Порошок з низьким вмістом вуглеводів

Найкращі білкові коктейлі з мінімальним вмістом вуглеводів

Це приблизно те, який білковий порошок є "найкращим", коли мова йде про низький вміст вуглеводів, і в яких ситуаціях рекомендується порошок із особливо низьким вмістом вуглеводів.

Стільки заздалегідь: номер один у цьому рейтингу навіть “Без вуглеводів”!

Переважна більшість білкових порошків становлять "низьковуглеводні"

Якщо ви випадково візьмете з полиці кілька пакетиків білкового порошку (або заглянете в мережу, якщо під рукою у вас немає цілої полиці, заповненої білковим порошком), ви помітите, що переважна більшість порошків у будь-якому випадку потрапляє до категорії «з низьким вмістом вуглеводів».

Оскільки там, де 80% білка відповідає кільком процентним пунктам вуглеводів, насправді можна говорити лише про низький вміст вуглеводів.

А порошки з вмістом вуглеводів більше 7 або 8 грамів вуглеводів на 100 грамів надзвичайно рідкісні. Ви повинні пам’ятати, що це лише 2-3 г вуглеводів на порцію - для більшості людей це, безумовно, низький вміст вуглеводів.

Коли менша кількість вуглеводів має сенс?

Все просто: якщо ви виберете дієту, яка справді розраховує на кожен грам вуглеводів. Сюди входить кетогенна дієта, при якій спортсмени в крайньому випадку споживають 10-15 г вуглеводів на день.

У такому випадку, звичайно, різниться, чи містить білковий коктейль 3 грами вуглеводів більше або менше, так що для такої дієти обов’язково слід враховувати надзвичайно низький вуглеводний білковий порошок.

Середній спортсмен рідко дотримується такої дієти в більшості випадків і визначає “низький вміст вуглеводів” таким чином, що на день споживається приблизно 50-100 г вуглеводів - і тоді два грами струшування не мають великої різниці.

Але чому насправді низький вміст вуглеводів?

Це те, що зарекомендувало себе настільки легко - і зараз воно в деяких колах замінюється дієтами з низьким вмістом жиру. В основному, мова йде про досягнення швидких результатів з низьким вмістом вуглеводів.

Але це пов’язано головним чином з тим, що запаси глікогену спорожняються протягом перших кількох днів, що призводить до втрати води - і це швидко додає до ваг на кілограмах.

Що стосується спалювання жиру, низький вміст вуглеводів не приносить більш швидких результатів, ніж багато інших форм дієти - включаючи аспект мотивації через перші пролиті кілограми, не слід недооцінювати.

Крім того, існує простота дієти з низьким вмістом вуглеводів: ви точно знаєте, яких продуктів слід уникати, і автоматично обмежуєте споживання цукру.

Таким чином, така дієта добре підходить для багатьох спортсменів (а також не спортсменів).

А тепер повернімось до нашої теми ...

Який тип білка має найменшу кількість вуглеводів?

Сироватка, казеїн, соя в vielleicht “або, можливо, багатокомпонентний білок? Який білок приносить із собою найменшу кількість вуглеводів?

Все, звичайно, залежить від виробника та використовуваних добавок, але є чітка тенденція:

Якщо ви купуєте чистий ізолят сироваткового білка, ви отримуєте до 98% білка з 0% вуглеводів - більш низький вміст вуглеводів однозначно неможливий. З іншого боку, якщо ви використовуєте «звичайний» концентрат сироваткового білка, ви можете швидко отримати до 5-6 г вуглеводів на 100 г порошку.

Соєвий білок як ізолят в чистому вигляді, тобто без добавок, з 0,1% насправді майже не містить вуглеводів. Однак більшість продуктів - це концентрати, які в свою чергу приносять із собою більше вуглеводів.

У чистому вигляді казеїн містить близько 0,2% вуглеводів - і навіть зі смаком є порошок казеїну, який забезпечує лише 1,5 г вуглеводів на 100 г порошку.

У випадку з багатокомпонентними білками, звичайно, це залежить від того, які типи білків містяться - в цілому ви потрапляєте, оскільки нейтральних МКП навряд чи існує, але переважно з кількома відсотками вуглеводів. Лише один багатокомпонентний білок потрапив у цей топ-список.

Зараз зрозуміло одне: чисті ізоляти містять настільки мало вуглеводів, що насправді потрапляють до категорії «Без вуглеводів». «У концентратах, особливо у тих, що мають смак, більше вуглеводів.

Низький вміст вуглеводів - не такий чудовий у кожній ситуації

Існує час доби, коли вуглеводи особливо важливі для працездатності - і це все про фізичні вправи. Тому той, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів, може часто очікувати втрати сили.

Це також причина, чому деякі вуглеводи не турбують нас сироватковим білком в ерг. «Ми все одно доповнюємо тренажер після тренування вуглеводами, щоб швидко поповнити запаси глікогену.

Але не хвилюйтеся: навіть ті, хто дотримується надзвичайно низьковуглеводної дієти, знайдуть відповідну сироватку - на першому місці в цьому списку.

Ось як ми це оцінили

Це одне, що майже неможливо - врешті-решт, це завжди залежить від індивідуальної мети, який білок найкраще підходить, як це відбувається у нашому топ-списку для нарощування м’язів.

Ось чому ми сьогодні вирішили сортувати прямо за вмістом вуглеводів - отже, ми сортували тестовані порошки за вмістом вуглеводів, і ось ми показуємо вам п’ять продуктів, які містять найменшу кількість вуглеводів.

