Схуднення: необхідні мікроелементи для схуднення

З метою схуднення ми контролюємо споживання калорій, а також квоту фруктів та овочів, але часто нехтуємо продуктами, що містять велику кількість мікроелементів, що беруть участь у боротьбі із зайвою вагою.

Магній і селен

Вас нервує тяга до солодкого
Цукор ненадовго заспокоює ваші стресові постріли? Така поведінка пов’язана із падінням рівня магнію в організмі, запас якого виснажується, коли ми живемо під тиском. Вживаний в їжу цукор викликає вивільнення інсуліну, який, у свою чергу, допомагає магнію потрапляти в наші клітини. Чим більше вам не вистачає магнію, тим більше солодкого ви прагнете. Порочне коло ...
Магній: допомагає боротися зі стресом та піднімає моральний дух. Дуже цінна допомога, особливо в передменструальний період або під час менопаузи.
Наші поради: Приймайте таблетки (від 40 до 50 мг) 3 рази на тиждень або пийте воду, яка містить багато (Contrex, Hepar…) через день. У всіх випадках ми повинні допомогти магнію проникнути в клітину. Для цього його поєднують з рідким діоксидом кремнію (Dissolvurol®, в аптеках: 90 крапель на пляшку води або 30 крапель на таблетку).

При найменшому відхиленні ви набираєте вагу
Коли ви сідаєте на дієту, ваш метаболізм звикає витрачати менше за цей період обмежень. Це пов’язано, серед іншого, із падінням рівня Т3 - гормону щитовидної залози, який бере участь у розщепленні жирів. Результат: як тільки ми з'їмо трохи більше, організм запасається, а кілограми повертаються.
Селен: протидіє трансформації іншого гормону щитовидної залози (Т4) у Т3 та сприяє зменшенню збільшення ваги.
Наші поради: зупиніть вибір на ампулі селенового граніону (в аптеках). Оскільки він дуже сильно дозований, будьте обережні, щоб не подвоїти споживання (ризик втрати волосся…) і не приймати його постійно. Простір лікування: 2 тижні з 4. Для тих, у кого пивні дріжджі набрякають, віддайте перевагу більш м’якому лікуванню: комплекси проти вільних радикалів з пов’язаними з ними вітамінами А, С і Е.

Читайте також:

Схуднення: але чому я набираю вагу ?

Схуднення: як зрушити свої кілограми, звільнивши свої емоції

Кальцій і хром

У вас є проблеми зі стабілізацією ваги
Чи відчуваєте ви, що ваше тіло чекає найменшої можливості набрати вагу? Це, ймовірно, якщо ваші менструальні цикли скорочуються після періоду розрідження або якщо ви наближаєтеся до менопаузи - ознаки низького рівня естрогену. Потім організм постійно зростає, щоб зміцнити жирову тканину, яка відповідає за частину вироблення цих гормонів. В такому разі; Ви, мабуть, також страждаєте від труднощів із засипанням та болів у спині, що свідчить про нестачу кальцію.
Кальцій: це полегшує схуднення. Коли естроген зберігає достатню кількість, організм задоволений і не намагається набрати вагу.
Наші поради: споживайте від 450 до 500 мг кальцію щодня, у формі таблеток або вживаючи молочні продукти (близько 3 йогуртів).

У вас є невгамовне бажання солодкого
Коли ви сидите на дієті, їжа рідше призводить до втрати вітамінів і мінералів. Тіло втомлюється і в пошуках енергії просить цукру. На жаль, тяга до солодощів самоокупляється, і ми потрапляємо в замкнуте коло.
Chrome: це хороший регулятор дії інсуліну. Якщо вам цього достатньо, ви не потрапите на солодкі перекуси.
Наші поради: приймати піколінат хрому щоранку по 200 мікрограмів на день.

Читайте також:

Для схуднення: кальцій, нова противагова зброя?

Калій і залізо

Ви відчуваєте роздуття
У вас є проблеми з втратою ваги, і у вас відчувається серцебиття, м’язова слабкість? Ваш стан може свідчити про нестачу калію.
Калій: він відновлює енергію, сприяє елімінації нирок (дозволяє спустошити) і підтримує гарний настрій !
Наші поради: у разі сильного дефіциту калій призначають за рецептом. Якщо це перебалансування, вибирайте харчові добавки, що містять його. В іншому випадку змушуйте фрукти та овочі, які є основними постачальниками.

У вас інсульт насоса
Якщо у вас важка менструація і ви не їсте багато червоного м’яса, можливо, ви страждаєте від нестачі заліза. Якщо втома змушує вас харчуватися, вирок слід підтвердити аналізом крові.
Праска: покращує основний обмін речовин: ми спалюємо більше калорій! Оскільки цей мінерал сприяє оксигенації, коли його не вистачає, організм використовує анаеробний шлях (без кисню) для роботи. Це знижує рівень цукру, отже, віджимання та тяга.
Наші поради: пропагуйте дієту, багату залізом: червоне м’ясо, сочевиця ... Не слід приймати добавку заліза до тих пір, поки аналіз крові не покаже відсутність. Будь-яке передозування може бути небезпечним. Добавки заліза - це лише крайній засіб.