Плоский живіт в Інтернеті

Швидко і безпечно схудніть за допомогою лляної олії

Зараз ми знаємо, що обмеження калорій переводить ваше тіло в режим збереження. Після роздумів ось-ось настане час голоду, він чіпляється за кожен укус, який ви даєте, уповільнюючи ваш метаболізм; отже, дієта товстіє.

поради

Додайте до цього, що більшість нежирних та нежирних продуктів - це високо оброблені щільні вуглеводи, які, якщо не спалюватися енергійними фізичними вправами, дозволяють перетворити на жир. Простіше кажучи, люди набирають вагу, оскільки вони їдять занадто багато вуглеводів без жиру, стимулюючи вироблення інсуліну та накопичення жиру, а також недостатньо потрібних видів жиру.

Під час дієт протягом цілого тижня ви можете ефективно контролювати кожен грам жиру, ніби це отрута, то у вихідні дні спокуса поласувати піцею, гамбургерами, картоплею фрі, морозивом, шоколадом та тістечками надзвичайна. Причиною цієї тяги є те, що ваше тіло гостро потребує незамінних жирних кислот. Але навіть якщо ви піддаєтесь цим перевантаженим харчовим продуктам, навантаженим омега-6, ваше тіло не може перетворити ці дорогоцінні омега-3 олії в омега-3 олії, які йому потрібні, тому, якщо ви їсте більше, накопичуючи величезну кількість непотрібних калорій.

Рішення просте. Порада для схуднення, відома культуристам, а тепер і вам: збільште споживання незамінних жирних кислот у вигляді насіння льону.

До вас я з глузду з'їхав - лляне масло ніколи не перетворює жир.

Додавання незамінних жирних кислот до більшості страв робить схуднення легким. Ви довше почуваєтеся ситішими, відчуваєте задоволення, і це запобігає тязі до солодощів та жирної їжі. У вас також багато енергії, а шкіра волосся блищить і яскрава, ви виглядаєте чудово.

Ваше тіло потребує незамінних жирних кислот для оптимального функціонування, але оскільки воно не може їх виробляти, вам потрібно живити організм зовнішнім джерелом, харчуючись щодня.

Найпростіші концентрації та незамінні жирні кислоти (ЕФК) містяться в лляній олії, з холодною водою риби (лосось, скумбрія, палтус, сардини), яєчних жовтках, птиці, зелених овочах, горіхах та фруктах з меншими концентраціями.

Як незамінні жирні кислоти допомагають схуднути?

Лляне масло покращує ваш метаболізм, виводить жири та токсини, що потрапили в тканини, і навіть усуває твердий жир, накопичений довгими шкідливими харчовими звичками. Це зменшує вашу тягу до солодощів та поганих жирів, не позбавляючи вас сили та волі, що зменшує споживання калорій. Крім того, оскільки ви змушуєте своє тіло думати, що воно отримує достатню кількість жиру, воно спалює зайві калорії, а не відкладає їх у жировій тканині. І нарешті, ви відчуваєте ситість після їжі.

Насіння льону, також відоме як льон, описується як ідеальна цільна їжа. Прийом 1/4 склянки меленого насіння льону на день або одна-дві столові ложки лляної олії, крім того, що стабілізують рівень цукру в крові та допомагають схуднути, є справді потужною добавкою з усіма можливими перевагами для здоров’я.

Цей потужний антиоксидант можна придбати у вашому магазині здорової їжі у чотирьох формах: цілі насіння, подрібнене насіння, нафта та капсули.

Дієтологи віддають перевагу ретельно розжованих або подрібненим насінням льону, оскільки вони містять клітковину. Хоча цілі насіння льону проходять через ваш організм неперетравленими, олії не вистачає клітковини, а капсули - четвертий вибір.

Хоча насіння ґрунту може бути найкращим і використовувати його тоді, коли це можливо, для більшості людей лляна олія холодного віджиму з лігнанами є більш зручною.

З інтересу:

Дві столові ложки меленого насіння льону містять наступне:

Альфа-ліноленова кислота (омега-3) 1710 міліграмів

Лінолева кислота (омега-6) 480 міліграмів

Вміст олеїнової кислоти (омега-9) 540 міліграмів

Клітковина лігніну 1003 міліграма

Ліньян 13,6 міліграма

3 столові ложки цільного насіння льону = 1 столова ложка лляної олії

14 великих капсул лляної олії = 1 столова ложка лляної олії

Кого їй взяти?

Всім. Неважливо, чи хочете ви схуднути, наростити м’язи або просто поправити своє здоров’я.

Повністю безпечно приймати щодня, не маючи негативних побічних ефектів, більшості людей буде корисно від 1 до 2 столових ложок на день лляного насіння, розподіленого олією протягом дня. Приймайте під час їжі, особливо ту, де ви, ймовірно, переїдете. Почніть з 1 чайної ложки і поступово збільшуйте дозу.

Посипте насіння льону на йогурт, фрукти, хліб, воду, сік або смузі. Додайте грунт або лляну олію до круп, супів та салатів, змішуючи з рівною кількістю оливкової олії та лимонного соку.

Наприклад, якщо ваша мета - з’їдати по одній столовій ложці лляної олії на день і ви їсте три рази, додайте 1 чайну ложку в склянку води, добре перемішайте і пийте перед кожним прийомом їжі. Горіховий смак і жирна консистенція вимагають звикання. Якщо ви вважаєте це неприємним, додайте замість нього фруктовий сік; або закупорити ніс, поки ви п'єте.

Безумовно, найздоровішим способом споживання лляної олії є змішування її з 1/4 склянки нежирного сиру, з фруктами, фініками або медом, щоб підсолодити сирий, або кайенський перець, зелень, спеції або смачні овочі, якщо хочете.

Коли насіння льону пов’язане з білком на основі сірки, найкращим є сир з низьким вмістом жиру, жирні кислоти повністю доступні організму. Ця комбінація виявилася ефективною у десятилітній програмі терміналів для годування, спрямованої на позбавлення здоров’я пацієнтів із раком. Це також допомагає запобігти раку, атеросклерозу, інсульту, інфаркту міокарда, виразкам шлунка шляхом нормалізації шлункового соку, простати, артриту, екземи, псоріазу, вугрів, депресії та навіть імунної недостатності.

Ти розумієш, чому ти повинен додавати це до свого щоденного розпорядку?

Купуйте по одній пляшечці, охолоджуйте олію і струшуйте перед використанням і зберігайте мелене насіння льону в морозильній камері, щоб запобігти закисанню. Ніколи не готуйте з лляною олією, оскільки тепло руйнує його корисні властивості.

Після доби додавання насіння льону у своє життя, не стрибайте на ваги, зачекайте, поки ви втратите величезну вагу. Як і складні відсотки, він має ефект сніжної кулі. Через два тижні, провівши рукою по боці тіла, вона буде відчувати себе більш гладкою, а шкіра шовковистою на дотик. Сидіння і талія щільних джинсів колись будуть вільнішими. І кожен раз, коли ви їх одягнете, вони будуть почуватись ще вільнішими.

Навіть коли ви досягнете цільової ваги, прийміть щоденну дозу лляної олії, тому що ви будете виглядати і відчувати себе чудово.

Це, безумовно, найбезпечніший, найздоровіший і найпростіший спосіб схуднення без зусиль і не відчуваючи себе позбавленим і зацикленим на дієтах.