Дієта: ніколи не їжте ці 4 продукти на голодний шлунок

Що ви їсте спочатку вранці? Сподіваємось, жоден з цих чотирьох продуктів - адже ви робите своєму тілу погану послугу.

1. Сирі овочі

Сира їжа вважається здоровою - і це теж правда: вона містить вітаміни, клітковину та мінерали. Однак на сніданок це все, але не рекомендується: шлунок збунтується, оскільки сирі овочі надзвичайно вимогливі до травлення.

Тому метеоризм для багатьох вже неминучий, але сира їжа особливо напружує натщесерце.

2. йогурт

Йогурт з фруктами насправді звучить як всебічний хороший сніданок. Це тому, що ви не отримуєте від нього жодних прямих скарг - принаймні, якщо у вас немає особливо чутливого травлення. Однак йогурт не є здоровим на голодний шлунок.

Причина: Здорові молочнокислі бактерії, що містяться в йогурті, не засвоюються належним чином порожнім шлунком. Натомість агресивна шлункова кислота вбиває все корисне, перш ніж потрапити в кишечник.

Що допомагає: Кілька горіхів, шматочок авокадо або ложка вівсяних пластівців створюють своєрідний буфер у шлунку.

3. банани

Банани насправді забезпечують нас важливими поживними речовинами, але їх не слід їсти натщесерце. Банани, як і інші продукти, що містять глюкозу, підвищують рівень цукру в крові. Через короткий час вона знову швидко падає.

Результат: Решту дня вам доведеться боротися з харчовою тягою.

4. Цитрусові

Перш за все, великий склянку апельсинового соку на сніданок? Звучить здорово, але це не на голодний шлунок: кислота в цитрусових може призвести до печії.

Єдиним винятком є сильно розрекламована вода лимона, оскільки сік у ній сильно розбавляється водою.