"Я пригнав своє тіло до стіни"

Коли надзвичайно здоровий спосіб життя визначає приватне життя та здоров’я

Консенсус полягає в тому, що якщо ви хочете чогось досягти, ви повинні ставити цілі і продовжувати рухати власні межі. Звучить теж логічно. Але іноді позитив переходить у протилежне, а честолюбство - у божевілля. Через кілька років Генрік зрозумів, що він пристрастився до фітнесу - і все ще відчуває деякі фізичні наслідки сьогодні.

“Моя проблема полягала в тому, що я був на такому високому рівні фізичної форми, що не хотів цього втрачати. Ось чому я буквально мучився робити фізичні вправи щодня, навіть якщо я часто був слабким і моя імунна система вже падала - поки я не захворів справді ». Генрік - це не той, хто трясе кущ. Коли він розповідає про свій час занять фітнесом, він знаходить чіткі слова: «В ретроспективі, я думаю, мені було погано від спорту. Я вдарився тілом об стіну ".

З чітким фокусом проти власних обмежень

Протягом чотирьох років Хенрік щодня ходив у спортзал, повністю віддавшись тренуванням. Його найбільшим супротивником був він сам. Він не відміряв себе від свого відображення, як більшість сьогодні. Його не цікавили жодні м’язи під сорочкою з V-подібним вирізом. Він змагався лише з власними межами ефективності: «Я поставив собі чіткі цілі, яких хотів досягти. Наприклад, 50 burpees за дві хвилини ".

Разом з другом Хендрік постійно вдосконалювався і завжди мотивував себе встановлювати нові рекорди. "Це було наше життя, всі в спортзалі нас знали", - згадує Хендрік і описує, як її тренер регулярно блокував цілі секції в спортзалі, щоб створити оптимальні умови для двох флагманських спортсменів. Програма була жорсткою: двокілометровий спринт, потім дошки та брупе, ще двокілометровий спринт, коробки та бойова мотузка. Завжди вище, далі, екстремальніше - поки нічого не вийде.

Більше неможливо - Генрік у піку підготовки. Тоді селфі не були настільки важливими, тому це одна з дуже небагатьох фотографій того часу. Фото: приват

Допінг Гендріка - це його сильна воля

Хенрік був одним із перших у Фрілетіці та Кроссфіттерах у Північній Німеччині. Він відкрив для себе спорт сім років тому. “Я завжди займався спортом, наприклад, підніманням тягарів. Але типове тренування було для мене занадто вибірковим, ви насправді з ним не підходите, ви тренуєте лише певні м’язи. Я хотів більшого », - пояснює Хенрік. Тож після роботи він почав посилено займатися дисципліною, яка досі була абсолютно екзотичною в Німеччині, в Інтернеті, перегортав книги та дивився підручники, змінив всю свою дієту, щоб створити найкращу основу - спочатку з високим вмістом білка, згодом веганську і, нарешті, палео.

"Якщо я не дам перекидання, я все одно зможу"

Постановка амбіційних цілей і постійний виклик самому собі є елементарною частиною його істоти, будь то професійно чи приватно. “Коли я маю на увазі мету, я вимикаю все навколо. Я людина, яка все перебільшує. Все або нічого. Там, де люди кажуть: «Я зараз зупинюсь, я на своєму ліміті», я докладаю трохи ваги зверху. Якщо я не дам перекидання, я все одно можу ». Успіхи, яких він досяг у фазі екстремальних видів спорту завдяки нещадним тренуванням, мотивували його і з часом несвідомо ввели його в своєрідне божевілля. Для нього не було меж. Його тіло завжди було на межі. Кинути, коли він уже не міг, для нього не могло бути й мови.

«Спорт просто дуже невдячний: проблема в тому, що ти надзвичайно швидко втрачаєш свій високий рівень фізичної форми, якщо не дотримуєшся його щодня». Хоча Хендрік три роки катався на кайтингу і вже був фізично виснажений, він не дозволив собі перерви . “Я просто думав, що МОЖУ піти в студію. Той, хто був амбітним, мав цю залежність »- не в останню чергу тому, що Хендрік та його друг за цей час отримали багато визнань від інших спортсменів.

Втрачений зір: друзі та стосунки

Плануючи своє дозвілля, спорт був головним пріоритетом. Відпочинок на дивані після закінчення штатної роботи або прогулянки, щоб зарядити батареї, для Хенріка не могло бути й мови. "Хенні не має того внутрішнього голосу, який би наказав йому зупинитися і не поспішати", - резюмує його дружина Франці. Франці також з ентузіазмом ставився до інтенсивних тренувань, допомагав у зміні спільних страв, але був набагато спокійнішим. На відміну від неї, Гендрік не знайшов цього балансу.

