12 причин їсти авокадо !
Половина авокадо в обід зменшує небажані перекуси вдень. За даними американського дослідження, його прийом всередину зменшується на 40%
почуття голоду та тяги протягом наступних трьох годин.
Через вміст високої жирності (14,6 г/100 г) і калорійності (160 ккал/100 г) важко уявити, що він може бути сприятливим для серця. Це не розраховуючи на його ненасичені жирні кислоти (олеїнова кислота, лінолева кислота ...), які регулюють рівень шкідливого холестерину та зберігають нашу серцево-судинну систему. Він також багатий калієм (485 мг/100 г), який захищає від високого кров'яного тиску, і магнієм (29 мг/100 г), який підтримує спектр інфаркту міокарда на низькому рівні.
Вживання авокадо уповільнює підвищення рівня цукру в крові після їжі, що запобігає стрибкам інсуліну та знижує ризик розвитку
діабет !
Як і оливкова олія, авокадо сприяє засвоєнню кишечником антиоксидантів у сирих овочах. Наприклад, він помножує на 4 швидкість асиміляції лікопіну в томатах - поживній речовині з протираковими властивостями. І це подвоює всмоктування бета-каротину з моркви, перцю та шпинату. Ідеально підходить для молодості шкіри, очей, а також для гармонійного загару !
Цей фрукт багатий фолієвою кислотою, вітаміном, який допомагає зменшити ризик вроджених вад розвитку у немовлят. Тому авокадо рекомендується застосовувати під час вагітності !
Багатий розчинними та нерозчинними волокнами, авокадо допомагає здоров’ю органів травлення. Тому це допомагає боротися із запорами.
100 грам авокадо забезпечує 485 мг калію! Добре збалансований з натрієм, калієм забезпечує нормальну роботу серця, м’язів та нирок.
Завдяки пігменту, який називається лютеїн, авокадо допомагає боротися з певними захворюваннями очей, включаючи вікову дегенерацію жовтої плями (AMD).
Пов’язаний із соєю, авокадо зменшить ризик розвитку артрозу.
Авокадо - це їжа, багата масляною олією (яка схожа на масло) і має трофічні властивості. Тобто авокадо має цілющу дію на шкіру, ясна та хрящі.
Ненасичений жир, який він містить, допомагає авокадо полегшити біль під час періоду !
Це заслуговує на особливе місце в наших літніх салатах, оскільки воно сповнене користі для здоров’я. Як бонус він посилює переваги інших сирих овочів. Хто каже краще ?
Його мило-мигдально-зелена м’якоть є інгредієнтом для вибору свіжих літніх страв. Коли авокадо корисний, це справжнє задоволення! Звідси важливість його хорошого зберігання, щоб насолодитися усіма його перевагами. Таким чином, його слід вживати стиглим, ніжним і вершковим. У торгівлі вона часто виявляється твердою, як деревина, тому її потрібно дозрівати вдома. Це не залишається валятися в кошику з фруктами або в хлібці холодильника, воно стане несмачним, волокнистим і покритим чорними плямами. Правильна техніка: загортайте її в газету і зберігайте в темряві кілька днів.
- Харчування 4 безкоштовних додатки для повноцінного харчування в старості Cap Retraite
- Харчування зелена квасоля 5 вагомих причин; споживайте його - La Table des Enfants
- Харчування, якщо ви їсте більше взимку
- Додаток 3 для здорового харчування
- Харчування для поганого травлення, які продукти їсти, а яких уникати Planet Bio 🍃