Що таке калькулятор калорій?

калькулятор

У фітнес-індустрії були деякі суперечки щодо того, чи дійсно вам потрібен калькулятор калорій, щоб скинути стільки ваги, скільки вам потрібно. Суть в тому, що ветеранам спортзалів дуже корисно користуватися лічильником калорій. Для пересічної дорослої людини калькулятор калорій стає важливим, коли йдеться про підтримку прогресу в програмі схуднення.

Нижче наведено повний посібник з підрахунку калорій, додатків для калькулятора калорій, які можуть полегшити вам життя та чого очікувати від цих програм для лічильника калорій.

Чому важливо рахувати калорії?

Існує багато причин для підрахунку споживання калорій, і загалом можна сказати, що знати, скільки калорій ви споживаєте щодня, особливо важливо для контролю ваги вашого тіла.

Якби схуднення дійсно працювало настільки легко, що вам просто довелося сказати собі: «Їжте менше вуглеводів і жирів і зменшуйте споживання нездорової їжі», і ви худнули, то всі просто худнули. Втрата ваги та контроль ваги тіла значною мірою залежать від того, що ви їсте, скільки спалюєте, а в деяких випадках і від видів вживаних вами макроелементів.

Якщо ваша мета - схуднути, вважайте, що ваше тіло використовує рівняння, щоб зрозуміти, що йому потрібно, а що ні (не дуже, але це наша модель для пояснення того, як це працює. Один фунт жиру дорівнює близько 3500 калорій, тому, якщо в будь-який момент ви надмірно витратите стільки вуглеводів, можна вважати, що ви набираєте фунт жиру.

На відміну від цього, це також означає, що якщо ви спалите стільки калорій, теоретично ви втратите ще півкіло жиру. Це основне рівняння, коли мова йде про втрату ваги. Ваша активність також відіграє велику роль, але в цій статті ми хочемо зупинитися на вирішальній ролі вашого раціону.

Які способи підрахунку калорій?

Підрахунок калорій значно розвинувся протягом десятиліть завдяки досягненням у галузі технологій та освіти. У перші роки, до того, як смартфони були настільки популярними, підрахунок калорій означав придбання ноутбука та відстеження того, що саме ви споживаєте. Сюди також входять розміри порцій і кількість порцій. Це було досить нудне завдання, що, в свою чергу, призвело до еволюції електронних калькуляторів калорій та лічильників калорій.

Очевидно, що технологічний світ кардинально змінився за останнє десятиліття і зробив значні кроки вперед. За допомогою смартфонів ви можете легко підрахувати калорії, скануючи штрих-коди або здійснивши пошук у базі даних додатку калькулятора калорій для відповідної страви.

Додатки для смартфонів для підрахунку калорій стали дуже популярним і звичним способом відстеження того, що ви їсте. Але кожна з цих програм дещо відрізняється від наступної. Нижче наведено 7 додатків-лічильників калорій, які варто перевірити.

7 найкращих додатків для калькулятора калорій

MyFitenssPal

Myfitnesspal - одна з найпопулярніших програм для лічильника калорій і має одну з найбільших баз даних про їжу. Як і майже всі інші програми-калькулятори калорій, MyFitnessPal дозволяє сканувати продукти або вводити їх назви, щоб можна було легко додавати страви.

Додаток досить простий у використанні та полегшує вам введення певних продуктів для кожного прийому їжі, щоб ви могли краще відстежувати, що ви їсте. Додаток є безкоштовним для основних функцій, а платна версія пропонує вам ще більше подробиць про поживні речовини Марко та надає відгуки.

HealthyOut

Наступний додаток лічильника калорій спрямований на відстеження їжі, яку ви їсте в ресторанах чи деінде. Якщо врахувати, що багато дорослих харчуються протягом тижня, багато з цих калорій перетворюються на незліченні або зовсім занижені, і це може легко призвести до збільшення ваги або пропущених цілей. Додаток є безкоштовним для основних функцій і настійно рекомендується, якщо ви багато їсте.

