Яких речей я б уникав, якби сьогодні вперше хотів схуднути

Чого б я уникнув, якби сьогодні вперше хотів схуднути

вперше

Я сидів на своїй першій дієті 20 років тому. Відтоді я тримав ще кілька, поки не зрозумів, що дієти не є рішенням. Той, хто порадив мені перший раз, навіть не запитував мене про мої життєві звички. Він запропонував мені дієту безпосередньо. Я зрозумів, що це працює, і був щасливий. Потім я повернувся до свого, і фунти повернулися. Якби вона запитала мене, вона дізналася б, що я їв пізно ввечері, зі своїм чоловіком, або в місті (за фаст-фудом), або вдома. І ця звичка спрацювала б, і проблема була б вирішена в довгостроковій перспективі. Але я навіть не розумів, що я роблю не так, я продовжував робити те саме і лише тимчасово вирішував те, що мене засмучувало. Якби я хотів сьогодні схуднути вперше, я б точно зробив це по-іншому.

Натомість я дізнався, що мені потрібно страждати, щоб схуднути. Жадати тарілок інших, поки я дотримуюся свого обмежувального плану.

Я навчився сердитися на своє тіло, що воно робить не те, що я хочу, а продовжує робити те, що хоче. Зазвичай організм дуже розумний і побудований для виживання в найсуворіших умовах.

Я навчився класифікувати їжу на «хорошу» і «погану», уникати певних продуктів і нав’язливо споживати інші, що обіцяє змусити мене схуднути і стати більш жвавим.

Я кілька разів дотримувався тієї ж диво-дієти, настільки обмежувальної, що в один момент це просто не спрацювало. Звичайно, я занадто багато разів бив тіло, і він уже отримав повідомлення "щось погане станеться". Тож він не відреагував у цій сутичці.

Але найгіршим і найгіршим, у довгостроковій перспективі, був той факт, що я був настільки одержимий планом дієти, що коли я прагнув і просто скуштував усе інше, в моїй свідомості траплялося ціле лихо. Я звинуватив себе в тому, що не можу, і я легко піддався спокусам, і тому, що я впав і скуштував щось солодке, я зазвичай не міг встати в стані невдачі, як я думав. Що призвело до каскаду падінь протягом решти дня. Підхід "все або нічого" характерний для всіх, хто є "фахівцем" у дієтах. Оскільки їм важко навчитися рівновазі, і вони ще не уклали мир із собою, зі своєю їжею та тілом. Тому що вони не розуміють одне одного і не розуміють своїх бажань, звідки вони беруться.

Не випадково в наступні роки у мене були гормональні проблеми, проблеми з фертильністю, проблеми зі щитовидною залозою тощо.

