Як я мотивую свого хлопця схуднути?

Привіт дорогі мої!

У мене чи мого друга є проблема. Ми разом майже 2 роки. На той момент він важив на 10-15 кг менше.
Він хоче знову зняти це, і я хочу, щоб він теж зробив це. Через його здоров’я і, можливо, щось через його зовнішній вигляд. Я маю на увазі. .Я також важу більше, але за останній місяць схудла на 4 кг.

Проблема в тому, що він завжди їсть занадто багато, хоча він уже ситий. Бо йому це подобається. І він дуже любить перекушувати. Він завжди вранці на роботі 6 скибочок хліба, бо його немає до 18:00, що, на мою думку, нічого страшного. Але коли він щось їсть вдома, проблема полягає не в тому, що він їсть, а в тому, скільки. . як я все-таки можу йому допомогти?

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Він повинен допомагати (хотіти!) Себе, а не ти йому.
Ви можете лише підтримати його та приготувати або приготувати для нього відповідні страви.

1. Ви напевно можете мотивувати себе зменшити жир за допомогою всіх можливих відео YouTube. Існує величезна кількість відео про "трансформацію тіла", таких як "50 кілограмів схудлих за рік" або "100 віджимань протягом 30 днів/60 днів". Йому просто потрібно розпочати.
2. Я зараз не буду вдаватися в подробиці, але правильна і перш за все здорова дієта ДУЖЕ важлива. Дізнайтеся більше там. Ні цукру: ні солодощів, ні цукрового білого хліба, ні кетчупу, ні готових страв, ні лимонадів. Рання і маленька вечеря надзвичайно допомагає схуднути, оскільки організм спалює жир з тіла вночі.
3. Готуйте для нього і готуйте страви протягом дня. Це можуть бути дуже прості речі, такі як рис з брокколі та курячою грудкою, або сендвіч з шинкою з помідорами, огірками тощо.
4. Їжте фіксований розмір порції. Ви можете в основному (формули в Інтернеті) розрахувати свою добову потребу в білках, жирах і вуглеводах, трохи зменшити це, щоб схуднути і відповідно купувати (вся інформація на упаковці), готувати ці порції і їсти лише ці порції.
Існують навіть програми, які значно полегшують планування їжі.

Важливо, щоб ви не робили кілька днів "перерви" від суворого плану і дотримувались його. Не відставати.

І перш за все: не будьте половинчастими. "Він просто їсть, тому що йому це подобається і він хоче схуднути" звучить як "залиш мене в спокої".

Щодо підказки з фіксованими розмірами порцій (що чудово!): Можливо, це буде простіше, якщо ви їсте з менших тарілок! Порції здаються більшими, а це, в свою чергу, має певний вплив на підсвідоме сприйняття!

Привіт дорогі мої!

Найкраща мотивація - це те, що ви залучаєте його до свого спорту. Займатися спортом разом - це забава для обох сторін. Можна, наприклад. разом бігати або плавати тощо.
привітання
Ганс21

Зареєструйтесь разом у фітнес-студії. Мотивація стає набагато більшою, коли ви виконуєте це разом. Багатьом не хочеться робити це на самоті, але ви завжди можете мотивувати їх таким чином.