Яке правильне харчування учня?

Яке правильне харчування учня?

харчування

На цьому етапі починається період максимального інтелектуального та фізичного розвитку вашої дитини. Це вік, в якому він розподіляє свій час між навчанням та фізичною активністю.

Для того, щоб пройти з яскравими фарбами, йому потрібна дієта відповідно до віку. З цієї причини вам потрібно буде спланувати харчування так, щоб ви підтримували збалансовану дієту.

План харчування для 6-12 років повинен включати:

  1. Три основних прийоми їжі та дві закуски;
  2. Сніданок щоранку;
  3. Вживання фруктів та овочів щодня;
  4. Їжа з високим вмістом клітковини (крупи та овочі);
  5. Продукти, багаті залізом для концентрації (нежирне м'ясо, горіхи, насіння, шпинат, продукти з додаванням заліза).

Якщо ваша дитина харчується в шкільній їдальні, ви повинні врахувати запропоноване меню та доповнити продуктами, які не входять до комплекту. Спробуйте заохотити дитину виходити на вулицю і грати. Він буде добре рости і рости, якщо ви підтримуєте баланс між дієтою та фізичною активністю.

Як ти допомагаєш йому рости здоровим?

  • сніданок дуже важливий, оскільки він забезпечує енергією та поживними речовинами, необхідними для сильного початку дня;
  • апетит дитини є хорошим показником його енергетичних потреб;
  • готувати якомога геніальніше і барвистіше і залучати дітей до приготування їжі збільшує бажання пробувати нові страви