Малина - дивовижна користь для здоров’я та схуднення - Дієтичні рецепти

дивовижна

Малина містить потужні антиоксиданти, такі як вітамін С, кверцетин та галова кислота.

Спалювання жиру:
Малина багата клітковиною і марганцем, які допомагають уповільнити процес травлення, щоб почуття ситості зберігалося якомога довше, та підтримувати високі показники швидкості метаболізму, що сприяє спалюванню жиру.

Імунна система:
Такі мінерали, як вітамін С, допомагають організму розвивати міцні сполучні тканини та імунну систему, здатну відбивати атаку мікроорганізмів. Малина та інші ягоди містять велику кількість вітаміну С, поряд з вітаміном С малина також містить калій.

Профілактика захворювань:
Малина містить такі речовини, як флавоноїди та фітохімікати, які допомагають запобігти багатьом захворюванням та запобігти інфекціям сечового міхура, запобігаючи прилипанню бактерій до клітин, що вистилають стінки сечовивідних шляхів.

Профілактика раку:
Малина багата елаговою кислотою, фенольною сполукою, яка допомагає запобігати раку, пригнічує ріст ракових клітин і зупиняє розвиток деяких видів раку.
Олія насіння малини містить велику кількість поліфенольних сполук, відомих своєю протираковою роллю.
Дослідники виявили численні сполуки в ягодах (малина, чорниця, ожина, полуниця), які допомагають зменшити ризик ураження людиною кількома видами раку та серцево-судинними захворюваннями.

Здоровий зір:
Малина багата важливими сполуками для здорового зору. Речовиною, яка вважається відповідальною за цю якість, є лютеїн.

Кількість вуглеводів і клітковини в малині:
- 1/2 склянки свіжої малини містить 3,5 грама (нетто) вуглеводів плюс 4 грами клітковини і має 32 калорії.
- 1/2 склянки замороженої малини містить 6 грамів вуглеводів, плюс 2,5 грама клітковини і 32 калорії. Доцільно не підсолоджувати заморожену малину.

Глікемічний індекс для малини:
Не існує жодного глікемічного дослідження, щоб визначити глікемічний індекс малини. Порівняно з іншими подібними продуктами харчування, за оцінками, це близько 40.
Таким чином, 1/2 склянки свіжої малини, за оцінками, має глікемічне навантаження 1,5.

Ця інформація НЕ замінює лікарські рецепти та методи лікування.

Приємного апетиту зі смачною їжею та корисними рецептами!
Якщо вам сподобалось, підпишіться, це безкоштовно 🙂