Я хотів би набрати 5 кг, що мені робити? [Вирішено/Закрито]

35 відповідей

Як я вже говорив вище, щоб знати, занадто ви худі чи ні, недостатньо мати вагу. Ну, мабуть, ви не повинні почувати себе добре. Ви повинні розрахувати свій ІМТ, але з урахуванням вашого типу кісткової структури, а отже, стегон та лінії талії. У мене є маленька книга з дієтологами, яка дає ідеальну вагу щодо всього цього, я даю вам дані Для жінки розміром 1 м55: легкий скелет = від 44,9 до 48,6 кг/середній скелет = 47,2 до 52,6 кг/важкий скелет = від 50,8 до 58,1 кг. Щоб підрахувати, скільки у вас кістки, дуже просто: схопіть вказівним і великим пальцем іншої руки одне із зап’ясть і обведіть зап’ястя двома пальцями на рівні кістки. Якщо ваші пальці не торкаються, це важкий скелет, якщо він торкається нормально = середній скелет і якщо пальці перекриваються = легкий. Потім потрібно розрахувати свій ІМТ. І ви дізнаєтесь, нормальна ваша вага чи ні. Згодом, щоб набрати вагу, у спортивних магазинах є «пакетики з білками» «в тонусі». І Sino побачить дієтолога, це найкраще зробити.

Інформація про те, як безпечно набрати вагу
Як жирувати ?
Набирайте вагу і набирайте вагу

і проконсультуватися з хорошим дієтологом: Виберіть дієтолога

Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар

22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця

Ви знаходитесь тут щодо питання, яке вже датується 2008 роком і належить іншій особі.
Це питання вже було закрите.

Будь ласка, задайте своє особисте запитання, натиснувши " Задайте своє запитання "в кінці сторінки.

Ви можете скопіювати/вставити.

сердечно
Помірність

Привіт! Дозвольте сказати одне. Деякі кажуть, що потрібен проміжок 10 кг. Це справедливо для нормальності, але ви також повинні враховувати свою кісткову структуру. У вас повинна бути маленька оправа, і тому ви виявите себе занадто худим. Тоді солодощі не заборонені ! Людям із зайвою вагою слід уникати їх! Звичайно, ви не повинні пиятити це, ви не повинні забувати, що це поганий цукор. Після як ти їси? Ви повинні знати, що для схуднення недостатньо їсти mac do або інше. Ви повинні знати різницю між здоровою їжею та шкідливою їжею! І швидкого харчування, окрім їх салату, ми не можемо їм позаздрити. Отже, якби я був на вашому місці, я б ввечері їв крохмалисту їжу, м’ясо також маєте право. Що стосується йогурту, то беріть молочні десерти або заварні креми, а не звичайний або фруктовий йогурт. Їжте сир теж. Продовжуйте займатися спортом, оскільки це допоможе вам не набрати надто багато жиру і, отже, бути в’ялим або целюлітом. Зважаючи на це, я думаю, вам слід досягти ваги.

PS: ДЛЯ ТИХ, ХОЧИХ ЗБІЛЬШИТИ СУГРАДУ. На жаль, груди складається з жиру. Якщо ви худі або занадто худорляві, вам доведеться все це взяти, щоб і грудна клітка теж зросла. І коли ви бачите дуже худих дівчат з великими грудьми, вони часто не є справжніми або їх зіпсувала природа.

У мене така сама проблема, я вимірюю 1м55 для 36кіло, я не анорексія, я теж хотів би взяти 5кіло, тому що всі мої друзі (друзі) кажуть мені, що я занадто худий, на вулиці мене кидають "ПОГЛЯНУЙ НА АНОРЕКСИК ".
На жаль, я їжу зазвичай бачу багато,
Приклад: P'ti dej '=> Чаша крупи +1 корж +1 фрукт +1 фруктовий сік + молоко в крупі (а іноді і йогурт)
В 11h00 або 10h00 торт або фруктовий целон мій холодильник =)
О 12:00 введіть (салат або холодне м’ясо) + гаряче блюдо (м’ясо + овоч або крохмаль) + сир + молочні продукти + фрукти
Я гризу між обідом і вечерею
О 16:00 фрукт чи морква
і за обідом, і опівдні.
Перед телевізором або перед моїм домашнім завданням. 1 квадрат шоколаду або цукерки .

Я не набираю вагу, але роздратований, я хотів би взяти всього 5 кіло і знайти кращу дієту, але я все пробував .
Я не набираю вагу, нічого не їм, ні грама ніколи, мій лікар вважає мене занадто худою, я можу сказати йому, що я їжу, він мені не вірить, .
(Плюс я впевнений, що я їжу більше за нього =)
Заздалегідь дякую за відповіді.

Вуаля в надії отримати допомогу/Поцілунок

Ps: з будь-яких питань, я доступний на msn, ось моя адреса[email protected]

щоб набрати вагу, ви не повинні їсти всю цю шкідливу їжу, а краще займатися спортом!
Тому що спорт змусить вас розвивати м’язи, а м’язи важчі!
Я рекомендую біг підтюпцем, який працює на великій кількості м’язів (накатки, стегна, прес). Так ви збережете гармонійну форму і не буде однієї частини, яка займе більше іншої.
ось

Інформація про те, як безпечно набрати вагу

Вуаля в надії отримати допомогу/Поцілунок

Ось я тут, щоб розповісти про свою проблему "худорлявості", це псує моє життя, я маю обличчя, мабуть, яке подобається іншим, але моя худість для мене пекло, я через це відкидаю всіх, хто мені близький. Дійсно, у мене починає наставати депресія.

для тих, хто в тій же справі, не соромтеся сказати мені, як ви живете, і зауваження щодо газу вітаються.

Ваша відповідь

Інформаційний бюлетень

Зібрана інформація призначена CCM BENCHMARK GROUP для забезпечення надсилання вашого бюлетеня.

Вони також будуть використовуватися відповідно до підписаних опцій для цілей рекламного націлювання.

Ви маєте право отримати доступ до своїх персональних даних та виправити їх, а також право вимагати їх видалення в межах, передбачених законодавством.

Ви також можете переглянути параметри націлювання в будь-який час. Дізнайтеся більше про нашу політику конфіденційності .