Якби я хотів сьогодні схуднути вперше

  • Якби я хотів схуднути сьогодні, я б не був таким лютим.
  • Я мав би більше терпіння і не настільки обмежував свій раціон. В основному, я б більше не їв стільки м’яса. Це була дуже велика помилка, яка перевернула мій гормональний статус і спричинила проблеми з нирками, запор через гіперпротеїнову дієту, серед іншого. І, загалом, я б більше варіював свою їжу та їжу.
  • Я б не рахував свої калорії аж до одержимості. Це нормально знати, скільки їжа на тарілці «коштує», але не можна дивитись на печиво і не наближати його до рота, оскільки в ньому х калорій, особливо коли поруч із ним не відчувається бажання. Також ви не сидите з ручкою та блокнотом у руці під час кожного прийому їжі, або в додатку, щоб записати калорії.
  • Я б більше не стискав зуби поруч з цим печивом, думаючи, що наскільки я сильний, я противлюсь спокусам, але спочатку я дізнався б, чому я так хочу це печиво і як це зробити, щоб я в кінцевому підсумку не жадав його, насправді.
  • Я б більше рухався. Так, немає тренажерного залу musai, немає спортивних занять. Але не проходить день без кількості кроків і хоча б мінімальної спортивної активності в 30 хвилин. Через 40 років було помічено, що без руху тіло виглядає не однаково.
  • Я відводив очі від ваг і концентрувався на складі тіла, особливо на зростанні м’язів, що допомогло б мені в майбутньому як зрілої жінки.
  • Я б більше не думав готувати щось нижче своєї гідності, як я знаю, що багато жінок все ще роблять. Я б обрав прості страви, які я можу швидко зробити і завжди мати під рукою.
  • Я б приділяв більше уваги собі і дивувався, чому я так мало впевнений у собі. Що я намагаюся накрити їжею і чому я хочу виглядати худим. Давайте подивимося, чому і ким я почуваюсь нелюбом і чому я так жорсткий до себе.
  • Загалом, я прагнув би навчитися лагідності у своїх стосунках із собою. І я б більше не приймав автоматично зовнішні поради, які я б скоріше реалізував, бажаючи результатів, але я б більше слухав. Я б зрозумів, обійняв би себе. Я прагнув би звільнитися, а не обтяжувати себе.
  • Я б визнав, що я людина, що я помиляюся і що це трапляється і стосовно їжі. Що не має значення, якщо мало, важливо, скільки разів я встаю. "Все або нічого" - це найбільш шкідливе відношення до реальності, яке зазвичай трапляється не лише по відношенню до їжі, але і в інших сферах життя.
  • Спочатку я б переніс свою увагу з їжі на те, що не так у моєму житті. Я швидше визнав би, що існують професійні шляхи, які мені більше підходять або інші команди, з якими можна працювати, що це не кінець країни, якщо я просто відмовлюся від чогось, що мені боляче, просто тому, що я щось запланував. Як і наприкінці 2014 року, коли я відмовився від агентського життя, для підприємництва. Так я зрозумів, що можу мати більше часу для себе, для дітей, для своїх пристрастей, для мого повторного відкриття.
  • Я б зосередився на відпочинку та розслабленні, що є важливою частиною процесу ослаблення та відновлення організму після періодів інтенсивних зусиль.
  • Якби я сьогодні хотів схуднути вперше, то пішов би до тренера з питань охорони здоров’я та харчування. Так, з тих пір, як я почав тренувати все стало простіше, я отримав більше ясності, я почав знаходити рішення, про які я не думав, я почав по-справжньому відкривати себе і перебудовувати себе як дорослу жінку. Я вийшов, поступово, поступово, зі свого твердого розуму, щоб стати більш гнучким і ще більш спонтанним. Цей факт також допоміг мені у стосунках із їжею, яка трохи розслабилася. Я відчував, що краще адаптуюся до повсякденного життя та роблю кращий вибір.
  • Я би насолоджувався маленькими життєвими задоволеннями, які в процесі схуднення також є важливою частиною. Що означає ця річ? Я просто погоджуюсь з тим, що іноді я жадаю комфортної їжі, зазвичай десертів. Ось чому я вирішив мати варіанти своїх улюблених десертів з nutrivita.ro вдома, але без цукру, наприклад, лимонну мадленеле без цукру. Вони задовольняють мою тягу до солодощів, хоча вони абсолютно не містять цукру, м’які та пухнасті та мають дурний лимонний смак, лише 95 ккал. Або як молоко та шоколад без цукру, або темний шоколад - повний користі для здоров’я. Я не забуваю, що хоч у них немає цукру, добре їсти помірковано, знаєте, як французи.

Замість висновку

Якби я знав усе, що знаю сьогодні, з самого початку, я б не мав багатьох страждань і багатьох проблем зі здоров’ям. І я б насолоджувався процесом схуднення, який не змучив би мене, а перетворив би на здоровішу людину, адже це мета, про яку ми забуваємо, більшу частину часу. На щастя, сьогодні завдяки накопиченому досвіду та знанням мені вдається «поправитись»:), тобто збалансувати себе. І я радий, що можу зробити для своїх клієнтів те, що не робив для себе багато років тому. Що я можу запропонувати їм більше, ніж рішення для схуднення, але освітні програми харчування та оздоровлення, які приведуть їх до такої міри, що їм більше ніколи не знадобляться дієти. Тобто я даю їм інформацію та інструменти, необхідні їм, щоб звільнитися від тиранії дієт і стати незалежними.

Однією з таких програм є Wellness Fairy Factory, яка розпочинається зараз, наприкінці вересня, і яку ми розробляли протягом 12 місяців, складною програмою, яка поєднує відповідне поєднання методів коучингу та розвитку особистості з навчанням та консалтинг, щоб супроводжувати вас на шляху змін протягом 12 місяців. Це інтенсивна програма харчування та оздоровлення, яка спрямована на вісь тіло-розум-дух. Тому що одне з моїх переконань: "Не все стосується їжі". Адже на втомленому тілі та пригніченому розумі здорова їжа не може повною мірою виконувати свою цілющу роль.

Дорогі мої, у мене є ще кілька місць, і я сьогодні закриваю реєстрацію. Тут ви можете докладно прочитати і легко та легко зареєструватися. Бути плідним і повноцінним!