«Дієти ніколи не працюють»: що важливо, коли йдеться про схуднення

працюють

Бонн (dpa/tmn) - Схуднути насправді не складно. Утримання ваги, навпаки, є. Особливо при дієтах з голодом, ефект йо-йо настає швидко після цього. “Залишайтеся стрункими” - цю книгу написала Майке Гріневельд. Вона знає шлях до гарної фігури.

від shz.de
14 серпня 2013 р., 5:33 ранку

Бонн (dpa/tmn) - Схуднути насправді не складно. Утримання ваги, навпаки, є. Особливо при дієтах з голодом, ефект йо-йо настає швидко після цього. “Залишайтеся стрункими” - цю книгу написала Майке Гроневельд. Вона знає шлях до гарної фігури.

Дієти, які обіцяють велику втрату ваги за дуже короткий час, не спрацьовують, пояснює Мейк Гроневельд. Дієтолог з Бонна написав книгу “Залишайтеся на витримці” у співпраці з споживчим центром Північного Рейну-Вестфалії.

"П'ять кілограмів за 10 днів", "Фігура бікіні за два тижні" та подібні дієти обіцяють: вони всі дурниці?

Відповідь: Ну, принаймні не можна говорити про здорову і стійку втрату ваги. Ви повинні знати, що якщо ви швидко худнете, ваше тіло втрачає близько двох кілограмів води. Але це не справжня втрата ваги. Чим швидше кілограми падають, тим більший ризик втрати м’язової маси.

Але схуднення на першому місці?

Відповідь: так і ні. Це також залежить від того, чи це людина, яка вже багато вмерла. У якийсь момент організм звикає до цих процесів. Втрата ваги тоді вже не працює так швидко.

Чому багато порад щодо схуднення не працюють?

Відповідь: Тому що вони занадто короткозорі. Дієта, фізичні вправи, а також психіка часто виходять з рівноваги при надмірній вазі. Важливо знову знайти цей баланс. Багато факторів відіграють певну роль у схудненні. Наприклад: якщо у вас багато м’язової маси, ви худнете швидше. М’язи також споживають енергію, коли перебувають у спокої. Тому ви повинні переконатися, що вони не зникають. Допомагають продукти, багаті білком, і регулярні фізичні вправи.

"FdH - їжте наполовину" - це хороша підказка щодо дієти, щоб голодувати себе стрункими?

Відповідь: Голод - найкращий кухар. Це також працює в переносному значенні: якщо ми постійно голодні, ми також постійно думаємо про їжу. Це непродуктивно при схудненні. У якийсь момент ми зачепимо банку з печивом. В основному, однак, це гарна ідея їсти менше - якщо ви все ще ситі і задоволені. Загалом справедливо сказати: «Просто з’їжте половину того, що ви з’їли до цього часу» - це не працює так.

Чи є рецепт, як правильно схуднути?

Відповідь: Що стосується їжі, то тут в основному є три речі: Меню має бути збалансованим. Це означає, що всі групи продуктів харчування представлені у відповідних кількостях. По-друге, їжте регулярно, щоб уникнути гіпоглікемії та харчової тяги. І дуже важливо: насолодою не можна нехтувати. Навіть якщо ви хочете схуднути, шоколад і торт повинні мати своє місце. Це залежить від потрібної кількості та від свідомого задоволення. Половина порції морозива смакує настільки ж смачна, як і цілі сонце. І якщо ви щодня щось їсте, це вже не задоволення, а звичка.

Чи існують дієти, з якими ви мали хороший досвід?

Відповідь: Ні Дієти ніколи не працюють! Тому що ви робите їх лише протягом обмеженого періоду часу. Коли це закінчиться, ви знову набираєте вагу. Підтримка бажаної ваги в довгостроковій перспективі працює лише в тому випадку, якщо ви остаточно змінили свій раціон. І все, що ви любите їсти, також повинно бути в меню.

Maike Groeneveld: Залишатися стрункою: так я зберігаю свою комфортну вагу. Центр консультування споживачів NRW, 248 сторінок, 12,90 євро