Каєнський перець для схуднення

Дієтичні переваги полуниці

Можливо, ви вже чули про рецепт спалювання жиру капсаїцином, який включає кайенський перець, воду, кленовий сироп та лимонний сік. Цей "Майстер Очищення" рекламується як спосіб детоксикації організму і приведення до швидкої втрати ваги.

Багато досліджень та досліджень підтримують використання кайенського перцю для схуднення, але корисно перевірити, чи справді цей напій допомагає вам схуднути та бути здоровим. .

Кайєнський перець для схуднення поєднує в собі кайенський перець та кілька інших інгредієнтів. Хоча кайенський перець має певні переваги проти ожиріння, незрозуміло, чи є цей напій чарівним тоніком для схуднення.

Дієтичні переваги полуниці

Кайенський перець - це природна трава, яка може допомогти вам схуднути. Цей червоний перець містить капсаїцин, активну речовину, яка може приборкати апетит, пришвидшити обмін речовин і допомогти спалити калорії.

Про напій з перцем кайенського

Дієтичний напій із кайенського перцю бере свій початок від так званої дієти "Master Cleanse", яка передбачає випивання 60 унцій суміші на водній основі, лимонного соку, кленового сиропу та кайенського перцю щодня, зазначає Harvard Health Publishing. Ви можете думати про це як про капсаїциновий чай для схуднення; холодна або тепла деревина. Щоб напій працював, ви дотримуєтесь його - і нічого іншого - протягом 10 днів.

Прихильники цього препарату кажуть, що його мета - відновити енергію, полегшити симптоми хронічних захворювань і, звичайно, допомогти вам схуднути.

Дієтичний напій з перцю кайенський, який використовується як основне очищення, може спричинити втрату ваги, оскільки він є частиною надзвичайно низькокалорійної дієти.

Але, як зазначає газета Harvard Health, споживання такої кількості калорій може насправді знизити ваш базальний рівень метаболізму, якщо ваше тіло намагається зберегти енергію. Він відчуває, що ви годуєте його дуже мало.

Але, відновивши звичайний план прийому їжі, ви, швидше за все, повернете втрачену рідину, а також кілограми, втрачені під час очищення. Ваша вага повертається до тієї, яка була до того, як ви почали чистити, а іноді навіть ковзає. Напій також не містить основних поживних речовин, включаючи білок, незамінні жирні кислоти та клітковину.

Про напій з перцем кайенського

Хоча вживання лише кайенського перцю протягом багатьох днів не є чудовою або здоровою стратегією схуднення, ви можете додати більше кайенського перцю у свій день. Ви можете збільшити споживання, випиваючи кілька склянок напою щодня (з контрольованою дієтою з цільним харчуванням) або посипаючи кайенським перцем продукти, які ви їсте, такі як яєчня, салат або рис.

Дослідження, опубліковане у випуску Appetite за 2014 рік, показало, що люди, які вживали червоний перець чилі під час кожного прийому їжі, покращили контроль апетиту. У них було більше почуття повноти і менше тяги.

Дослідники встановили, що саме сполука капсаїцин у кайенському перці підвищує ситість або відчуття ситості. Учасники споживали близько 1 грама червоного перцю чилі з кожним прийомом їжі, щоб досягти ефекту пригнічення апетиту. Ви також можете використовувати рецепт соку-води з лимона кайєна або чай з капсаїцином для контролю апетиту.

Перець кайенський перець для схуднення

Дослідження також показали, що Кайен має потенціал проти ожиріння. Отже, додавання його як дуже низько або нульового калорійного напою разом із здоровим, низькокалорійним планом харчування може стимулювати зусилля для схуднення.

У журналі Bioscience Reports у червні 2017 року була опублікована оглядова стаття, в якій дослідники відзначають, що капсаїцин у перці чилі може зіграти важливу роль у боротьбі з ожирінням та поліпшенні метаболічного здоров'я. Він також не має небажаних наслідків, і кайен легко додається до вашого щоденного раціону.

Мета-аналіз, опублікований у випуску Pharmacognosy Review за січень-червень 2017 року, також вказує на те, що капсаїцин, що міститься в перці чилі, має протиракові, антихолестеринові, протидіабетичні, гіпотензивні, протизапальні та антиоксидантні властивості.

Що стосується ожиріння, кайенський перець, який вживається самостійно або як напій, допомагає розщеплювати жир, зменшує споживання калорій і калорій, покращує здатність спалювати калорії та викликає відчуття насичення. Однак точні дози кайенського перцю, необхідні для індукції цих ефектів, поки не ясні.

Споживання лише кайенського напою для схуднення, як у Master Cleanse, не є хорошою стратегією для схуднення чи збереження здоров’я. Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я заявляє, що немає переконливих доказів на підтримку програм детоксикації чи очищення, які стверджують, що виводять токсини з вашого тіла, покращують ваше здоров’я або спричиняють втрату ваги.

Якщо ви жорстко обмежите калорії та їжу, у вас можуть виникнути побічні ефекти, і втрата ваги не буде триматися. Якщо ви вживаєте лише дієтичний напій з кайенського перцю, у вас може виникнути головний біль, непритомність, відчуття голоду та нудота.

Ви можете посилити ефект схуднення Кайєна, комбінуючи його з іншими речовинами. Наприклад, зелений чай має позитивні асоціації зі схудненням.

Дослідження, проведене в Annals of Nutrition Metabolism, опубліковане в 2017 році, показало, що поєднання зеленого чаю, капсаїцину та імбиру в добавці призвело до значного зменшення ваги жінок із надмірною вагою порівняно з плацебо. Добавка містила 125 міліграм зеленого чаю, 25 міліграм капсаїцину та 50 міліграм екстракту імбиру. Дозування приймали двічі під час обіду та двічі під час вечері протягом восьми тижнів.

Можна зробити чай, схожий на капсаїцин, для схуднення, змішавши імбир і кайенський перець у чашці зеленого чаю. Однак не зрозуміло, чи спрацює домашнє приготування.