Головні болі до спазмів: це найкращі продукти для симптомів ПМС

Деякі продукти харчування можуть зробити симптоми ПМС більш стерпними

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Кажуть, що близько 80 відсотків жінок страждають цим - передменструальним синдромом (коротше ПМС). Симптоми з’являються за два тижні до кількох днів до початку менструації і можуть варіюватися від головних болів та спазмів у животі до перепадів настрою та внутрішнього неспокою. Причина? Ще не до кінця зрозумілий, але, схоже, жіночі гормони відіграють центральну роль.

Безперечно, однак, те, що постраждалі можуть зробити щодо симптомів ПМС. Достатній сон, м’які фізичні вправи, грілка, вправи на розслаблення або, у разі дуже сильного болю, ліки можуть допомогти. Однак, як і ліки, харчування також впливає на організм. Є деякі продукти, які мають особливий позитивний ефект при ПМС і навіть здатні полегшити симптоми. Ми розкриваємо, які це продукти харчування та як вони діють в нашому організмі.

Ці продукти допомагають проти симптомів ПМС

При спазмах живота

Льняне насіння - справжнє диво-засіб від спазмів дерев, спричинених ПМС. Для знеболення ефекту цілком достатньо однієї-двох чайних ложок насіння з високим вмістом клітковини (наприклад, розмішати в ранковому мюслі або як салатну заправку). Дослідження 2014 року пояснює, що робить насіння льону настільки ефективним проти болю в животі: відповідно до цього суперпродукт повинен інгібувати вивільнення простагландинів через вміст жирних кислот омега-3. Ці тканинні гормони, в свою чергу, можуть викликати запалення та біль у тілі і тісно пов’язані з виникненням судом.

Насіння льону можна їсти разом у мюслі або салаті