Повсякденне життя та навколишнє середовище - Обчисліть свою потребу в калоріях

Ті, хто працює в офісі, але харчується як будівельник, рано чи пізно набирає вагу. Чи відповідає ваше добове споживання калорій стилю вашого життя? Розрахуйте свої фактичні потреби тут.

Кількість необхідних калорій залежить від віку, зросту, ваги та статі. Результатом цих факторів є базальний рівень обміну речовин - кількість калорій, необхідних організму, щоб вижити.

Крім того, існує потреба в енергії для руху. Вони разом призводять до загальних витрат енергії - кількості калорій, яка вам насправді потрібна на день.

Калькулятор вимог до калорій

Нехай підраховується потреба калорій

Ваш особистий результат

Схуднути за допомогою харчового щоденника

Якщо ви хочете схуднути, ви повинні споживати більше калорій, ніж споживаєте. Це можна перевірити за допомогою харчового щоденника, наприклад, у якому зазначаються загальні витрати енергії, розраховані тут, та спожиті продукти. Якщо споживання калорій нижче максимального, ви худнете.

Програма охорони здоров’я “Пульс” створила відповідну довідкову таблицю, яку ви можете завантажити тут як Excel або PDF та як тижневу чи щомісячну версію. Excel оптимізований для електронного управління, PDF для друку та рукописного управління.