Життя Хенріка складалося лише з роботи, їжі та навчання. Навряд чи було час для подружок, друзів чи просто бовтатися у вашій душі. «Цей стрес визначив моє життя. Я навмисно скасовував святкування та дні народження і робив вигляд, що не маю часу, щоб бути в формі і мати можливість тренуватися наступного дня ». Були також фізичні проблеми, такі як постійне виснаження і одночасне безсоння. Вночі Генрік так сильно «потів», що йому доводилося щодня міняти постільну білизну. Хоча він підсвідомо помічав, що щось виходить з-під контролю, він не міг врятуватися.

Генрік і досі пам’ятає один ключовий момент: «Після репери мої руки відпали. Замість того, щоб зловити себе під час переходу до віджимання, я кульгав, опустившись головою на бетон, і подумав: «Чувак, ти такий виснажений». Коли я зараз про це думаю, я дивуюсь, чому я зробив щось подібне ».

Фітнес-спорт визначав життя Хендріка - до переходу на воду

Він зробив стрибок своїм переїздом безпосередньо до Schlei в Шлезвізі, коли студія вже не була за рогом, а партнер по навчанню жив в іншому місті, Кіль. Ця зміна, ймовірно, еквівалентна виведенню. Зміна місця проживання також означала шлях до нормальності.

І все ж - навіть сьогодні, через три роки після того, як він кинув екстремальні види спорту, Хенрік все ще може відчути наслідки своїх фітнес-днів: "У мене тисяча алергій, випадання волосся більше, ніж зазвичай, і моя імунна система засміє". Вона відновлюється, але лише повільно . Порушення сну зараз також покращуються.

Хенрік все ще багато займається спортом, ходить на кайтборді, ловить рибу або плаває. «Мені не потрібно нічого доводити собі, тому що я зараз щасливий, і я можу також лежати і розслаблятися». 30 хвилин медитації або йоги були частиною його щоденного ритуалу протягом півроку. "Хтось повинен був сказати мені тоді, що я займався йогою через три роки", - жартує він. "Але медитація обґрунтовує мене, тому я в порядку".

"Холодний вивід" на Шлеї: Сьогодні Генрік любить тут парусний спорт, риболовлю та кайтинг. Фото: приват

Знайдіть золоту середину

Через кілька років Гендрік усвідомлює іронію, яка довгий час залишалася прихованою від нього: він не тренувався, а проти свого тіла. Стиль життя, який він підтримував, був нездоровим, хоча в наші дні він міг би мати все необхідне, щоб стати найкращим авторитетом для #bodytransform, # ambicious і #makeyourselfstrong.

Той, хто активний або пасивний у соціальних мережах, не може уникнути здорового способу життя. Харчові блоги, програми для фітнесу та миски для сніданків роблять вигляд, що тільки сувора дисципліна та здоровий спосіб життя допоможуть вам виграти.

Хто хоче бути красивим, повинен страждати. Підпорядкуй себе, будь суворим до себе, тисни себе за власні межі, щоб бути в формі і успішним. Гендрік усе це пережив - і знає краще: «Я усвідомлюю, що менше - це більше. Вправи - це добре, робіть це, але в міру. Екстремальні види спорту не роблять вас щасливим ".

Термін "спортивна залежність" використовується в США з середини 90-х років. У тих, хто страждає, виявляються типові симптоми залежності: ваші думки обертаються навколо питання, коли ви зможете тренуватися наступним чином. Відносини, друзі, сім'я, а також навчання та робота підпорядковані спорту. Заняття спортом стає надмірним, травми приймаються на користь примусу («Я повинен тренуватися»), а сигнали про фізичне виснаження ігноруються. Потім спорт все частіше асоціюється з негативними почуттями, такими як страждання, нездужання та страхи. Якщо навчання немає, розвивається почуття провини.

Якщо організм роками перевантажений, імунітет ослаблений, а кістки, суглоби, сухожилля та зв’язки пошкоджені. Залежність від спорту може торкнутися як чоловіків, так і жінок. Особливо молоді люди вважаються більш схильними до ризику. Такі риси характеру, як перфекціонізм та честолюбство, а також різкі переживання (смерть, проблеми у стосунках, стреси на роботі тощо) можуть сприяти спортивній залежності, яка зазвичай підступно розвивається. Захоплення спортом часто супроводжується порушенням харчування, наприклад, орторексія - патологічна фіксація здорової їжі. “М’язова залежність” (технічний термін бігерексія, також званий комплексом Адоніса) також пов’язана зі спортивною залежністю. Залежність від спорту ще не є міжнародно визнаним психічним розладом.

Фітнес-індустрія: факти та цифри

Оборот промисловості в Німеччині в 2017 році: 5,2 млрд євро. Для порівняння: у 2010 році, коли Instagram вперше потрапив у магазини програм, це становило 3,8 мільярда євро.
Члени фітнес-студій Німеччини 2017: 10,61 мільйона. (2010: 7,31 мільйона)
4,81 мільйона німців у віці від 20 до 29 років у вільний час відвідували спортзал у 2018 році. (Від 30 до 39 років: 3,53 млн; від 40 до 49 років: 3,23 млн)