«Я краще пам’ятаю свої сни»: вітамін допомагає зберегти пам’ять про свої мрії

У вас була мрія, про яку варто розповісти, але чим більше ви намагаєтеся її запам’ятати, тим більш швидкоплинними стають образи? Ви коли-небудь відчували це розчарування? Іноді ви навіть не пам’ятаєте про свої нічні пригоди? Команда дослідників вивчила проблему і може знайти рішення для вас.

У дослідженні взяли участь 100 предметів, які рідко згадували свої мрії. Половину з них запитали, добавка вітаміну В6 (240 мг) безпосередньо перед сном Приймати протягом 5 днів. Друга половина повинна бути задоволена добавкою плацебо, тобто без будь-якого активного інгредієнта.

В останні дні експерименту учасники, які приймали добавки з вітаміном В6, заявили, що пам’ятають свої мрії більше, ніж коли прокидались. Зокрема, у них склалося враження, втрачаючи менше фрагментів, ніж зазвичай протягом дня без шкоди для реалізму чи дивацтва їхніх мрій чи інших аспектів сну.

На думку авторів, це було перше дослідження роль вітаміну В6 у снах виділено. «Ми мріємо близько 6 років у своєму житті. Якщо нам вдасться зберегти ясність під час цих снів або навіть контролювати їх, ми можемо ними скористатися », - стверджує д-р. Аспі, один з авторів.

Як ви потрапляєте до "усвідомлених снів"?

Ясні сновидіння - це ті сни, в яких ви знаєте, що мрієте, але мрія триває, незважаючи на все. На думку авторів, вони можуть мати кілька переваг, включаючи зменшення кошмарів, лікування фобій, вирішення творчих проблем, поліпшення рухових навичок і навіть подолання фізичної травми. Але для того, щоб мріяти «чітко», спочатку потрібно мати можливість пам’ятати свої мрії. Дослідження показує, що вітамін В6 може бути надійним допоміжним засобом для досягнення цієї мети.

Якщо ви хочете протестувати експеримент протягом декількох днів, зверніть увагу, що дозування становить приблизно 2 капсули піридоксаміну (вітаміни В6).

Це важливий вітамін для організму, і він відіграє життєво важливу роль у синтезі різних нейромедіаторів, таких як серотонін, мелатонін, дофамін та гамма-аміномасляна кислота. Він також визнаний своєю роллю в підтримці душевної рівноваги.

Виміряйте ефективність вітаміну В6 за допомогою щоденника мрії.

Щоб перевірити ефективність вітаміну В6 та виміряти ваш прогрес, ви можете вести журнал омріяних з першого дня прийому добавок.

Це не може бути простіше:

Знайдіть зошит або блокнот, який відповідає вашим потребам.
Покладіть його прямо біля ліжка (щоб вам не потрібно було вставати, щоб дістати).
Вночі, коли лягаєте спати, запишіть дату наступного дня.
Потім проведіть вертикальну лінію: зліва ви описуєте розгортання своєї мрії, праворуч спробуєте інтерпретувати її.
Прокинувшись вранці, негайно візьміть блокнот і запишіть все, що пам’ятаєте. Включіть кольори, враження, емоції, характери, обмін і все, що з’явилося уві сні. Не намагайтеся знайти певний стиль: просто напишіть якомога швидше, поки деталі сну не стануть розмитими.
Дайте своїй мрії ім’я. Ви також можете проілюструвати це, якщо відчуваєте необхідність, і інтерпретувати це у правій колонці.
Відстежуйте свій прогрес з часом.

Основне дослідження статті:

Денхольм Дж. Еспі, Наташа А. Медден, Пол Дельфаббро. Вплив вітаміну В6 (піридоксину) та комплексного препарату групи В на сновидіння та сон. Перцептивні та рухові навички, 2018; 003151251877032 DOI: 10.1177/0031512518770326

Природна форма вітаміну В6, потужний інгібітор глікірування