Правильні дієтичні дії, щоб залишатися здоровим

Різноманітна та збалансована дієта зі свіжими продуктами - запорука гарної форми.

"Нехай ваша дієта стане вашим першим ліком", пояснив грецький лікар Гіппократ. Приказка, яка витримала випробування часом і на тарілці. Тому що це дозволяє нам дієта (на додаток до способу життя)бути в хорошій формі. Правильні поживні речовини і хороші продукти є золотим надбанням для здоров’я заліза та здорового тіла. Ви повинні знати, як їсти все, невелика кількість з якісною продукцією. Овочі, фрукти, білки, вони там, щоб дати енергію, необхідну нашим організації. І не так складно добре харчуватися, як підсумовує сайт Fitnext.

Повна вітамінів

По-перше, добре харчуватися допомагає вашому кишечник. Це він піклується про ваше травлення. Якщо переборщити з продуктами з високим вмістом жиру або цукру, травлення буде важким і важким. Доглядати за своєю кишковою флорою та уникати втоми, зробіть ставку на вітаміни А і С. Ви знайдете їх у цитрусові, але також перець та помідори. Надавайте перевагу органічним фруктам та овочам, багатим природно мінералами та вітамінами.

Обмежте споживання м’яса

Незалежно від того, білий він чи червоний, ми повинні їсти м'ясо в ідеалі один-два рази на тиждень. Крім цього, ваше травлення буде важчим, оскільки м’ясо багате хлором, фосфором та сіркою (серед інших). Не дуже легко засвоюється. Ви можете харчуватися здорово, знаходячи альтернативи білкам тваринного походження як яйця і бобові (сочевиця, червона квасоля.). молочні продукти також містять багато білка, але більш жирні, ніж м’ясо. Також споживайте в помірних кількостях.

Довіряйте Омега-3

Омега 3 багаті на незамінні жирні кислоти для організації. Вони захищають ваше серце від серцево-судинних захворювань та зміцнюють серце імунна система. Ви знайдете дещо в риба як лосось, тунець, а також сардини та скумбрія. олійні плоди (мигдаль, волоські горіхи, фундук, авокадо.) також багаті омега-3, а також клітковиною та кальцієм. Їх можна замовити як закуску або заправити салат.

Добре гідратуйте

Це обов’язково залишатися зволоженим протягом дня для хорошого функціонування організму. Не забувайте пити до, під час і після фізичних навантажень. Поки п’є, компенсувати вам втрату води (що становить 60% вашого тіла) протягом дня через потовиділення та спорт.

Уникайте продуктів переробки

Ми ніколи не можемо сказати цього достатньо, ми повинні уникати їжі занадто жирне, занадто солодке і солоне. В основному готові та промислові страви, багатий насиченими жирами. Робіть ставку на товари, які ви знайдете у своєму продовольчому магазині або у спеціалістів з харчування (м’ясник, пекар тощо). Це допоможе вам уникнути набору ваги та поганого організму.