Дієта з айрановим молочним напоєм, який допомагає легко схуднути влітку

Айранська дієта: молочний напій, який допомагає легко схуднути влітку

Айран - неймовірно освіжаючий і дуже корисний напій, хоча його часто продають у шаормери і пов’язано із споживанням фаст-фуду. Що стосується турецької кухні, айран - це не що інше, як суміш йогурту, води та солі, і експерти стверджують, що це один з найбільш підходящих молочних напоїв влітку, оскільки він допомагає схуднути.

Само собою зрозуміло, що не слід поєднувати айран з жирним м’ясом або порцією картоплі фрі, якщо ви хочете схуднути. Вживайте його як таке, і ви помітите, що за короткий час талія стане тоншою, а жир на животі повільно зникне.

Як приготувати айран

На щастя, вам не потрібно ходити до турецького ресторану кожного разу, коли ви хочете випити айран. Цей молочний напій готується вдома дуже просто, а в домашньому варіанті ще корисніший. Щоб приготувати айран самостійно, потрібні такі інгредієнти:

- простого знежиреного йогурту (400 гр)
- рівна вода (1 л)
- сіль

У блендер спочатку додайте йогурт і воду, потім потроху додайте сіль, поки не отримаєте смак, який вам подобається. Це основний рецепт айрану, але залежно від ваших уподобань ви можете його змінити, щоб він зберігав якості, необхідні для спалювання жиру. До айрану можна додати перець, часник, м’яту або кмин.

Враховуючи той факт, що ви хочете схуднути влітку, рекомендується використовувати дуже мало солі в айрані та додавати ароматичний інгредієнт у ваш препарат, щоб заповнити нестачу натрію. Ви вже знаєте, що сіль допомагає утримувати воду в тканинах, а це означає, що ви можете захворіти на целюліт і отримати «пухнастий» вигляд у ключових областях тіла - ногах, животі, руках.

Яке харчове споживання має айран

Оскільки він виготовлений з йогурту, айран зберігає свої поживні властивості, тобто забезпечує пробіотики, необхідні для нормального функціонування кишкового транзиту, білки, вітамін В6, вітамін В12, вітамін В2 (рибофлавін), кальцій, магній та калій, серед інших.

Як Айран допомагає схуднути

Для того, щоб схуднути, рекомендується вживати 1-1,5 л айрану на день. Кожні 3-4 години рекомендується випивати склянку айрану, але важливо вживати цей молочний напій перед кожним прийомом їжі, щоб швидко набути відчуття ситості, а також покращити травлення та боротися з такими проблемами, як запор, діарея та здуття живота.

Здорове травлення означає ефективне схуднення! Крім цього аспекту, айран відганяє харчову тягу і змушує вас вживати щедру порцію калорій із щоденного меню. Крім того, можна замінити вечірню трапезу склянкою айрану. Напій також можна додавати в салати, супи або коктейлі.

Не забувайте про кальцій в айрані. Дослідження показують, що люди, які вживають продукти, багаті кальцієм, частіше прискорюють свій метаболізм і швидше спалюють жир.

Айран також дуже зволожує завдяки високому вмісту води, що може бути лише дуже корисним для організму.

Ви зазвичай їсте айран? Ви знали, що це може допомогти вам схуднути?