Харчові добавки в повній безпеці

Як не загрожувати своєму здоров’ю, приймаючи харчову добавку? Якщо питання виникає менш гостро з класичним полівітаміном, це стає основним при прийомі великих доз речовини, навіть якщо воно таке ж поширене, як вітамін С. Дотримання основних правил дозволяє уникнути передозування.

компл

Основні правила прийому харчових добавок

Вибираючи прийом дієтичної добавки, важливо пам’ятати кілька основних правил.

Уникайте передозування поживних речовин у харчових добавках

Вживання занадто великої кількості поживних речовин відкриває потенційно небезпечні передозування.

Різні цілі, але загальні інгредієнти

Навіть коли дві дієтичні добавки мають різне призначення, вони можуть мати спільні інгредієнти. Особливо це стосується вітамінів і мінералів. За цих умов одночасний прийом цих двох продуктів, навіть у дозах, рекомендованих відповідним виробником, може спричинити передозування та небажані ефекти.

Щоб запобігти подібному типу проблем, ви повинні уникайте прийому кількох харчових добавок одночасно. Якщо це все ж так, запишіть усі речовини, що містяться в цих продуктах, і додайте їх дозування. Не забувайте також враховувати кількість, передбачену вашим раціоном. Це особливо важливо для речовин, які виявляють накопичувальну токсичність (див. Таблицю).

Деякі токсичні речовини шляхом накопичення
Хром
Мідь
Залізо
Фтор
Йод
Марганець
Селен
Вітамін А
Вітамін D
Вітамін Е
Вітамін К
Цинк

Джерело: Base Tox'In

Різні речовини, але подібні ефекти

Різні речовини можуть мати подібні ефекти, які, якщо їх брати разом, додаватимуть один одному. Наприклад, омега-3 жирні кислоти, вітамін Е та гінкго мають розріджуючу дію крові. Спільний прийом цих трьох речовин може спричинити спонтанну кровотечу.