Дієтичний фокус: їжте більше, менше важите

Найкраще в нашій улюбленій дієті: дозволяється вечеря на дивані!

Їсти весело - і живіт бурчить у поганому настрої. Отже: їжте насичено розумно, дотримуючись кількох дієтичних правил. Ми розкриваємо секрет веселої дієти "схопи її". смачного!

дієтичний

Дієтична хитрість 1: їжа на дивані

У цьому немає сумнівів: місце, яке, безумовно, найкращий на смак - це диван. Новина, яка (давай, зараз!) Повинна привести до радості: Ви навіть можете повечеряти там ввечері в "Наступній топ-моделі Німеччини". Також безпосередньо перед сном. Зараз вчені погоджуються з цим вага тіла не залежить від того, коли ви щось їсте. Але скільки загальної кількості калорій ви їсте щодня. Під час фази сну організм працює повільніше, але калорії не спалюються менше. Тож нічого не можна сказати проти овочевого каррі чи тонкого філе лосося пізніше години. Тільки служба доставки піци, будь ласка, не телефонуйте їм зараз!

Дієтичний фокус 2: "Сніданок, кохана!"

Вранці без укусу з хати в ім'я фігури батога? У жодному разі! Поки ви все ще відпочиваєте під оперенням, ви вже можете мріяти про свято відродження, принаймні маленьке. Оскільки: Тільки сніданок із низьким вмістом жиру, важким фруктами та кашами сприяє метаболізму. І забезпечує розщеплення жиру в організмі . До речі, відсутність сніданку в будь-якому випадку має погані наслідки: а саме, пристрасть до їжі, проти якої зазвичай борються накладками на стегна, замасковані під шоколадні батончики.

Дієтичний фокус 3: секрет маринованих огірків

Як ви думаєте, соління звучать як вечірка 80-х або вагітність? Так і? У незрілих, маринованих міні-огірків є щось справді гарне: ви посилити відчуття ситості . Причиною є затримка спорожнення шлунка, спричинена кислотою.

Дієтична хитрість 4: Ложкою залийте суп

Перш за все: нічого проти салату! Ми любимо його - і завжди будемо. Тим не менше, у нього є гарячий конкурент, котрий якось краще пристосовує великий голод вдень. Так, це суп , що трохи попереду хрусткої вічнозеленої рослини: оскільки вона, як правило, дуже гаряча, ви її ложкою повільно. Він також дуже добре поширюється в шлунку. Так ви швидше почуваєтесь ситим. І чи ми згадували, наскільки корисними і смачними є навіть творення пюре на повільному вогні? я згоден!

Дієтична хитрість 5: уникайте легких продуктів

Замінити маргарин вершковим маслом? Справжнє сонце замість сорбету? У світі немислимо будь-якого любителя дієти! Але На думку експертів з дієтології, неправильно строго уникати жиру . Парадоксально звучить, але: для спалювання жиру нам потрібен жир. Це також покращує смак їжі та сигналізує шлунку та мозку: "Я ситий!" Легкі вироби цього не роблять. Тому ми майже не відчуваємо ситості, коли їх їмо. Плюс: версії з низьким вмістом жиру дуже солодкі. Це підвищує рівень цукру в крові.

Дієтична хитрість 6: кінець пошуку

Гарчання в животі несексуальне. Найкращий засіб для незручного полоскання і бурчання: бути ситим. Вірний девізу: Їжте більше, менше важте. У цьому повинен допомогти так званий "Волюметрика". Це продукти, які містять одне, перш за все: воду. На перший план виходять фрукти та овочі, особливо огірки та помідори. Але також цільнозерновий хліб або курка. Секрет полягає в щільності енергії дозатора води, яка не особливо висока. Незважаючи на це, об’єм їжі наповнює шлунок настільки, що ми стаємо ситими.

Дієтичний фокус 7: ура!

Інакше в усіх дієта заборонено: алкоголь. Але за словами спеціалістів з дієтології, час від часу є горілка з подрібненим льодом та тире лимонного або лаймового соку. На відміну від змішаних напоїв або вина, ясний алкоголь не підвищує рівень цукру в крові.

Дієтична хитрість 8: На бабусиній кухні

Наші бабусі виросли далеко від пробіотичних напоїв, знежиреного молока чи L-карнітинових чаїв - і все ж вони не набули подібних до китів форм. Навпаки. "Granny Food" - це назва руху, який орієнтований на їжу, яка наші предки вже визначили б їжу . Тому що проблема з усім, що нібито робить нас стрункішими та здоровішими: до них часто ставляться суворо. Новий девіз: не купуйте нічого, що не потрапило в бабусину сумку. Їжа, що готується самостійно, також багатша на вітаміни і багатша. Попадання: дозволено!

Дієтична хитрість 9: шоколадна дієта

Бажання шоколаду? Без цього не обов’язково, але найкраще їсти темні сорти. Тому що: Завдяки гіркому та інтенсивному смаку вони наповнюють вас краще. Маленьке шоколадне почуття щастя також з’являється швидше - задовго до того, як ми з’їли кілька сімейних столів! Що стосується вмісту калорій, то цільне молоко та темний шоколад мало що роблять. В обох сортах припадає приблизно 520 - 560 калорій на 100 грам.