Користь вуглеводів під час вагітності

Під час вагітності не обов’язково їсти за двох, але в два рази ретельніше слід вибирати їжу, яку ви їсте. Особливо якщо мова йде про вуглеводи.

Я не знаю, як це зробити, але знаменита тяга часто спрямована на вуглеводи. Будь то солодощі, тістечка, макарони чи прості кренделі на розі вулиці, похотливі вагітні жінки, здається, йдуть шляхом вуглеводів за запахом! Інші вагітні жінки переходять його в іншу крайність, вважаючи, що вони добре тримають "хліб і ніж" здорового харчування, виключаючи цю групу продуктів зі свого меню. Жодна ситуація не рекомендується застосовувати під час вагітності, оскільки вуглеводи є надійним допоміжним засобом для збереження здоров’я матері та плоду. Ось переваги для вагітної жінки:

Альцгеймера дієта

Джерело фото: dietamediteraneana.wordpress.com

Вуглеводи повинні забезпечувати вам 45-65% від загальної кількості калорій, які ви вводите в організм протягом дня. В ідеалі вони повинні надходити із складних вуглеводів та природних цукрів (фруктів, овочів, молочних продуктів).

І пам’ятайте, що коли ви наступного разу будете тягнутися до руки, яка рухається навколо вуглеводів: цей тип їжі є найбільш вирішальним для здоров’я вашої дитини, оскільки, перетравлюючись, його компоненти дуже легко проходять через плаценту. Простий вуглевод (солодощі, цукор, перероблений цукор, хліб та макарони з білого борошна, безалкогольні напої тощо) дестабілізує рівень цукру в крові та сприяє накопиченню надмірної ваги для вас та плоду.