Голодування, користь та ризики

Голодування або утримання від деяких видів їжі врівноважує організм і виводить накопичені токсини.

користь

Однак дієтологи зазначають, що голодування передбачає не тільки дієту, позбавлену солодощів, але і збалансовану дієту. Це означає, насамперед, хороше зволоження організму: 1,5-2 літри води на добу. Процесу детоксикації неможливо досягти, якщо ми маємо низький рівень споживання води, непридатний для потреб організму, оскільки недостатня гідратація сприяє самоотруєнню власними метаболічними токсинами.

Тоді нам потрібно їсти багато сирих фруктів та овочів, насіння. Нам потрібно забезпечити організм необхідними білками з овочів (насіння, горіхи, соя, квасоля, горох, сочевиця), вуглеводами з хліба та цільного зерна, яблуками, бананами, а жиром - з горіхів, фундука, рослинних олій.

Ситна їжа швидко змінює рівень цукру в крові

У процесі детоксикації організму вітаміни та мінерали з сирих фруктів та овочів мають таке саме значення, як і вода. Тим паче, у дописі повинно дотримуватися правила п’яти сирих фруктів та овочів на день, яке ми можемо вибрати з широкого асортименту: цитрусові, яблука, помідори, огірки, цибуля, часник, салат, морква, капуста, брокколі. Окрім вітамінів і мінералів, вони багаті харчовими волокнами. Вони допомагають регулювати травний транзит і сприяють виведенню токсинів. Вживання свіжих фруктів та овочів руйнує мікрофлору кишечника, накопичену до голодування, коли наш раціон був багатий на м’ясо та тваринні продукти.

Порада лікаря - їсти кілька разів на день під час голодування. Рідкісні, але рясні страви спричиняють швидкі зміни рівня цукру в крові, що не корисно для нашого здоров’я. Але навіть якщо ми їмо кілька разів на день, кількість калорій повинна бути нижчою, ніж до посту. Ми можемо дуже швидко постити і все одно набрати набагато більше, ніж звичайна вага, якщо ми їмо велику кількість хліба, арахісу, горіхів або халви.

рекомендації

Пост корисний для здорових людей. Діти, люди похилого віку, вагітні жінки, годуючі матері та годуючі матері, люди з професіями, які потребують високої калорійності, будуть постити лише за згодою лікаря та під його суворим наглядом лікаря. Це для того, щоб вчасно виявити можливі функціональні або метаболічні дисбаланси, які можуть загрожувати їх здоров’ю або навіть життю.

Доктор Маріана Пасареску, Департамент сприяння здоров’ю, Управління охорони здоров’я (ASP) Долж