Як контролювати апетит

Нудьга, депресія та всілякі емоційні стани призводять до надмірного споживання їжі. Однак іноді бажання з'їсти порцію iДо того ж це просто результат голоду. Це особливо актуально, коли ви сидите на спеціальній дієті, намагаючись скинути зайві кілограми.

Порада спеціаліста - Аліна Ціцеу, дієтолог, дієтолог, Арад
Овочі та бобові знижують апетит і допомагають схуднути. Сирі овочі мають високий вміст вітамінів, мінералів та антиоксидантів і низьку калорійність. Подавайте до кожного основного прийому їжі овочі із зеленим листям (салат, рукола (кульбаба) або капуста) у великих кількостях. Включіть в щоденне меню овочеві супи та бульйони. Вони містять в середньому 75% води і виконують важливу зволожуючу роль. Їжте бобові (квасоля, нут, сочевиця, сушений горох) три рази на тиждень. Вони багаті білком і забезпечують якісними вітамінами, мінералами та клітковиною, які допоможуть ефективно спалювати жирові відкладення.