допомогти уповільнити кишковий транзит.

Їжте менше, щоб схуднути і мати ідеальне тіло.


Це правда, що останніми роками у світі все більше усвідомлюється важливість харчування. Правильна дієта може навіть покращити імунну систему. Ось декілька корисних порад:

Вправа допоможе вам сильно схуднути.

1. Не купуйте овочі та фрукти занадто довго, перш ніж їх з’їсти. Після збору вони починають втрачати свої харчові якості, вітаміни та мінерали. Тримання їх у холодильнику протягом тижня підсилює явище.

Ось чому бажано купувати овочі та фрукти 2-3 рази на тиждень. Також існує можливість споживання заморожених овочів та фруктів, які дуже добре зберігають свої вітаміни та мінерали.

2. Максимально зменшіть напівготовну їжу. Він містить багато солі, жирних кислот і містить мало клітковини або поживних речовин. Споживайте більше свіжих продуктів. Або, принаймні, купуйте цільнозернові страви і обмежуйте продукти, що містять жир.

3. Не їжте занадто часто в ресторані або вдома. Таким чином ви не матимете контролю над їжею. Навіть якщо ви обираєте меню, ви точно не знаєте, з чого воно зроблене. Не забувайте, що фаст-фуд дуже жирний. Ви також можете приготувати піцу, гамбургери або дуже дієтичні бутерброди.

4. Максимально використайте харчові споживання кожної їжі. Наприклад, яблучну шкірку не слід видаляти. Він містить дуже велику кількість антиоксидантів.

Натомість часник після очищення потрібно залишити на 15 хвилин перед тим, як готувати, щоб дія антиоксиданту була оптимальною.

5. Не уникайте так званих овочів з високим вмістом жиру. Оливки, авокадо, горіхи містять якісні жирні кислоти і мало насичених ліпідів. Загалом, мова йде про помірність: жменька горіхів або половина авокадо час від часу не шкодять здоров’ю, навпаки.

Споживаний у великих кількостях оливкова олія може принести більше шкоди, ніж користі.

Допомагає захистити організм від бактерій. Як і оливки, оливкова олія багата калоріями та жирами, і вживана у великих кількостях може завдати хаосу вашій фігурі.

Однак оливкова олія вважається однією з найбільш здорових форм олії, яка доступна, і набагато краща за будь-яку іншу олію. Не випадково люди, які вживають оливкову олію, живуть довше, ніж ті, хто вживає інші види олії.

Ймовірно, головною перевагою оливкової олії є те, що воно містить омега 6, яка життєво необхідна як для клітинного, так і для серцево-судинного здоров’я.