Як використовувати біотин для схуднення

Головна »Статті» Харчування »Як використовувати біотин для схуднення

Внески - Візьміть участь (запитання, досвід) безкоштовно

Ваш досвід з цього питання Скасувати відповідь.

Також слід пам’ятати про низку взаємодій між наркотиками та проблем безпеки. Наприклад, надмірне вживання алкоголю може вивести біотин з організму, запобігаючи його засвоєнню, незалежно від того, скільки ви. Погане всмоктування з їжі внаслідок кишкових проблем або зменшення флори кишечника внаслідок тривалого прийому антибіотиків або контролю народжуваності також може перешкоджати всмоктуванню і може спричинити серйозні побічні ефекти при змішуванні з деякими ліками, що відпускаються за рецептом. Часто люди не думають про добавки та вітаміни, як про наркотики, і не завжди думають говорити про це своїм лікарям та іншим медичним працівникам. Отримати схвалення лікаря перед початком дієти - найкращий спосіб зберегти здоров’я та уникнути потенційно серйозних проблем.

Отримання таких концентрацій майже завжди означає, що вам потрібно буде придбати спеціальну добавку. Вони доступні в багатьох магазинах здорової їжі, а також продаються разом із полівітамінами в багатьох загальноосвітніх магазинах та магазинах. Зазвичай він доступний у вигляді капсул, які ви ковтаєте, але вони також можуть бути у формі порошку. Ви можете перевірити на етикетці точні інструкції щодо дозування, оскільки різні препарати призначені для різних цілей. Багато людей приймають біотин для таких речей, як зміцнення здорових нігтів і волосся, наприклад, і в цих випадках дозування може дещо відрізнятися.

Для максимального використання біотину для схуднення, як правило, повинні бути присутніми інші вітаміни групи В. Що це означає на практиці, це те, що ви хочете бути впевненим, що приймаєте добавки під час їжі або частину полівітамінів, що включає кілька з цих сполук. Біотин особливо добре працює з холіном та В5 або пантотеновою кислотою для поліпшення метаболізму. Цей і решту вітамінів групи В слід приймати з їжею для оптимального засвоєння. Це водорозчинний вітамін, тому будь-який надлишок виділяється із сечею, і насправді немає ризику передозування.

Забивати точний зв’язок між біотином та втратою ваги може бути дещо складно, але базове розуміння його доповнення та його дії може полегшити отримання хороших результатів. Простіше кажучи, високий рівень біотину відіграє роль у перетворенні вуглеводів, жирів і білків у глюкозу, яка є енергією, яку організм може використовувати. Це зменшує ймовірність того, що ці поживні речовини будуть зберігатися у вигляді жиру. Біотин також допомагає нервовій системі ефективніше використовувати калорії і, отже, може зменшити відчуття втоми, яке часто супроводжує обмеження дієти та фізичних вправ. Регулярне харчування також може призвести до того, що ви відчуваєте менше голоду, а це означає, що ви, швидше за все, їсте менше.

Важливо пам’ятати, що біотин для схуднення аж ніяк не є «чудодійним препаратом» або універсальним варіантом для художника. Навіть надмірна кількість цієї сполуки не може компенсувати неслухняне харчування та відсутність фізичної активності. Як правило, фахівці радять пацієнтам, що біотин не можна використовувати як єдину систему для схуднення і повинен супроводжувати дефіцит калорій, створений здоровою дієтою та дієтичними вправами.

Біотин є природним елементом, який міститься в багатьох звичних продуктах харчування. До тваринних джерел належать яловичина, морська риба, птиця та молочні продукти. У рослинному царстві цвітна капуста, гриби, морква, бобові, соя та зелені овочі, такі як шпинат, є хорошими джерелами, рис, овес та пшеничні висівки - інші приклади. Пивоварена патока та дріжджі зазвичай також мають високі концентрації. З точки зору дієти, адекватна кількість зазвичай становить 30 мікрограмів на 100 мікрограмів на день. Однак, намагаючись схуднути, ви, мабуть, захочете вживати щонайменше 300 мікрограмів на день, що значно більше, ніж містить більшість продуктів.