Правильне харчування при герпесі: чого слід остерігатися?

правильне

Збалансоване харчування з великою кількістю фруктів та овочів допомагає побудувати недоторкану імунну систему.

Коротко пояснили: що таке герпес?

Багато людей це знають: ще до того, як щось можна побачити, ви це вже можете відчути. Герпес. Вісники - це, як правило, поколювання, відчуття напруги або легке печіння. Незабаром після цього з’являються маленькі червоні пухирці (папули), які наповнені високоінфекційною рідиною. Часто їх можна знайти на губі (докладніше про герпес читайте тут).

Відповідальний за пухирі та Ко є Віруси простого герпесу (типу 1). Часто ви заражаєтесь ними в дитинстві, наприклад, цілуючи інфікованих людей (переважно матір) - багато людей до шести років. 1 Після зараження віруси залишаються в організмі на все життя, як правило, в неактивному стані. Тільки коли власні захисні сили організму ослаблені, наприклад через стрес, інфекційну хворобу або сильне сонячне світло, віруси герпесу можуть реактивуватись і викликати неприємні симптоми.

Яку роль відіграє дієта при герпесі?

Перш за все слід сказати: герпес є не виліковний, оскільки віруси залишаються в організмі на все життя. Але: Спалах герпетичної інфекції можна запобігти. У зв'язку з цим особливо важливо знати так звані тригери нового спалаху. Сюди входять як фізичні, так і психологічні фактори - на жаль, не всіх з них можна уникнути, таких як коливання гормонів під час менструації. Однак постраждалі можуть впливати на інші фактори, наприклад, на несприятливу дієту. Тому, хто страждає герпесом, слід уважно поглянути на свій раціон. Особливу увагу слід звернути на дві амінокислоти (білкові будівельні блоки): L-лізин та L-аргінін.

  • L-лізин може полегшити герпес і запобігти розмноженню вірусу. Організм сам не виробляє амінокислоту, вона постачається лише через їжу. Наприклад, він міститься в молоці, сирі та лососі.
  • З іншого боку, L-аргінін підозрюється в реактивації сплячих вірусів герпесу. Тому їжу, як горіхи (майже всі види), горох та шоколад слід вживати в помірних кількостях або повністю уникати.

Поради щодо сильної імунної системи

Симптоми герпесу нічим не приємні, але, як правило, нешкідливі. Проте: Постраждалі хочуть якнайдовше відкласти наступний напад герпесу. Що допомагає при герпесі - це ціла імунна система. Це може бути хорошим захистом від рецидиву герпесу. це є здорове, збалансоване харчування суттєвий.

  • Загалом, слід дотримуватися здорового, збалансованого харчування. Німецьке товариство з питань харчування (DGE) рекомендує переважно рослинна їжа: щонайменше три порції овочів і дві порції фруктів щодня. 2
  • DGE також радить більше ніж 1,5 літра рідини на день запис. 2 Особливо підходять вода та несолодкі напої.
  • П'єси для захисних сил організму цинку не незначну роль. Мікроелемент в основному міститься в продуктах тваринного походження; устриці мають особливо високий вміст цинку.
  • Також вітамін С слід пам’ятати, оскільки це сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Аскорбінова кислота міститься майже у всіх продуктах тваринного та рослинного походження - шипшина і чорна смородина особливо багаті вітаміном С.

Крім дієти також надають ефект регулярні фізичні вправи, достатній сон а також Утримайтеся від алкоголю і нікотин позитивно впливає на захисні сили організму. Крім того, бажано уникати стресу, який також вважається пусковим механізмом для реактивації герпесу.