Як лимон допомагає скинути зайві кілограми
Інтернет рясніє різкими рецептами, заснованими на споживанні лимона, але вони надзвичайно небезпечні для організму. З одного боку, оскільки будь-яка обмежувальна дієта передбачає ефект бумеранга (ви сильно втрачаєте вагу, але потім набираєте ще більше ваги) і приносите сильний дисбаланс в організмі. З іншого боку, оскільки велике споживання лимона може посилити гастрит, виразку шлунка (лимон є кислою їжею), а також проблеми з нирками або жовчовивідними шляхами. Людям з такими проблемами зі здоров'ям дієти з лимоном абсолютно заборонені.
Якщо ви вирішили пити лимонну воду протягом тривалого часу, використовуйте солому для захисту зубів. Лимон, будучи кислим, може сильно впливати на їх емаль.
Дієта з сімома лимонами
Порівняно простим рішенням для схуднення за допомогою лимонів є 16-денна дієта, при якій споживання лимона дорівнює 1 в перший день, другий в другий день і так до 7. Виходить перерва на 2 дні, а потім споживання зменшується, поки не повернеться до одного лимона на день.
Кількість лимонного соку на кожен день споживається з водою, чаєм та салатами або заправками. Першу порцію подають вранці, за півгодини до їжі, коли в теплу чашку води або чаю додають чотири столові ложки лимонного соку.
Під час дієти важливо дотримуватися загальних, здорових правил для періодів дієти, а не тільки:
- Їжте фрукти та овочі щодня (дві порції фруктів та три овочі), клітковину та ті, що мають низький глікемічний індекс (цільні зерна, рис, біле м’ясо за рахунок червоного).
- Зменште кількість цукру і, особливо, уникайте комерційних солодощів.
- Відмовтеся від обробленої їжі і, навіть якщо іноді відхиляєтесь від цього правила, докладайте зусиль і не чіпайте фаст-фуд та випічку. Скільки б ви не пили лимонної води, якщо ви не будете дотримуватися цього правила, ви не зможете схуднути.
- Їжте п’ять разів на день і, в ідеалі, в один і той же час. Між прийомами їжі відмовтеся від закусок і замість цього випивайте не менше двох літрів на день.
- Займіться спортом: тренажерним залом, ходьбою, бігом, все, що вам підходить і змушує вас почувати себе добре.
Обережно! Негайно відмовтеся від дієти, якщо у вас розлад шлунка!
Міф про детоксикацію лимона
Чому допомагає втрачати воду з лимоном? Перш за все, споживання вранці допомагає зменшити затримку води в організмі. По-друге, це допомагає травленню, пришвидшує обмін речовин і зменшує апетит, а це означає, що відчуття ситості з’являється швидше і, мимоволі, зменшує порції. Температура води повинна бути теплою, близькою до температури тіла, щоб не руйнувати ферменти лимона.
Також кажуть, що проста лимонна вода є хорошим методом детоксикації, але це скоріше міф, ніж істина. Лимони містять важливий антиоксидант, який сприяє процесу детоксикації, d-лімонін, але для того, щоб він був справді ефективним, потрібна величезна кількість лимонного соку, який загрожує вашому здоров’ю.
Лимон містить багато кальцію, вітамінів, заліза, калію. Вітамін С сприяє засвоєнню мінералів, якщо лимон не видавлюється у воду або гарячий чай.
- Як одягатися, коли хочеться приховати зайві кілограми - нежирне або товсте
- Шоколадна дієта, смачна та ефективна в боротьбі з набором ваги! Пісна або жирна
- Як боротися зі спокусами, коли ви сидите на дієті - нежирної чи жирної
- Лікування перепелиними яйцями - низьким або жирним
- Детоксикація ... таблетка! Пісна або жирна