Повернення до спорту можливо "Я втратив 8 кг за 6 місяців"

Через кілька років, не займаючись жодним видом спорту, Крістіан та Кетрін знову мотивували себе. Крістіан вклав гроші в бігову доріжку, і Кетрін відкрила кардіотренування в приміщенні.

Християнський: "Я не займався жодною діяльністю протягом останніх 15 років роботи. Несправність комп'ютера. Результат: 10 кг занадто багато. Щоденні прогулянки або пробіжки не дають результату для схуднення, j Я вибрав примусові пробіжки, 30 хвилин, 4 раз на тиждень на особистій біговій доріжці.

На практиці: ви купуєте електричний килимок (приблизно 300 євро) та кардіо годинник із нагрудним ремінцем (від 15 до 30 євро) і пам’ятаєте формулу: Максимальний пульс = 220 - ваш вік. Зі свого боку, це дає 160. Але важливо не тримати цей темп протягом 30 хвилин, це занадто небезпечно! Для схуднення досить підтримувати від 120 до 140. Перші тижні людина виснажується, потім організм дуже добре звикає, жири спалюються.

Результат: За 6 місяців я схудла на 8 кг. Звичайно, ми повинні одночасно зменшувати кількість алкоголю та цукру. Моя гіпертонія впала, і мій кардіолог привітав мене, це приємно! "

Катерина: "Я насправді не займався жодним видом спорту з моменту народження доньки 8 років тому. Я сильно набрав вагу (25 кг), і мене починали боліти всі, відчувати проблеми з пересуванням. Тому я вирішив піти в тренажерний зал, щоб провести кардіотренування. Тоді ж я розпочав дієту з лікарем. Я можу туди, коли я вільний, оскільки кімната працює щодня, цілий день. Я також ходжу туди в неділю вранці, коли діти ходять до тата. Менеджер тренажерного залу справді чудовий. щомісячне спостереження для вимірювання жиру та м’язової маси. Я виявив, що багато людей, навіть у літньому віці, відвідують тренажерний зал, щоб знайти або знайти лінію, або просто, щоб бути в хорошій формі.

Результат: Я йду лише 2 тижні, але я вже набагато краще. Я вже ніде не болю і відновив добру частину своєї енергії ".

Фізичні переваги занять спортом у приміщенні:

Інформаційний бюлетень

Зміцнення м’язів стегна і ніг, спини, плечей і рук, черевного преса, серцеві тренування.

Психологічні та соціальні переваги: