Гарний крем: найкращі рецепти корисного морозива

Цей харчовий тренд поєднує в собі фітнес та морозиво

Веганське морозиво без глютену та жиру, низькокалорійне, без цукру, виготовлене з кількох інгредієнтів, підтримує здорову дієту, а також надзвичайно смачне - ви думаєте, це не працює ?! Тоді я щось для вас маю: Гарний крем! Тут ви можете точно дізнатись, що стоїть за харчовою тенденцією, і як це зробити самостійно.

Nicecream: що це?

Гарний крем або “Нана Морозиво” вже два роки Тенденція чистої їжі на літо. Псевдонім розкриває, що ховається за здоровим морозивом: Нана - це абревіатура від Банан - і воно з нього складається Гарний крем. Точніше: вимкнено заморожені банани. Вони змішуються з іншими свіжими або замороженими Фрукти та або Рослинне молоко змішавши в блендері, і ви отримаєте геніальний і багате на поживні речовини ласощі на час, як десерт або навіть на сніданок у спекотні дні! Через здорові інгредієнти це Гарний крем а саме завжди дозволено.

Гарний крем: інгредієнти

База з Гарний крем це легко і швидко зробити: лише один нарізаний стиглий банан нарізати і - в кращому випадку на ніч - у морозильній камері заморозити. Потім 200 мл замінник рослинного молока (наприклад, мигдальне, кокосове або вівсяне молоко) або інші фрукти пюре - готово!

За бажанням ви можете, звичайно, також додати кленовий сироп, сироп агави або мед - останні, звичайно, лише якщо ви не веган. Я порадив би вам просто це зробити дуже стиглі банани використовувати, оскільки тоді морозиво автоматично стане солодшим, і ви заощадите зайві калорії. Ви можете дотримуватися цього основного рецепту - але не обов’язково. Бо ти можеш Гарний крем поєднуйте майже з усім, що вам подобається: горіхи або Горіхове масло, ваніль, кориця, Кокосова стружка, Суперфуд як какао-зерна, ...
До того ж: чи здоровий шоколад?
В принципі, вашій уяві немає меж. Але зауважте, що такі Начинки як горіхи або насіння чіа Гарний крем більше не є знежиреним.

Морозиво з бананів: що робить його їжею спортсмена?

Звичайно, основа Гарний крем містить відсутність жиру, без додавання цукру і ніяких інших непотрібних доповнень. Для любителів фітнесу, які хочуть відстежувати свої харчові цінності або підраховувати калорії, це чудово. Але це ще не все, адже лише банан робить веганське морозиво супер здоровим. Бо банани справжні Підсилювач здоров'я для спортсменів, оскільки вони містять багато магнію і калію - обидва мінерали, які втрачаються під дією поту. Ще один плюс: включений Дієти наповнюють вас клітковиною зручно і вклоніться Тяга попереду. Залежно від того, з якими інгредієнтами ви поєднуєте заморожені банани, додаються інші корисні поживні речовини - наприклад ненасичений Жирні кислоти для Нарощування м’язів з горіхів або вторинний Рослинні речовини і Вітаміни з інших фруктів, таких як ягоди. Добре для цього регенерація після тренування!

Nicecream: найкращі рецепти бананового морозива

Хоча, як уже зазначалося, ви можете легко стати розробником рецептів, я маю для вас тут свої улюблені Гарний крем вибраний. Виглядають так само чудово, як і на смак - просто приємно!

Рецепт приємного крему №1: приємний крем з ягідного кокоса

Інгредієнти:

1 стиглий банан (заморожений та нарізаний скибочками)
50 г ягідної суміші (свіжої або замороженої)
30 мл мигдального молока (несолодке)
Як щодо використання саморобного мигдального молока для морозива?!
30 мл кокосового напою (несолодкий)
1 ст. Ложка висушеного кокосового горіха

Підготовка:

Змішайте банан, ягоди та рослинне молоко разом. Зверху висипаний кокосовий горіх в якості заливки. Готово!

Харчові цінності:

приблизно 208 ккал
приблизно 29,2 г вуглеводів
близько 2,3 г білка
приблизно 7,0 г жиру

Приємний рецепт крему No2: кавунове морозиво

Інгредієнти:

1 стиглий банан (заморожений та нарізаний скибочками)
200 г кавуна (без кісточок)
Сік з 1 лайма
Необов’язково: 1 чайна ложка сиропу агави

Підготовка:

Покладіть всі інгредієнти в міксер, пюре, готово! Через високий вміст води в кавуні вам не потрібна додаткова рідина. Якщо вам подобається Гарний крем але він занадто твердий або навіть занадто рідкий, ви можете додати делікатес рослинного молока або більше банана.

Харчові цінності:

приблизно 189 ккал
близько 40,6 г вуглеводів
близько 2,4 г білка
приблизно 0,6 г жиру

Рецепт приємного крему №3: Шоколадний приємний крем з вишнею

Інгредієнти:

1 стиглий банан (заморожений та нарізаний скибочками)
2 ст. Ложки вівсяного молока
1 чайна ложка какао-порошку
1 щіпка меленої ванілі
1 жменя вишні (свіжої або замороженої - без кісточок).
1 ст. Л. Арахісового масла (несолодке)

Підготовка:

Підготуйте в блендері всі інгредієнти - крім вишні. Потім складіть вимиту вишню ложкою.

Харчові цінності:

приблизно 285 ккал
приблизно 32,7 г вуглеводів
близько 9,5 г білка
приблизно 11,2 г жиру

Рецепт приємного крему №4: Приємний крем з корицею Чіа

Інгредієнти:

1 стиглий банан (заморожений та нарізаний скибочками)
100 г чорниці
2 ст. Ложки мигдального молока (несолодке)
2 ст. Ложки насіння чіа
150 мл кокосового молока
1 чайна ложка кориці
1 щіпка меленої ванілі

Підготовка:

Змішайте насіння чіа з кокосовим молоком і дайте набрякнути, поки воно не отримає гелеподібну консистенцію. Тим часом змішайте скибочки банана, чорницю та мигдальне молоко. Додайте корицю та ваніль і ще раз коротко все перемішайте. Потім чергуючи пудинг чиа і Гарний крем стек у склянці.

Харчові цінності:

приблизно 322 ккал
приблизно 45,3 г вуглеводів
близько 6,8 г білка
приблизно 10,6 г жиру

Рецепт приємного крему №5: Зелений приємний крем для освіження

Інгредієнти:

1 стиглий банан (заморожений та нарізаний скибочками)
75 г ананаса (заморожений)
100 мл мигдального молока
2-3 листочки свіжої м’яти
1 - 2 чайні ложки порошку матчі
1 чайна ложка сиропу агави
1 бризка свіжого лимонного соку

Підготовка:

Легко, як завжди: Помістіть усі інгредієнти разом у блендер і перетворіть в пюре до стану кремоподібного Гарний крем виникає. Якщо вам подобається, ви можете додати більше готового листя м’яти до готового морозива для прикраси.

Харчові цінності:

приблизно 201 ккал
приблизно 37,2 г вуглеводів
близько 4,7 г білка
приблизно 1,5 г жиру

Спробуйте Гарний крем і напишіть мені, яке творіння вам найбільше подобається!