Дієтичні рецепти здорового пікніка

Оскільки літо в самому розпалі, для багатьох з нас шашлики та виходи на зелену траву стали дуже приємною звичкою на вихідні та способом проводити більше часу в компанії близьких людей. Якщо ви хочете зберегти свою фігуру, забудьте про мітити та відбивні та приготуйте рецепти з невеликою кількістю калорій, запропоновані Lean або Fat!

здорового

Коли ми їдемо на гриль з родиною та друзями, традиція купувати найжирніші види м’яса, «бо вони кращі», але мало продуктів, які шкідливіші для вашого тіла та фігури, ніж червоне м’ясо та повно жиру. Натомість ви можете заздалегідь приготувати трохи легких і принаймні таких смачних інгредієнтів - хто знає, можливо, ви підкорите чоловіків-черевців своїми новими низькокалорійними рецептами.!

Риба на грилі

інгредієнти:

4 філе нежирної риби (пангасіус, форель, судак, тріска)

2 столові ложки оливкової олії

3 столові ложки лимонного соку

3 чайні ложки крупної солі

Спеції за смаком: паприка, мелений перець, кайенський перець

Підготовка: Змішуйте всі інгредієнти, крім риби, в мисці, поки не отримаєте однорідний склад. Потім замочіть у цьому соусі кожне рибне філе і викладіть м’ясо на гарячий гриль, стежачи, щоб не прилипало. Подавати можна зі свіжим листям салату.

Баклажани на грилі з вершковим сиром

інгредієнти:

5 столових ложок свіжого сиру, знежиреного

2 столові ложки оливкової олії

Підготовка: Наріжте баклажани скибочками потрібної товщини, щоб вони були не дуже тонкими, але не товщими більше 1 см. Помістіть їх на гарячий гриль на 3 хвилини з одного боку і 2 хвилини з іншого боку, поки вони не стануть коричневими. Окремо приготуйте вершковий сир, добре перемішавши свіжий сир, дрібно нарізаний перець, помідор і кріп, плюс оливкова олія. За 1 хвилину до того, як вийняти баклажани з решітки, покладіть на кожен шматочок баклажана по пів чайної ложки вершкового сиру, який ви приготували заздалегідь.

Шашлик з овочів на грилі

інгредієнти:

Півсклянки червоного винного оцту

4 столові ложки оливкової олії

Спеції за смаком: петрушка, орегано, базилік, гранульований часник

Підготовка: Кабачки, баклажани та грибні шапки наріжте скибочками, а решту овочів наріжте кубиками. Покладіть всі овочі на палички для шпажки. Окремо змішайте в мисці оцет, олію та спеції, а потім залийте цим складом сформовані шампури. Помістіть підготовлені таким чином овочі на гриль на 6 хвилин, до золотистої скоринки.

дієтичні рецепти, дієтичні рецепти, рецепти пікніка