Напої в дієті

дієтичні

Прочитайте далі

харчування

Як чоловіки переживають почуття. Вони сентиментальні?

Незалежно від темпу, з яким ви хочете схуднути, вибір напоїв дуже важливий. Те саме стосується етапу обслуговування. Наступні поради допоможуть вам у цьому процесі.

Важливо споживати щонайменше півтора літра рідини на день очистити своє тіло та відчути ситість. Якщо хочете, можете випити більше. Насправді ви можете пити скільки завгодно, але не менше півтора літрів на день. Залежно від ваших уподобань, ви можете споживати рідину за столом або між їжею, це не має значення.

На відміну від задуманої ідеї, якщо ми п'ємо за столом, ми не сповільнюємо процес схуднення, а навпаки, втамовуємо голод, а якщо нервуємо, заспокоюємось, не маючи за це їсти. Наприклад, у ресторані, чекаючи страви або між двома стравами, фігурі було б краще випити склянку (або більше) мінеральної води, ніж їсти хліб.

Багато води
Вода - єдиний незамінний напій. Будь то вода з-під крана або мінеральна вода, це повинен бути основний напій за столом, що не завадить, як ми побачимо, споживати вино за столом.

Мінеральні води злегка солоні, і наявність солі може призвести до затримки води в організмі, якщо ви схильні до неї, і уповільнити процес схуднення; в цьому випадку слід обмежити споживання до півтора літрів на день, за винятком мінеральних вод Perrier, Salvetat та Vitteloise, які не є солонішими, ніж звичайні мінеральні води.

Уникайте газованих напоїв та фруктових соків
Рекомендуємо уникати газованих напоїв та усіх солодких напоїв, незалежно від того, газовані вони або плоскі; сік, що міститься в цих напоях, насправді не втамовує спрагу, він змушує нас легко набирати вагу, а іноді швидко засвоюється: порушує роботу підшлункової залози та секрецію інсуліну (див. стор. 110-111), що призводить до повільніше схуднення.

Фруктові соки мають той самий недолік, що і газовані напої: споживані в рідкій формі, їх вуглеводи (фруктоза) втамовують спрагу і ускладнюють схуднення. Ця функція діє для всіх фруктових соків на ринку, незалежно від того, натуральні вони на 100%, а також для домашніх фруктових соків. Якщо ви хочете схуднути, подумайте, що фрукти зроблені для того, щоб їх можна було їсти, а не пити.

Напоїв, яких слід уникати:

  • Безалкогольні напої, що містять колу
  • Безкислотні фруктові напої (20% м’якоті)
  • Ароматичні чайні напої

Якщо ми не рекомендуємо солодкі газовані напої або фруктові соки, це не означає, що ви не можете вживати будь-який напій, що має смак. Добре вибравши їх, ви зробите ці напої союзниками, оскільки вони доставлять задоволення, не завдаючи шкоди режиму схуднення. Давайте подивимось, про що йдеться на наступних сторінках.

Я не вживаю надмірно дієтичних напоїв
На відміну від старших сестер, дуже мила, згадана вище, Дієтичні напої містять менше калорій через заміну цукру підсолоджувачами або суміш підсолоджувачів. Ці підсолоджувачі практично не містять калорій, що, мабуть, робить їх нешкідливими для збільшення ваги.

Дієтичні напої все ще мають три незначні недоліки порівняно із солодкими газованими напоями, але вони все ще існують:
• викликає незначну секрецію інсуліну з підшлункової залози, що шкідливо, особливо в режимі схуднення;
• підтримувати або посилювати цукрову залежність;
• впливає на природний механізм смаку: коли я їх вживаю до або під час їжі, вони посилюють потяг до жирної і дуже солоної або солодкої їжі, наприклад, чіпсів, картоплі фрі, печива, і знижують апетит до продуктів, придатних для схуднення, таких як фрукти, овочі чи продукти. менше жиру, що містить крохмаль.

Якщо ви не можете відмовитись від солодких газованих напоїв, раджу замінити їх дієтичними напоями, але без перебільшення; задовольняйтеся келихом на день-два-три на вечірці. Але ви повинні знати, як цінувати і воду, і напої, що мають смак, відмінний від солодкого.

Мені подобаються ароматизовані мінеральні води
Ароматизовані води - це мінеральні води, в які додані рослинні екстракти (особливо м’ята, лимон або апельсин), але без цукру. Калорійність цих напоїв майже незначна, і їх споживання не дасть вам жиру. Якщо вам подобається, ви можете споживати їх, але лише між прийомами їжі, а не під час них: як з гастрономічних, так і з харчових причин, радимо пити воду з-під крана.

Не покладайтесь на продукти, подібні до цих ароматизованих солодких вод, такі як ароматизовані води персиків або чаю: хоча вони мають нижчу концентрацію, вони мають недолік, забезпечуючи рідким цукром.