Я хотів би скинути кілограми. [Вирішено/Закрито]

Я займаюсь спортом місяць (намагаюся збалансовано харчуватися) на вихідних, трохи розважаюся.
Але, на жаль, я схудла лише на 1 маленький кілограм.
Я бігаю кожні два дні мінімум 30 хв. І я роблю присідання 3 рази на тиждень, але не можу програти.
Результатів не видно.
За 5 місяців я набрав 15 кіло. (Я вимірюю 1м60 для 64кг)
Допоможіть мені, якщо у вас є якась порада тощо.

23 відповіді

Програма dietplus: чому це працює ?

Їжте менше і їжте краще:

- програма dietplus заснована на дуже простому принципі: забезпечуючи всі поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму, одночасно зменшуючи споживання калорій.

Всі продукти дієтплюс мають збалансований вміст вітамінів і мінералів.

Споживання калорій базується на оптимальному розподілі між білками та цукром (= вуглеводи) та низькому вмісті жиру (= ліпіди).
Ви пробували цей метод, простий і простий у використанні

Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар

22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця

Мій тато бив мою маму, і вони розлучилися, і я вже живу зі своїми братами та сестрами, але я не думаю, що це причина. Але це могло трохи зіграти.
Щойно я схудла на 1 кіло і на вихідних припиняю зайвих.
За винятком того, що я боюся триматися, бо не обов’язково маю велику підтримку.

Не хвилюйтеся, я не впаду на так звані диво-дієти.
Я ніколи не люблю, і я думаю, що для відновлення ваги нічого не краще, ніж спорт.
І збалансоване харчування.

Ви хочете схуднути, я маю рішення, харчуючись збалансовано без обмежень, без гелю, без порошку для ковтання, просто дієтична програма, якої слід дотримуватися, зацікавлена: зв’яжіться зі мною .

Їжте менше і їжте краще

- Програма базується на дуже простому принципі: забезпечити всі поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму, зменшуючи споживання калорій.

Всі продукти мають збалансований вміст вітамінів і мінералів.

Споживання калорій базується на оптимальному розподілі між білками та цукром (= вуглеводи) та низькому вмісті жиру (= ліпіди).

- програма пропонує широкий асортимент продуктів та готових до вживання страв, спеціально відкаліброваних, щоб дозволити вам залишатися в межах встановленого діапазону без необхідності зважувати їжу або підраховувати калорії.

Мене зацікавила б програма харчування, готова до вживання.
Я точно чув про dietplus, але насправді не міг знайти жодної інформації в Інтернеті, не думаю, що в моєму домі є VDI (79)
коротко. було б дуже приємно відповісти мені .
ідеальним було б втратити близько 8 або 10 фунтів на місяць. Мені довелося б втратити 15, але втрата ваги на 10 кілограмів мене вже б дуже задовольнила !

Привіт усім, я тут, як і ви, щоб схуднути!
Я взяв 7кіло за 1 рік через стресовий період у середній школі.
Мені було 55 кілограмів, а сьогодні 62 кілограми
Мені дуже подобається шоколад, він мені потрібен, і я сам склав дієту, яка могла б мене влаштувати, щоб сказати, чи корисний він !

Дієта на 1000 калорій

вранці: 30 г хліба (багет) +1 столова ложка нутелли + 1 склянка апельсинового соку + 1 кава

полудень: овочі (200г) + 50г нагетсів (я люблю нагетси.лол) + 1 йогурт з рисового пудингу

після обіду: скибочка білого хліба + 20 грам сиру при 40% жирності

вечір: 70г крохмалю + риба + 1 фрукт

Це становить 1000 калорій. Дайте мені свою думку. Я почну це, сподіваюся, що будуть результати.

Привіт Ельза,
Я спортивний тренер і спортсмен.

Одного разу я знайшов на цьому форумі тему, де люди не дотримуються дієти, яку не враховують. Мені здається правильним ваш раціон. У ньому просто не вистачає трохи білка (додайте трохи м’яса) і особливо багато спорту;).

Є лише одна важлива річ: не їжте щодня одну і ту ж їжу з одними і тими ж продуктами, ви повинні змінювати, що ви їсте. Ось дві теми, на які я відповів:

У цьому я представляю збалансовану дієту (на прикладі).
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 план спорту та дієти No1

У цій статті я представляю щоденну спортивну програму, яка перетворює жир на м’язи:
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145278 для схуднення у підлітковому віці # 6

Очевидно, ви, здається, трохи занадто плюєте на м'ясо. Її потрібно їсти щотижня, щоб вистачило.

Перед тим, як сідати на дієту: скільки ви важите, наскільки ви високі, скільки вам років ?