Дієта Ошава: 3 рецепти, які допоможуть вам схуднути

Дієта Ошава - дієта, заснована переважно на таких злаках, як рис, пшоно або гречка. У менших кількостях допускається також овоч.

Принцип, на якому діє дієта Ошави, полягає в очищенні організму від токсинів, вживаючи 100% здорову їжу.

Будучи дієтою з низьким вмістом калорій, але також переважно рослинною, вона дозволяє знижувати вагу, а також знижувати рівень холестерину в крові, і рекомендується людям, які страждають на серцево-судинні захворювання.

Дієту Ошави не слід дотримуватися протягом тривалого періоду часу, оскільки це загрожує здоров’ю, збільшуючи ризик анемії або недоїдання. Незалежно від періоду, протягом якого ви вирішили дотримуватися цієї дієти, рекомендується заздалегідь проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб уникнути ризику.

Ось декілька основних рецептів для людей, які дотримуються дієти Ошава!

Мей варений

1 тростина Мей
3 склянки води
1/8 чайної ложки морської солі

Добре промийте пшоно, а потім злийте воду. Доведіть воду до кипіння, потім додайте сіль і пшоно і накрийте казан. Варити на повільному вогні 25-30 хвилин, потім вимкнути вогонь і подавати пошту.

Варена гречка

Гречка надзвичайно смачна, якщо її правильно приготувати. Це не вимагає миття або замочування. Можна варити гречку перед кип’ятінням, щоб посилити її смак.

Вам потрібні такі інгредієнти:

2 склянки гречки
4 склянки води
1/8 чайної ложки морської солі

Для приготування гречки розігрійте антипригарну сковороду. Випікайте в ньому дві склянки гречки протягом 3-4 хвилин, потім додайте кип’ячену воду над гречкою і тушкуйте ще 25 хвилин.

Відварений коричневий рис

Коричневий рис простий у приготуванні, його можна подавати як такий, так і з овочами. Рекомендується дати їй просочитися перед приготуванням їжі, але її можна готувати без замочування раніше. Якщо у вас немає часу на пом’якшення, запечіть рисові зерна на сковороді, перш ніж готувати їх, щоб покращити їх смак, надати їм пухку консистенцію, а також дезактивувати інгібітори ферментів.

Інгредієнти, які вам потрібні:

2 склянки коричневого рису
4 склянки води
1/8 чайної ложки морської солі

Помийте і злийте коричневий рис, а потім замочіть його в чистій воді на 4 - 8 годин. Потім додайте сіль і доведіть казан до кипіння. Проваривши протягом години, кип’ячений рис готовий і його можна подавати до столу.

Важливо, щоб ви споживали велику кількість води під час дієти Ошава. Також дозволяється споживати м’ятний чай, але не рекомендується перевищувати кількість 3 чашок чаю на день.

Ця дієта обіцяє не тільки позбавлення від зайвих кілограмів, але і токсинів в організмі. Під час дієти добре дотримуватися активного способу життя, який стимулює спалювання калорій і виведення жиру. Під час дієти рекомендується ходити в швидкому темпі, а також займатися спортом.