Наші перші три продукти фактично потрапляють до категорії “Без вуглеводів” - але переконайтесь самі!

Сипучі порошки Чистий сироватковий ізолят 97

0% вуглеводів, непоганих 97% білків - так працює No Carb. BulkPowders Pure Whey Isolat 97 щойно зміг забезпечити собі перше місце і показує, що сироватка також можлива без вуглеводів.

Нещодавно ми вперше випробували цю сироватку і були позитивно здивовані смаком, оскільки вона майже нічого не смакує і її можна пити в чистому вигляді або змішувати з ароматом.

Ні добавок, ні вуглеводів, а як сироватковий білок, звичайно, ідеально підходить для тренувань.

My Supps 100% натуральний соєвий ізолят

0,1% вуглеводів - це все ще майже нічого. Крім того, додається 85% білка, що є значним значенням для веганського білка і, у зв’язку з додатковим споживанням метіоніну, забезпечує оптимальну подачу білка.

Той, хто коли-небудь пив чистий соєвий білок, також знає, що вам повинен сподобатися смак - або пробитися. Коли мова заходить про низький вміст вуглеводів, це дуже далеко попереду і веганська альтернатива сироватці.

MySupps 100% натуральний казеїн

0,2% вуглеводів - MySupps робить це знову, а також пропонує казеїн, який не містить ніяких добавок. Це також призводить до вражаючого вмісту білка майже 90%.

Що стосується смаку, такий чистий казеїн просто нейтральний і, як нейтральна сироватка, майже нічого не смакує, тому його можна пити акуратно, поєднувати з ароматами або просто змішувати у всілякі страви.

Тож цей білковий порошок, звичайно, цілком підходить для часу перед сном - адже він не містить нічого, крім повільно засвоюваного казеїну.

ESN Міцелярний казеїн

1,7% вуглеводів - і це з білковим порошком зі смаком. ESN також переконливий, коли мова йде про низький вміст вуглеводів і пропонує порошок, що складається на 99% з казеїну, що в підсумку призводить до 85% вмісту білка.

Тоді смак - це, звичайно, вірш у порівнянні з несмачними порошками, а також у порівнянні з усіма іншими порошками казеїну - одними з найкращих, які ми могли перевірити на сьогодні.

Тож якщо у вас немає проблем із половиною грама вуглеводів на порцію, ви можете ввечері побалувати себе шейком з міцелярним казеїном ESN і скористатися відомими перевагами казеїну, а також смачним смаком.

Білок харчування Frey 96

1,7% вуглеводів - основа єдиного багатокомпонентного білка в цьому рейтингу, однак, також білок молока та ізолят сироватки, що пояснює низький вміст вуглеводів. Крім того, додають концентрат сироватки та яєчний білок, що дає приблизно 91% білка та біологічну цінність 136 (!).

Смак справді хороший для такого високоякісного білка, і йому також не потрібно ховатися від інших МКП.

Загалом, Frey Nutrition Protein 96 є хорошим білком для перерви між їжею або як заміна їжі в екстремальній дієті з низьким вмістом вуглеводів - білок для повсякденного життя.

Ми використовуємо файли cookie. Якщо ви продовжуєте серфінг на сайті, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

Налаштування файлів cookie та конфіденційності

Ми можемо вимагати файли cookie, встановлені на вашому пристрої. Ми використовуємо файли cookie, щоб повідомити нам, коли ви відвідуєте наші веб-сайти, як ви взаємодієте з нами, покращуєте взаємодію з користувачем та налаштовуєте свої стосунки з нашим веб-сайтом.

Клацніть на заголовки різних категорій, щоб дізнатись більше. Ви також можете змінити деякі налаштування. Зауважте, що блокування деяких типів файлів cookie може вплинути на ваш досвід роботи на наших веб-сайтах та на послугах, які ми можемо запропонувати.

Ці файли cookie абсолютно необхідні для надання вам послуг та функцій, доступних на нашому веб-сайті.

Оскільки ці файли cookie абсолютно необхідні для послуг та функцій, доступних на нашому веб-сайті, відмова вплине на функціональність нашого веб-сайту. Ви можете в будь-який час заблокувати чи видалити файли cookie, змінивши налаштування браузера та примусивши блокувати всі файли cookie на цьому веб-сайті. Однак при повторному відвідуванні нашого веб-сайту вас завжди попросять прийняти/відхилити файли cookie.

Ми повністю поважаємо, якщо ви вирішите відмовитись від файлів cookie. Щоб уникнути неодноразових запитань щодо файлів cookie, дозвольте нам зберегти файл cookie для ваших налаштувань. Ви можете будь-коли скасувати підписку або дозволити інші файли cookie, щоб мати змогу повною мірою використовувати наші послуги. Якщо ви відхилите файли cookie, усі файли cookie, встановлені в нашому домені, будуть видалені.

Ми надаємо вам список файлів cookie, які зберігаються у нашому домені вашим комп’ютером. З міркувань безпеки ми не можемо показати вам файли cookie, які зберігаються в інших доменах. Ви можете побачити це в налаштуваннях безпеки вашого браузера.

Ми також використовуємо різні зовнішні служби, такі як Google Webfonts, Google Maps та зовнішні постачальники відео. Оскільки ці провайдери можуть зберігати ваші особисті дані, ви можете деактивувати їх тут. Зверніть увагу, що деактивація цих файлів cookie може суттєво погіршити функціональність та зовнішній вигляд нашого веб-сайту. Зміни наберуть чинності після перезавантаження сторінки.