Ось як схуднути, якщо у вас розлад щитовидної залози

Коли у вас проблеми з щитовидною залозою, схуднути стає важче, оскільки це відіграє дуже важливу роль у регуляції статевих гормонів, настрою та ваги. Ось як схуднути, якщо щитовидна залоза грає з вами трюками !

Щитовидна залоза: яка роль в обміні речовин ?

Щитовидна залоза - це залоза, відповідальна за вироблення гормонів. Для цього судини несуть необхідний йод під час вироблення цих гормонів. На жаль, у деяких ситуаціях вироблення цих гормонів може бути порушено, спричиняючи такі порушення, як:

щитовидної

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз характеризується повільним функціонуванням організму. Тому залоза сповільнюється і порушує обмін речовин. В результаті ви набираєте більше ваги.

Гіпертиреоз

При гіпертиреозі залоза дуже активна. Серце б'ється швидше, порушення настрою постійні, а метаболізм прискорений. В результаті ви раптом худнете.

Щитовидна залоза відіграє важливу роль у контролі обміну речовин у всіх тканинах організму. Він регулює ліпідний обмін, стимулює споживання кисню та сприяє розмноженню здорових клітин. Тому при гіпотиреозі залоза сприяє набору ваги, тоді як при гіпертиреозі ви худнете.

Поради щодо прискорення метаболізму та схуднення

Уникайте гоітрогенних продуктів

Такі продукти, як капуста, хрін, солодка картопля, соя, брокколі чи капуста містять хімічні сполуки, гойтрогени, які заважають щитовидній залозі засвоювати йод. Останнє має важливе значення під час вироблення гормонів. Однак ви можете їх готувати на пару, щоб інактивувати гойтрогени.

Вживайте їжу, багату йодом

Однією з найпоширеніших причин гіпотиреозу є дефіцит йоду. Тому важливо забезпечити організм адекватним щоденним споживанням йоду, щоб він міг виробляти правильну кількість гормонів. Для цього їжте такі продукти, як горіхи, петрушка, риба, буряк, банани та вівсянка.

Зменште споживання глютену

Продукти з високим вмістом глютену можуть підвищувати рівень цукру в крові. Тому, підшлункова залоза виробляє інсулін для регулювання кількості цукру, а обмін речовин сповільнюється. Тому бажано уникати продуктів, багатих пшеницею, що містять крохмаль, таких як хліб, печиво, макарони або піца. Також бажано уникати оброблених харчових продуктів з високим вмістом цукру або солі, таких як чіпси або газовані напої.

Уникайте стресів

Стрес може порушити функціонування організму і спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Гормон стресу, кортизол, сприяє накопиченню жиру в організмі. У деяких людей стрес може спричинити надмірну солодкість або занадто солону їжу.. Щоб виправити це, ви можете зайнятися розслабляючими видами діяльності, такими як спорт, йога, танці або медитація.

Висипайтеся

Дослідники Каліфорнійського університету провели дослідження (МРТ), засноване на мозку 23 людей. Вони виявили, що недосип сприяє набору ваги. Дійсно, чим більше людям бракувало сну, тим більше вони ходили до калорійної їжі, особливо пізно вночі..

При порушенні сну порушується вироблення лептину (гормону, що відповідає за відчуття ситості) та греліну (почуття голоду). Тому вам захочеться перекусити пізно ввечері. Тому бажано не змінювати свій графік сну і спати принаймні 7 годин на день.