MyPlate Tracker

Німецькі рекомендації щодо харчування та дієти доступні вам у додатку MyPlate, який колись також називали харчовою пірамідою. Окрім того, що MyPlate є керівництвом щодо їжі, яку ви їсте, MyPlate також розширив свою роль лічильника калорій, надаючи вказівки та поради.

Цей додаток також безкоштовний для основних функцій, але платна версія варта додаткової послуги. Подумайте про те, щоб отримати цей додаток-калькулятор калорій, якщо ви хочете дотримуватися офіційних дієтичних рекомендацій.

Втратив це!

Наступний додаток розроблений для загального пакета схуднення. На додаток до вашого щоденника харчування він включає функцію відстеження фітнесу. Коли ви відкриваєте свій рахунок, ви вводите бажану цільову вагу, зріст, поточну вагу, вік та рівень фізичної активності, і він розраховує вам рекомендацію, скільки калорій ви повинні споживати на день.

Найкраще в цій програмі - це те, що вона змушує вас худнути і навіть знову і знову надсилає мотивації протягом дня через Інтернет-спільноту, яка її представляє. Основна функція безкоштовна, і передплата становить 3,33 дол. США на місяць, якщо ви хочете використовувати деякі додаткові функції.

MyNetDiary

Цей додаток лічильника калорій містить деякі функції, які вже можна використовувати у безкоштовній версії. Додаток MyNetDiary відстежує споживання їжі, фізичну форму, спалені калорії та надає цінні відгуки протягом вашої подорожі для схуднення. Додаток безкоштовний, а безкоштовна версія досить гарна, але отримання платної версії - це гарна ідея, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення.

Крон-О-метр

Однією з найбільш широко використовуваних програм, яка конкурує з MyFitnessPal, і однією з найбільш завантажуваних додатків для вимірювання калорій є програма Cron-o-meter.

Він надає вам велику базу даних про їжу, яку ви можете використовувати для запису щоденної їжі, не кажучи вже про те, що вона також дуже проста у використанні. Він створює звіти, щоб ви могли краще відстежувати споживання їжі, і навіть надає вам таблицю, яка показує, що ви їсте щодня і скільки ви спалюєте. Це дуже зручний додаток, якщо ви хочете схуднути, а основна версія безкоштовна.

Тренер Noom

Останній додаток лічильника калорій у нашому списку робить схуднення ще на крок далі. Так, це додаток для калькулятора калорій, але він також встановлює мету на кожен день, щоб ви могли досягти своєї великої мети щодо схуднення. Ця програма максимально наближує вас до послуги професійного дієтолога і навіть пропонує групу підтримки, яка допоможе вам не відставати, коли ситуація стане важкою. Це безкоштовно для завантаження та використання.

Як вибрати найкращий для мене додаток калькулятора калорій?

Для того, щоб ви могли вибрати найкращу програму для лічильника калорій для себе, вам слід знати, що саме вам потрібно для успіху у програмі схуднення. Якщо ви шукаєте програму, яка дозволяє виконувати базовий підрахунок калорій, то добре подумайте, отримати одну з безкоштовних версій, що ви знайдете.

Але якщо ви можете використати трохи додаткової мотивації та хочете детальніше відстежувати свої макроелементи, то одна з платних версій або передплата може бути для вас чимсь. Приймаючи рішення, ви повинні мати уявлення про те, що вам потрібно для успіху. Майте це на увазі під час пошуку!

Як почати рахувати калорії?

Лічильник калорій - це чудовий спосіб відстежувати, що ви їсте і що спалюєте, і він може надати вам цінні дані протягом усієї вашої програми схуднення. Найпопулярніший спосіб використання калькулятора калорій - це використання програми калькулятора калорій на своєму смартфоні.

Існує безліч програм для підрахунку калорій, і пошук такого, який підходить вам, не повинен бути надто складним. Якщо ви просто хочете порахувати і підрахувати калорії, розгляньте можливість отримати безкоштовну версію. Якщо вам потрібна ще більша підтримка вашої програми, вам слід отримати платну версію.